МОЯ ЧУДО-ДИЕТА: НИ ЕДИНОЙ ЖИРОВОЙ СКЛАДОЧКИ! УКРОЩЕНИЕ ЖИВОТА!
Правильное питание - становимся стройнее!
Мой вес: 64 кг, рост 169 см.
Цель -9 кг примерно за 1-1,5 месяца.
Начиталась много о диетах и здоровом питании и вот мой рацион на следующий месяц:
Завтрак:
- 2 жареных или варёных яиц с зеленью
или
- овсянка на воде + обезжиренный натуральный йогурт
Через 2 часа перекус:
- фрукты: яблоко или киви
Обед:
- отварная куриная грудка без соли + овощи или овощной салат
Перекус:
- один фрукт, кроме бананов и винограда
Ужин:
- белая рыба на пару и салат овощной
или
- кефир обезжиренный
Спорт:
- зарядка 30 минут в день
- пробежка в парке
Давайте со мной стройнеть и хорошеть! Если сильно туго, то 1-2 кубика чёрного шоколада можно в день!
автор: vernaja, 09.11.15 22:18
просмотры: +14046, комментарии: +83
все темы | главная |
-
25.11.15 11:09скинете а потом наберете в 2 раза больше
-
25.11.15 00:17Привет всем!
Отписываюсь:
Немного отошла от своего плана, но всетаки питаюсь диетически:
Зв:овсянка на воде
Перекус;яблоко
Обед:суп с курицой и овощами
Перекус:варенное яйцо
Ужин: тот же суп
Вечерний перекус:лесные ягоды -
22.11.15 20:26 (ответ для: СНЕГ В АПРЕЛЕ)СНЕГ В АПРЕЛЕ писал(а): Привет.Мой рацион: Зв-2ст.л.гречкималенький кусочек салакофе. Плд-250г мягкого творогачай. Об-гречка с кукурузой3 куриных рылажареныхогурецпол.помидоркиполов.зефира. Уж-25 0г мягкого творога позд.ужин-груша и половинка мандаринкичай.. Мда,что-то многовато,посмотрю завтра на весы....
В принципе не плохо...но фрукты луче на завтрак оставлять...там сахара не мало -
21.11.15 22:06 (ответ для: vernaja)
Привет.Мой рацион:vernaja писал(а): Девчата! Хочу поделится своим рецептом для перекуса: Разморозить лесные ягодысвежие дороговато,добавить творог и сахорозаменитель стевиа...очень вкусно и заменяет десерт
Зв-2ст.л.гречки+маленький кусочек сала+кофе.
Плд-250г мягкого творога+чай.
Об-гречка с кукурузой+3 куриных рыла(жареных)+огурец+пол.помидорки+полов.зефира.
Уж-25 0г мягкого творога
позд.ужин-груша и половинка мандаринки+чай..
Мда,что-то многовато,посмотрю завтра на весы.... -
19.11.15 18:19Девчата!
Хочу поделится своим рецептом для перекуса:
Разморозить лесные ягоды(свежие дороговато),добавить творог и сахорозаменитель стевиа...очень вкусно и заменяет десерт -
19.11.15 01:05 (ответ для: Татьяна Беляева)Татьяна Беляева писал(а): Два года2013 уже худела. С 84кг до 64. Несмотря на то,что получилось у меня это быстро:около двух с половиной месяцев-вес держался. Но,тут еще и я старалась контролировать себя:не переедать,стараться поменьше всяких фаст-фудов и В общей сложности-вес держался год,с незначительными колебаниями- 2кг. Но потом я опять чего-то расслабилась,начались перекусы пирожками,чипсами,ночные шоколадки. Ну и как и итог-опять набрала. Несколько меньше,что радует. Надеюсь,что в этот раз научусь-таки себя контролировать и больше так не набирать
Мне кажется можно 1 раз в неделю себя чемнибудь баловать...например любимой пироженкой или мороженкой...или 1 раз в 2 недели...чтобы потом несорватся конкретно...
Сегодня мой 10-ый день диеты...и всю неделю я мечтала о моём любимом мороженном...пару ложек съела и успокоилась...еслиб не съела дальше бы мечтала о нем.... главное продолжать делать все как по плану... -
18.11.15 19:59 (ответ для: vernaja)vernaja писал(а): А с какого веса начинали? И сколько скинули?
Два года(2013) уже худела. С 84кг до 64. Несмотря на то,что получилось у меня это быстро:около двух с половиной месяцев-вес держался. Но,тут еще и я старалась контролировать себя:не переедать,стараться поменьше всяких фаст-фудов и В общей сложности-вес держался год,с незначительными колебаниями(+- 2кг). Но потом я опять чего-то расслабилась,начались перекусы пирожками,чипсами,ночные шоколадки. Ну и как и итог-опять набрала. Несколько меньше,что радует. Надеюсь,что в этот раз научусь-таки себя контролировать и больше так не набирать -
18.11.15 15:46Буду стараться. Правда вот сегодня не получилось так как планировала следовать плану.
Получилось на данный момент так:
Завтрак- каша овсяная на воде- 10 ст.ложек,чай черный б/с с имбирем и лимоном;
Перекус-салат капуста-помидоры и раст.масло-около 100 гр(не знаю точно порцию, которую дают в столовой);
Обед-суп овощной без картошки на говяжьем бульоне-100гр., чай б/с
Вечером планируется кефирчик.
И ещё надо учиться нормально пить воду, про которую я вечно забываю -
18.11.15 12:21Привет,а вот и я ,с работой запара,поэтому отписываться не могла.Но я снова в строю.На завтрак был чёрный кофе.Остальной рацион напишу позже,т.к ещё не знаю ,что буду есть.....
-
18.11.15 00:21 (ответ для: Татьяна Беляева)Татьяна Беляева писал(а): 78. Откормилась, блин.
Не мало...
Но с моим рационом быстро скинете...главное желание -
17.11.15 22:33 (ответ для: vernaja)78.
Откормилась, блин. -
17.11.15 22:31 (ответ для: Татьяна Беляева)Татьяна Беляева писал(а): Тоже попробую с Вами. А то вес даже называть страшно,блин
Примерно 70-75?
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- кто вы по знаку зодиака?»
- как вам фото?»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённо крепкий внутренний стержень»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- какое бы фото отметили?»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- как вам это свадебное платье?»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?»
- какая талия вам больше нравится?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- кто забеременел после отмены противозачаточн грубо говоря, пару месяцев пропить и на 3 месяц отменить и забеременеть.»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- какой певец для вас секси?»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- какое время года у вас самое любимое?»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +780 |