Почти год работы над собой. что скажете? Откорректировала питание, НО на диетах не сидела. фото.
Отредактировала питание НО на диетах не сидела,ни в чем себе не отказывала,может было бы и лучше.Лениво я занималась с 2014 года бегом,иногда упражнения,вес периодически прыгает +/- но стоит 55 кг.Сейчас еще в процессе,все равно занижаю себя,что-то не устраивает.Теперь занимаюсь силовыми нагрузками,спорт по любила очень.Наверное пусть не сильно впечатляющий,но результат мотивирует.Ушел целлюлит,килограммы и подтянуто тело.Оцените его и фигуру в целом.Спасибо.
P.S.серая майка на фото была в при тык,работаю над областью живота и ног,знаю немного перекачала.
автор: Светик,1995, 13.10.15 10:45
просмотры: +4831, комментарии: +37
все темы | главная |
-
13.10.15 16:45Ого! Вот это разница)))) круто очень
-
13.10.15 16:39Хороший резуьтат, молодец,теперь спортик и будешь звезда)
-
13.10.15 16:32 (ответ для: Светик,1995)Светик.1995 писал(а): питаюсь все что приготовлю и мясо и запеканку и торт все могу поесть,НО В МЕРУ,раз в неделю разгрузочные дни. Один момент:я не ем майонезы я их попросту не люблюне пью газировки и не ем макаронное,белый хлеб заменяю на серый.Завтраки в основном каши,мюсли,каша в основном овсяная.Обеды и ужины обычные.Супчики..картошка что угодно.Литр воды в день. Упражнения: -приседания -выпады -ходьба на ягодицах -мостик для попыт.е ложитесь на спину и поднимаете таз,ягодицы должны быть напряжены -становитесь поднимаете ногу на каждую ногу по 100 раз.я делаю 20 на одну 20 на вторую и так 5 раз. -присед с весом,с гантелями. Занимаюсь иногда дома,иногда в тренажерке час,полтора.Минимумесли нет настроения 0 минутЗанимаюсь пн,вт,чт сб.
спасибо большое, тоже поделаю упражнения -
13.10.15 16:31 (ответ для: Верона)Верона писал(а): медленно и верно идете к цели, вам спорт необходим,ну а так вы молодец
чем медленней тем лучше.я не гонюсь больше за маленькими килограммами,меня 55 устраивает,теперь подтягиваю тело,спортом.Спасибо. -
13.10.15 16:30 (ответ для: Smorodinka :))Veronika:) писал(а): фигура заметно улучшилась, Вы молодец а можно узнать: - как питаетесь - какие упражнения делаете на ноги и попу - сколько по времени в день занимаетесь?
питаюсь все что приготовлю и мясо и запеканку и торт все могу поесть,НО В МЕРУ,раз в неделю разгрузочные дни.
Один момент:я не ем майонезы( я их попросту не люблю)не пью газировки и не ем макаронное,белый хлеб заменяю на серый.Завтраки в основном каши,мюсли,каша в основном овсяная.Обеды и ужины обычные.Супчики..картошка что угодно.Литр воды в день.
Упражнения:
-приседания
-выпады
-ходьба на ягодицах
-мостик для попы(т.е ложитесь на спину и поднимаете таз,ягодицы должны быть напряжены)
-становитесь поднимаете ногу на каждую ногу по 100 раз.я делаю 20 на одну 20 на вторую и так 5 раз.
-присед с весом,с гантелями.
Занимаюсь иногда дома,иногда в тренажерке час,полтора.Минимум(если нет настроения 0 минут)Занимаюсь пн,вт,чт сб. -
13.10.15 15:08фигура заметно улучшилась, Вы молодец
а можно узнать:
- как питаетесь
- какие упражнения делаете на ноги и попу
- сколько по времени в день занимаетесь?
-
13.10.15 15:05отличный результат, поздравляю
-
13.10.15 14:34медленно и верно идете к цели, вам спорт необходим,ну а так вы молодец
-
13.10.15 14:06КЛАСС
-
13.10.15 14:04Замечательные результаты! Вы молодец!
-
13.10.15 13:06Эээээ...что вы там перекачали?))))
Работы еще очень много,продолжайте силовые и питание лучше пп.
В целом-молодец. -
13.10.15 12:53молодец, есть куда стремиться, но результат просто супер-пупер!
- вам нравится фамилия брусницын?»
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются затмений!»
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень хочет меня увидеть! где он взял мой профиль?»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- очень классное сочетание цветов!»
- как проявляется уважение начальника?»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +260 |