Как усмирить аппетит? мысль о том, что я не смогу где-то перекусить, приводит меня в ужас.
Нужна помощь форумчанок! В прошлом году месяц пролежала в больнице (абсцесс горла), выпила целую кучу разнообразных антибиотиков и таблеток. И после этого видать как у человека, пережившего вынужденную месячную диету, аппетит стал просто зверским.
Плюс еще сыграл роль стресс, возникающий постоянно на работе (по 10-12 часов в среднем работали, переходный период в Крыму). С работы я уже как полгода уволилась, нашла более спокойный вариант, а вот повышенный аппетит остался.
Днем я еще более менее держусь, ем в меру, но достаточно стыно и разнообразно. Допустим мой завтрак - йогрут и бутерброд с сыром, обед - гречка с котлетой и салат с капустой, между приемами пищи - яблочко или иксточка винограда. А вот вечером беда. Сначала я съедаю порцию ужина - пюре с кусочком курицы и салатик, а затем начинаю таскаться в холодильник за бутербродом, а то и 2-3 + шоколад (иногда плитка). Пока все не изничтожу, не успокоюсь.
Иногда складывается ощущение, что в прошлой жизни я пережила голод, потому что мысль о том, что я не смогу где-то перекусить (напрример, дорога 4-5 часовая во время командировки) приводит меня в ужас.
Как быть? Понимаю, что проблема в голове, но не могу себя взять в руки. Возможно, кто-то поделится собственным опытом или подскажет более совершенную модель питания.
Я вешу 77 кг, только начала ходить на плаванье, сладкоежка.
Жду ваших рекомендаций!
все темы | главная |
-
21.10.15 15:33Попробуйте раздельное питание
-
18.10.15 21:18 (ответ для: Vendetta 23)чаек пью редко, но можно попробовать. Чем черт не шутит. Никогда не знаешь, что может принести эффект
-
18.10.15 20:53Мне помогает только вечернее чаегоняние иначе, голод начинает ходить за мной по пятам Но чай не тот, что “пыль дорог“ в пакетиках, а настоящий. Вот от него реально на еду не тянет потом. Чашка в 7 часов, через час после основной еды и чашка часиков в 9-10 вечера, я спать ложусь достаточно поздно, отеков нет ттт Вот в последнее время подсела на китайские чаи, не всегда по правилам запариваю, но эффект хороший, и на шоколадки не тянет. Вот тут заказывала, качество на высоте ./
-
17.10.15 14:27Да почему же не сможете?
Надо с собой разрешенный перекус носит-орехи,сухофрукты,крабовые палочки... -
16.10.15 14:14 (ответ для: Lukka)У мужа из недостатков фигуры - живот. Ограничений не терпит и высказывания о вреде того или иного слушать особо не хочет. Да и пилить его по этому поводу не хочу, так как не люблю по 20 раз повторять.
Когд-то сидела на подсчете калорий. По-моему - самое действенное и результативное. Можно все, но без фанатизма. -
16.10.15 12:38 (ответ для: Sonnnja)Sonnnja писал(а): Я-то и не покупаю такие вредности, а берет муж. Конечно, проще сдержаться, если в доме вредностей нет. Хлеб, кстати, ем очень редко бывает 1 кусочек в месяц, уже лет 10 ем вместо хлеба хлебцы. А если позно ложусь в двенадцать-час, то возможен ли легкий ужин?
А у мужа все в порядке с фигурой,здоровьем?Ему обязательно это покупать?Если ему хочется шоколада,так пусть себе купит и сьест не афишируя.
Последний прием пищи за 2-3 часа до сна.А вообще,надо в первую очередь считать общий каллораж сьеденого за день.Чтобы сбросить вес он должен быть ниже на 200-400 ккал основного обмена веществ. -
15.10.15 10:37 (ответ для: Lukka)Я-то и не покупаю такие вредности, а берет муж. Конечно, проще сдержаться, если в доме вредностей нет.
Хлеб, кстати, ем очень редко (бывает 1 кусочек в месяц), уже лет 10 ем вместо хлеба хлебцы.
А если позно ложусь (в двенадцать-час), то возможен ли легкий ужин? -
14.10.15 16:48Не покупайте,то,что вам нельзя.Хлеб,шоколад,и то,что вы на хлеб кладете.
Для вечернего перекуса холодец из куриного филе или из рыбы,кефир,творог,яичко отварное можно или омлет. -
13.10.15 16:08 (ответ для: Pusek2009)Попробую “уплотнить“ завтрак. Редко ем плотно, можнт перераспределение еды в течение дня поможет.
Перейду постепенно на более белковые варианты. Курочку очень люблю, а вот творожок - через силу, особенно низкокалорийный. -
13.10.15 16:05и самое главное
я думаю вам бы плотный завтрак не повредил
каша, кусок мяса, яблоко/груша ну и чего-нить из вкусняшек либо пластик сыра либо квадратик, другой шоколада -
13.10.15 16:02 (ответ для: Sonnnja)думаю можно так
мне на первых порах тренер советовал второй завтрак делать белковым - куросиська вареная, творог, яичные белки и полдник (у меня это предтрен) делать 100 г гречи 50 г творога после трени 50 гр куросиськи и ужин кусок запеченной рыбы или домашняя куриная котлета с салатом из огурцов и помидоров, то есть больше белковой еды есть
помогало - есть не хотелось
это позже появились по разу в неделю цельнозерновые макароны, пара картофелин, перловка, чечевица
перловку с чечевицей сейчас чаще стала есть - очень неплохо насыщают -
13.10.15 15:56 (ответ для: Pusek2009)Неа, яблоко с творогом - не сладкое!
Да вечером мне вроде и не скучно. Днем работаю, вечером в Интернете подрабатываю.
Думаю, что для меня будут эффективным может прогулки вечером подальше от холодильника?
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- это безвкусица! вместо комплимента мужчина такое написал мне. а как бы вы на это отреагировали?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- как вам это свадебное платье?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые сильнее мужчин!»
- на диспансеризации мазок на онкоцитологию делают раз в 3 года? маммографию женщинам 40 и старше? какие ещё обследования?»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- безумно красивые девушки»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- порекомендуйте ароматический диффузор, чтобы запах распространялся по помещению. а то они сейчас какие-то некачественные»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- он по-прежнему свободен и открыт к общению, но только я начинаю думать о нём, звонит бывший! ничего не хочется с ним.»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- есть на сайте девушки, кто замужем, но по дому не делает ничего или минимум? муж делает или специалистов нанимаете?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- через одну девушки с нарощенными ресницами и ногтями ярких цветов! ухоженность или сельпо на ваш взгляд?»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +300 |