Как усмирить аппетит? мысль о том, что я не смогу где-то перекусить, приводит меня в ужас.
Нужна помощь форумчанок! В прошлом году месяц пролежала в больнице (абсцесс горла), выпила целую кучу разнообразных антибиотиков и таблеток. И после этого видать как у человека, пережившего вынужденную месячную диету, аппетит стал просто зверским.
Плюс еще сыграл роль стресс, возникающий постоянно на работе (по 10-12 часов в среднем работали, переходный период в Крыму). С работы я уже как полгода уволилась, нашла более спокойный вариант, а вот повышенный аппетит остался.
Днем я еще более менее держусь, ем в меру, но достаточно стыно и разнообразно. Допустим мой завтрак - йогрут и бутерброд с сыром, обед - гречка с котлетой и салат с капустой, между приемами пищи - яблочко или иксточка винограда. А вот вечером беда. Сначала я съедаю порцию ужина - пюре с кусочком курицы и салатик, а затем начинаю таскаться в холодильник за бутербродом, а то и 2-3 + шоколад (иногда плитка). Пока все не изничтожу, не успокоюсь.
Иногда складывается ощущение, что в прошлой жизни я пережила голод, потому что мысль о том, что я не смогу где-то перекусить (напрример, дорога 4-5 часовая во время командировки) приводит меня в ужас.
Как быть? Понимаю, что проблема в голове, но не могу себя взять в руки. Возможно, кто-то поделится собственным опытом или подскажет более совершенную модель питания.
Я вешу 77 кг, только начала ходить на плаванье, сладкоежка.
Жду ваших рекомендаций!
все темы | главная |
-
13.10.15 11:51Не обижайтесь, но вы просто слабовольная обжора.)
Думаете, те кто стройный и подтянутый не любят шоколад и у них нет аппетита, и они никогда не испытывают чувство голода?
Но, они терпят и с помощью силы воли не жрут всё подряд.
Вы очень много едите. Такое количество еды взрослой женщине не нужно.
Из-за обжорства вы просто разбили (увеличили) себе желудок и теперь вам постоянно мало и хочется еще есть. Понятия “сладкоежка“ я вообще не понимаю... это просто прихоть.
Мой рацион -
завтрак -овсянка на воде + половина банана + чай с медом / или яйцо отварное + маленький кусочек сыра и зелень/ или творог с медом
обед - куриная грудка на гриле без соли и масла + салат/ или гречка + салат с фетой / или суп-пюре из овощей + яблоко
ужин - стакан кефира, горсть орехов или сухофруктов.
+ 2 литра воды в день.
Советы как не жрать -
1) не покупайте не полезную еду. И вообще, не покупайте много еды. Только необходимый минимум. Если у вас не будет дома шоколадок, то и вечером вам не будет что есть.
2) Научитесь говорить себе “Нет“ ради достижения цели. Если цели похудения нет, то ничего не выйдет. Вам нужна мотивация!
Например, купите себе очень дорогое и шикарное платье для новогоднего банкета, в которое вы не влазите и идите к цели! Быть неотразимой и с легкостью его надеть на праздник! Ради этого, очередная шоколадка в горло не полезет.)
3) Решите для себя, что вы любите больше - свое отражение в зеркале или вкусно покушать? Если второе, то может вам и не стоит сдерживаться? Не всем же нужно быть стройными красотками. Каждый получает удовольствие от разных вещей.
4) Когда уж очень хочется есть, не ешьте, а пейте воду.
5) Купите себе качественные весы и каждую неделю взвешивайтесь! Записывайте результаты веса! + ведите дневник, в котором записывайте ВСЁ что вы съели за день. “Хвалите“ и поощряйте себя за положительные достижения!
Купите себе например чизкейк раз в неделю и съешьте его, НО, не как награду за труды, а с пониманием, что вы себя не ограничиваете полностью, а позволяете иногда и сладкое!)
6) Перестаньте себя жалеть и оправдывать...мол, это всё стресс виноват, тяжелая работы, плохие гены. Нет! Это только ваша слабость.
7) Балуйте себя не едой, а покупками одежды например!
8) Не думайте, что ваше питание временной, и что это диета. Вы теперь будете так жить всегда и это нормально.
Тогда не будет “срывов“.
9) Займитесь спортом, ходите в зал. Начните гордится своим телом!
Завистливые взгляды подруг, куда приятнее любой шоколадки!
10) Научитесь правильно относится к еде! Это не цель жизни! Это не так важно. Не стоит застольям уделять много внимания. Относитесь к пище, как к физиологической потребности организма, а не источнику счастья и удовольствия. -
13.10.15 11:36 (ответ для: ленуля_N1)о, а подскажите пожалуйста, как вы завариваете кукурузные рыльца. хорошо, что напомнили про них. я когда-то очень хорошо похудела и они меня иной раз прям хорошо выручали (ну гадость редкостная)
-
13.10.15 11:19 (ответ для: Sonnnja)Sonnnja писал(а): Не знаю. Допустим завтрак - йогурт 100 грамм, бутерброд 50 грамм. Яблоко - 150 грамм. Обед - гречка 200 грамм, котлета 150 грамм, слата - грамм 100 Виноград 150 грамм. Ужин - пюре грамм 150-200, курица - грамм 100. Бутерброды - грамм 200, сладкое грамм 200. Выходит более 1 кг, но разве нужно есть менее кг?
Просто с собой сравниваю..я больше 1 кг не могу съесть физически. Вчера вот съела где-то на 700 гр, потому что на диете. Очень много пью жидкости, которая не дает переесть. Только воды 1,5 литра выпиваю, а ещё 3 чашки каркадэ и зеленый могу к вечеру попить, и чай с травами тоже. -
13.10.15 11:13 (ответ для: ленуля_N1)По-моему кукурузные рыльца выводят жидкость еще из организма!
Сила воли - наше все! -
13.10.15 11:09 (ответ для: Огонь и пламя)Не знаю. Допустим завтрак - йогурт 100 грамм, бутерброд 50 грамм. Яблоко - 150 грамм. Обед - гречка 200 грамм, котлета 150 грамм, слата - грамм 100 Виноград 150 грамм. Ужин - пюре грамм 150-200, курица - грамм 100. Бутерброды - грамм 200, сладкое грамм 200.
Выходит более 1 кг, но разве нужно есть менее кг? -
13.10.15 10:56 (ответ для: Sonnnja)Sonnnja писал(а): Я сидела на подсчете калорий, поэтому о калорийности прекрасно знаю. В дни необжорства съедаю где-то на 1400-1600 калорий, а в джи обжортства - где-то от 2 тысяч до 3 тысяч.
Я имею ввиду вес еды в целом..сколько за день вы съедаете? больше 1 кг? -
13.10.15 10:33Знаю по собственному опыту,что бороться с аппетитом может только сила воли. Это сродни алкоголизму. Есть,конечсно,свои хитрости. Я обязательно пью настой кукурузных рылец. Он здорово аппетит отбивает. ДОбавляю в чай корицу,чтобы не тянуло на сладкое. Но главное - держаться и не жрать... Других вариантов нет.
-
13.10.15 10:25 (ответ для: Огонь и пламя)Я сидела на подсчете калорий, поэтому о калорийности прекрасно знаю.
В дни необжорства съедаю где-то на 1400-1600 калорий, а в джи обжортства - где-то от 2 тысяч до 3 тысяч. -
13.10.15 10:21 (ответ для: Sonnnja)Sonnnja писал(а): Иногда неделями держусь спокойно, а потом как объемся. Сейчас-то у меня стресса нет, просто очень люблю поесть вкусненько. Разве это булимия?
Вас все время тянет есть, у вас страхи, вы все время думаете о еде, посчитайте сколько вы съедаете за день.. я про калории вообще молчу- шоколадки и бутерброды по вечерам приведут к быстрому набору веса, потом будет просто катастрофа..у вас начнется новая проблема: как избавиться от лишнего веса. -
13.10.15 10:17 (ответ для: Огонь и пламя)Иногда неделями держусь спокойно, а потом как объемся. Сейчас-то у меня стресса нет, просто очень люблю поесть вкусненько. Разве это булимия?
-
13.10.15 10:13У вас скорее всего развилась булимия..вам нужно к врачу, который назначит вам пить препараты, которые усмирят ваш зверский аппетит.
- кто из них красивее?»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- какая фамилия самая красивая?»
- как вам? хорошие фото?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране.»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- как вам такое сочетание фио?»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |