Как усмирить аппетит? мысль о том, что я не смогу где-то перекусить, приводит меня в ужас.
Нужна помощь форумчанок! В прошлом году месяц пролежала в больнице (абсцесс горла), выпила целую кучу разнообразных антибиотиков и таблеток. И после этого видать как у человека, пережившего вынужденную месячную диету, аппетит стал просто зверским.
Плюс еще сыграл роль стресс, возникающий постоянно на работе (по 10-12 часов в среднем работали, переходный период в Крыму). С работы я уже как полгода уволилась, нашла более спокойный вариант, а вот повышенный аппетит остался.
Днем я еще более менее держусь, ем в меру, но достаточно стыно и разнообразно. Допустим мой завтрак - йогрут и бутерброд с сыром, обед - гречка с котлетой и салат с капустой, между приемами пищи - яблочко или иксточка винограда. А вот вечером беда. Сначала я съедаю порцию ужина - пюре с кусочком курицы и салатик, а затем начинаю таскаться в холодильник за бутербродом, а то и 2-3 + шоколад (иногда плитка). Пока все не изничтожу, не успокоюсь.
Иногда складывается ощущение, что в прошлой жизни я пережила голод, потому что мысль о том, что я не смогу где-то перекусить (напрример, дорога 4-5 часовая во время командировки) приводит меня в ужас.
Как быть? Понимаю, что проблема в голове, но не могу себя взять в руки. Возможно, кто-то поделится собственным опытом или подскажет более совершенную модель питания.
Я вешу 77 кг, только начала ходить на плаванье, сладкоежка.
Жду ваших рекомендаций!
все темы | главная |
-
13.10.15 11:51Не обижайтесь, но вы просто слабовольная обжора.)
Думаете, те кто стройный и подтянутый не любят шоколад и у них нет аппетита, и они никогда не испытывают чувство голода?
Но, они терпят и с помощью силы воли не жрут всё подряд.
Вы очень много едите. Такое количество еды взрослой женщине не нужно.
Из-за обжорства вы просто разбили (увеличили) себе желудок и теперь вам постоянно мало и хочется еще есть. Понятия “сладкоежка“ я вообще не понимаю... это просто прихоть.
Мой рацион -
завтрак -овсянка на воде + половина банана + чай с медом / или яйцо отварное + маленький кусочек сыра и зелень/ или творог с медом
обед - куриная грудка на гриле без соли и масла + салат/ или гречка + салат с фетой / или суп-пюре из овощей + яблоко
ужин - стакан кефира, горсть орехов или сухофруктов.
+ 2 литра воды в день.
Советы как не жрать -
1) не покупайте не полезную еду. И вообще, не покупайте много еды. Только необходимый минимум. Если у вас не будет дома шоколадок, то и вечером вам не будет что есть.
2) Научитесь говорить себе “Нет“ ради достижения цели. Если цели похудения нет, то ничего не выйдет. Вам нужна мотивация!
Например, купите себе очень дорогое и шикарное платье для новогоднего банкета, в которое вы не влазите и идите к цели! Быть неотразимой и с легкостью его надеть на праздник! Ради этого, очередная шоколадка в горло не полезет.)
3) Решите для себя, что вы любите больше - свое отражение в зеркале или вкусно покушать? Если второе, то может вам и не стоит сдерживаться? Не всем же нужно быть стройными красотками. Каждый получает удовольствие от разных вещей.
4) Когда уж очень хочется есть, не ешьте, а пейте воду.
5) Купите себе качественные весы и каждую неделю взвешивайтесь! Записывайте результаты веса! + ведите дневник, в котором записывайте ВСЁ что вы съели за день. “Хвалите“ и поощряйте себя за положительные достижения!
Купите себе например чизкейк раз в неделю и съешьте его, НО, не как награду за труды, а с пониманием, что вы себя не ограничиваете полностью, а позволяете иногда и сладкое!)
6) Перестаньте себя жалеть и оправдывать...мол, это всё стресс виноват, тяжелая работы, плохие гены. Нет! Это только ваша слабость.
7) Балуйте себя не едой, а покупками одежды например!
8) Не думайте, что ваше питание временной, и что это диета. Вы теперь будете так жить всегда и это нормально.
Тогда не будет “срывов“.
9) Займитесь спортом, ходите в зал. Начните гордится своим телом!
Завистливые взгляды подруг, куда приятнее любой шоколадки!
10) Научитесь правильно относится к еде! Это не цель жизни! Это не так важно. Не стоит застольям уделять много внимания. Относитесь к пище, как к физиологической потребности организма, а не источнику счастья и удовольствия. -
13.10.15 11:36 (ответ для: ленуля_N1)о, а подскажите пожалуйста, как вы завариваете кукурузные рыльца. хорошо, что напомнили про них. я когда-то очень хорошо похудела и они меня иной раз прям хорошо выручали (ну гадость редкостная)
-
13.10.15 11:19 (ответ для: Sonnnja)Sonnnja писал(а): Не знаю. Допустим завтрак - йогурт 100 грамм, бутерброд 50 грамм. Яблоко - 150 грамм. Обед - гречка 200 грамм, котлета 150 грамм, слата - грамм 100 Виноград 150 грамм. Ужин - пюре грамм 150-200, курица - грамм 100. Бутерброды - грамм 200, сладкое грамм 200. Выходит более 1 кг, но разве нужно есть менее кг?
Просто с собой сравниваю..я больше 1 кг не могу съесть физически. Вчера вот съела где-то на 700 гр, потому что на диете. Очень много пью жидкости, которая не дает переесть. Только воды 1,5 литра выпиваю, а ещё 3 чашки каркадэ и зеленый могу к вечеру попить, и чай с травами тоже. -
13.10.15 11:13 (ответ для: ленуля_N1)По-моему кукурузные рыльца выводят жидкость еще из организма!
Сила воли - наше все! -
13.10.15 11:09 (ответ для: Огонь и пламя)Не знаю. Допустим завтрак - йогурт 100 грамм, бутерброд 50 грамм. Яблоко - 150 грамм. Обед - гречка 200 грамм, котлета 150 грамм, слата - грамм 100 Виноград 150 грамм. Ужин - пюре грамм 150-200, курица - грамм 100. Бутерброды - грамм 200, сладкое грамм 200.
Выходит более 1 кг, но разве нужно есть менее кг? -
13.10.15 10:56 (ответ для: Sonnnja)Sonnnja писал(а): Я сидела на подсчете калорий, поэтому о калорийности прекрасно знаю. В дни необжорства съедаю где-то на 1400-1600 калорий, а в джи обжортства - где-то от 2 тысяч до 3 тысяч.
Я имею ввиду вес еды в целом..сколько за день вы съедаете? больше 1 кг? -
13.10.15 10:33Знаю по собственному опыту,что бороться с аппетитом может только сила воли. Это сродни алкоголизму. Есть,конечсно,свои хитрости. Я обязательно пью настой кукурузных рылец. Он здорово аппетит отбивает. ДОбавляю в чай корицу,чтобы не тянуло на сладкое. Но главное - держаться и не жрать... Других вариантов нет.
-
13.10.15 10:25 (ответ для: Огонь и пламя)Я сидела на подсчете калорий, поэтому о калорийности прекрасно знаю.
В дни необжорства съедаю где-то на 1400-1600 калорий, а в джи обжортства - где-то от 2 тысяч до 3 тысяч. -
13.10.15 10:21 (ответ для: Sonnnja)Sonnnja писал(а): Иногда неделями держусь спокойно, а потом как объемся. Сейчас-то у меня стресса нет, просто очень люблю поесть вкусненько. Разве это булимия?
Вас все время тянет есть, у вас страхи, вы все время думаете о еде, посчитайте сколько вы съедаете за день.. я про калории вообще молчу- шоколадки и бутерброды по вечерам приведут к быстрому набору веса, потом будет просто катастрофа..у вас начнется новая проблема: как избавиться от лишнего веса. -
13.10.15 10:17 (ответ для: Огонь и пламя)Иногда неделями держусь спокойно, а потом как объемся. Сейчас-то у меня стресса нет, просто очень люблю поесть вкусненько. Разве это булимия?
-
13.10.15 10:13У вас скорее всего развилась булимия..вам нужно к врачу, который назначит вам пить препараты, которые усмирят ваш зверский аппетит.
- при соблюдении питьевого режима, вы считаете только воду? я бы брала в расчет чай, минералку!»
- какой шваброй моете пол? до этого у меня была паровая, но она быстро сломалась. а чем вы убираетесь?»
- мне часто говорят, что я задумчивая, необщительная и даже злое лицо! не могу же я без причины улыбаться.»
- вы когда-нибудь занимались аэробикой? делали это под кассеты и диски с джейн фонда? помните, в 90-е это было популярно?»
- из отношений со мной ушел к ней, я осталась одна, сегодня пошел с ней в кино, в кафе, до ночи они сидели общались.»
- готова была клиенту отдаться, чтоб тот купил у нас медицинское оборудование! как вы относитесь к такого рода шуткам?»
- вы посещаете групповые тренировки в тренажёрном зале? что нравится?»
- с мужем года два не вместе, официально развелись только недавно. подала на единое пособие, отказали. в чем причина?»
- нашла у мужа переписку, стало неприятно! как бы вы отреагировали?»
- какие знаете случаи, что есть бумеранг по жизни?»
- кто-нибудь делал генетические анализы на наследственност болезни? что означает нормальная гомозигота?»
- что изначально увидели в бывшем, но закрыли глаза, а потом из-за этого и разошлись?»
- если девушка начала половую жизнь в этом возрасте, то на ваш взгляд это рано или нормально?»
- видно, что я тут одна и та же? один сказал, что вообще не похожа. это прям удар в самое сердце!»
- как вам такой стиль на мне?»
- написал мужчина с целью дружить. говорю, что мне друзья не нужны. он сказал: ок, понял. и через время опять пишет!»
- вы с утра как выглядите? как отекшая жаба, или как весенний бутончик?»
- как вам образ? красиво? элегантно?»
- как вы отсеиваете мужчин на сз? вечно намекают, что хотят меня поцеловать! или попадаются одни женатики и извращенцы!»
- парень не разрешает выпивать и ходить никуда не разрешает! а мне так хочется потусить, потанцевать! как быть?»
- где взять силы и мотивацию? в апреле прошлого года я весила 78 кг, на данный момент скинула 15 кг, и все - расслабилась!»
- как отличить любовь от влюбленности? на начальной стадии, месяцев 5 - это всегда только про влюбленность?»
- отвечаете на вопрос, кем работаете? я не люблю свою работу, но мч всё время выпытывает, где и кем!»
- кто удачно вышел замуж, что вы для этого делали?»
- такая фигура похожа на астеника? миниатюрной не назвать? очень завидую девушкам ростом 160 и маленьким весом. я 168-57»
- может посидим где-нибудь? а у тебя есть деньги?! я не собираюсь ни за кого платить и не возьму с собой лишних денег!»
- скучаете по старым подругам, с которыми общение прекратилось? вернули бы общение, или для вас прошлое в прошлом тонет?»
- как реагировать на то, что другие одногруппники называют нас парой? они в курсе что мы не встречаемся.»
- жадность идёт от семьи? если мужчина жадный, то и его мать такая! ей даже цветы не принесет и ждет, что мама ему подарит»
- вы замечали что от любви к женщине зависит отношение мужчины к ее детям?»
- для вас важнее престиж профессии у парня или его деньги? нейрохирург зарабатывает 80 тысяч, а торгаш на рынке - 600!»
- венозная сеточка под коленом, болят, отекают и устают ноги. бить тревогу или это нормально и у всех бывает?»
- был интим, он пропал и толком не общаемся. выслал открытку - прости. что бы вы подумали от такого сообщения?»
- почему парень мне написал? в мерседесе в первую же встречу мы переспали, а потом он мне не писал и я забила на него.»
- дочь ушла из дома с 5-летним ребенком. телефон недоступен. перед этим наорала на нее, зачем я взяла ее на свою голову.»
- я люблю его! я хочу его! он не самый красивый, с кучей недостатков, даже подлый. он - мой мир!»
- с вами знакомились странные нелепые мужчины? лет 50 на вид, прихрамывает, работает трудовиком в школе, еще и с перегаром»
- у вас большой фен или дорожный маленький? для дома.»
- кто несколько раз был замужем, почему с первым партнером не стали жить? может ли дело быть просто в молодости и глупости?»
- отец выслал мне 1000 и теперь названивает, когда угодно! зачем? ну я его с праздником поздравила. а что ещё?!»
- индукция или электро плита? кухня маленькая 6 м, поэтому хватит 2 конфорок. у кого был опыт этих поверхностей?»
- не пью совсем алкоголь! понимаю, что после него гораздо проще укатать девушку в койку. упускаю доступный интим!»
- как вам такая кожаная сумочка? нравится или нет?»
- какое хобби хотели бы освоить? мч ходит кататься на лыжа, познакомился с женщиной 75 лет. она каждый день круги нарезает»
- в 30 ты уже никому не будешь нужна и проблемы по-женски начнутся! от зпп страдает больше людей, чем от целомудрия!»
- женщины друг друга чаще всего воспринимают как подруг или как конкуренток? ваши наблюдения.»
- хожу уже год с наростом на десне, очень боюсь удалять, но последнюю неделю воняет изо рта гнилью. это все серьезно?»
- что подарить племяннику на 12-летие? хочу подарить символический подарок, недорогой, но чтобы и не лежал без дела.»
- каким мясом кормите котов? если говядина, какую покупать? а индейку?»
- вам нравятся балетки? носите? думаете всегда будут актуальны?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +410 |