Как усмирить аппетит? мысль о том, что я не смогу где-то перекусить, приводит меня в ужас.
Нужна помощь форумчанок! В прошлом году месяц пролежала в больнице (абсцесс горла), выпила целую кучу разнообразных антибиотиков и таблеток. И после этого видать как у человека, пережившего вынужденную месячную диету, аппетит стал просто зверским.
Плюс еще сыграл роль стресс, возникающий постоянно на работе (по 10-12 часов в среднем работали, переходный период в Крыму). С работы я уже как полгода уволилась, нашла более спокойный вариант, а вот повышенный аппетит остался.
Днем я еще более менее держусь, ем в меру, но достаточно стыно и разнообразно. Допустим мой завтрак - йогрут и бутерброд с сыром, обед - гречка с котлетой и салат с капустой, между приемами пищи - яблочко или иксточка винограда. А вот вечером беда. Сначала я съедаю порцию ужина - пюре с кусочком курицы и салатик, а затем начинаю таскаться в холодильник за бутербродом, а то и 2-3 + шоколад (иногда плитка). Пока все не изничтожу, не успокоюсь.
Иногда складывается ощущение, что в прошлой жизни я пережила голод, потому что мысль о том, что я не смогу где-то перекусить (напрример, дорога 4-5 часовая во время командировки) приводит меня в ужас.
Как быть? Понимаю, что проблема в голове, но не могу себя взять в руки. Возможно, кто-то поделится собственным опытом или подскажет более совершенную модель питания.
Я вешу 77 кг, только начала ходить на плаванье, сладкоежка.
Жду ваших рекомендаций!
все темы | главная |
-
13.10.15 11:51Не обижайтесь, но вы просто слабовольная обжора.)
Думаете, те кто стройный и подтянутый не любят шоколад и у них нет аппетита, и они никогда не испытывают чувство голода?
Но, они терпят и с помощью силы воли не жрут всё подряд.
Вы очень много едите. Такое количество еды взрослой женщине не нужно.
Из-за обжорства вы просто разбили (увеличили) себе желудок и теперь вам постоянно мало и хочется еще есть. Понятия “сладкоежка“ я вообще не понимаю... это просто прихоть.
Мой рацион -
завтрак -овсянка на воде + половина банана + чай с медом / или яйцо отварное + маленький кусочек сыра и зелень/ или творог с медом
обед - куриная грудка на гриле без соли и масла + салат/ или гречка + салат с фетой / или суп-пюре из овощей + яблоко
ужин - стакан кефира, горсть орехов или сухофруктов.
+ 2 литра воды в день.
Советы как не жрать -
1) не покупайте не полезную еду. И вообще, не покупайте много еды. Только необходимый минимум. Если у вас не будет дома шоколадок, то и вечером вам не будет что есть.
2) Научитесь говорить себе “Нет“ ради достижения цели. Если цели похудения нет, то ничего не выйдет. Вам нужна мотивация!
Например, купите себе очень дорогое и шикарное платье для новогоднего банкета, в которое вы не влазите и идите к цели! Быть неотразимой и с легкостью его надеть на праздник! Ради этого, очередная шоколадка в горло не полезет.)
3) Решите для себя, что вы любите больше - свое отражение в зеркале или вкусно покушать? Если второе, то может вам и не стоит сдерживаться? Не всем же нужно быть стройными красотками. Каждый получает удовольствие от разных вещей.
4) Когда уж очень хочется есть, не ешьте, а пейте воду.
5) Купите себе качественные весы и каждую неделю взвешивайтесь! Записывайте результаты веса! + ведите дневник, в котором записывайте ВСЁ что вы съели за день. “Хвалите“ и поощряйте себя за положительные достижения!
Купите себе например чизкейк раз в неделю и съешьте его, НО, не как награду за труды, а с пониманием, что вы себя не ограничиваете полностью, а позволяете иногда и сладкое!)
6) Перестаньте себя жалеть и оправдывать...мол, это всё стресс виноват, тяжелая работы, плохие гены. Нет! Это только ваша слабость.
7) Балуйте себя не едой, а покупками одежды например!
8) Не думайте, что ваше питание временной, и что это диета. Вы теперь будете так жить всегда и это нормально.
Тогда не будет “срывов“.
9) Займитесь спортом, ходите в зал. Начните гордится своим телом!
Завистливые взгляды подруг, куда приятнее любой шоколадки!
10) Научитесь правильно относится к еде! Это не цель жизни! Это не так важно. Не стоит застольям уделять много внимания. Относитесь к пище, как к физиологической потребности организма, а не источнику счастья и удовольствия. -
13.10.15 11:36 (ответ для: ленуля_N1)о, а подскажите пожалуйста, как вы завариваете кукурузные рыльца. хорошо, что напомнили про них. я когда-то очень хорошо похудела и они меня иной раз прям хорошо выручали (ну гадость редкостная)
-
13.10.15 11:19 (ответ для: Sonnnja)Sonnnja писал(а): Не знаю. Допустим завтрак - йогурт 100 грамм, бутерброд 50 грамм. Яблоко - 150 грамм. Обед - гречка 200 грамм, котлета 150 грамм, слата - грамм 100 Виноград 150 грамм. Ужин - пюре грамм 150-200, курица - грамм 100. Бутерброды - грамм 200, сладкое грамм 200. Выходит более 1 кг, но разве нужно есть менее кг?
Просто с собой сравниваю..я больше 1 кг не могу съесть физически. Вчера вот съела где-то на 700 гр, потому что на диете. Очень много пью жидкости, которая не дает переесть. Только воды 1,5 литра выпиваю, а ещё 3 чашки каркадэ и зеленый могу к вечеру попить, и чай с травами тоже. -
13.10.15 11:13 (ответ для: ленуля_N1)По-моему кукурузные рыльца выводят жидкость еще из организма!
Сила воли - наше все! -
13.10.15 11:09 (ответ для: Огонь и пламя)Не знаю. Допустим завтрак - йогурт 100 грамм, бутерброд 50 грамм. Яблоко - 150 грамм. Обед - гречка 200 грамм, котлета 150 грамм, слата - грамм 100 Виноград 150 грамм. Ужин - пюре грамм 150-200, курица - грамм 100. Бутерброды - грамм 200, сладкое грамм 200.
Выходит более 1 кг, но разве нужно есть менее кг? -
13.10.15 10:56 (ответ для: Sonnnja)Sonnnja писал(а): Я сидела на подсчете калорий, поэтому о калорийности прекрасно знаю. В дни необжорства съедаю где-то на 1400-1600 калорий, а в джи обжортства - где-то от 2 тысяч до 3 тысяч.
Я имею ввиду вес еды в целом..сколько за день вы съедаете? больше 1 кг? -
13.10.15 10:33Знаю по собственному опыту,что бороться с аппетитом может только сила воли. Это сродни алкоголизму. Есть,конечсно,свои хитрости. Я обязательно пью настой кукурузных рылец. Он здорово аппетит отбивает. ДОбавляю в чай корицу,чтобы не тянуло на сладкое. Но главное - держаться и не жрать... Других вариантов нет.
-
13.10.15 10:25 (ответ для: Огонь и пламя)Я сидела на подсчете калорий, поэтому о калорийности прекрасно знаю.
В дни необжорства съедаю где-то на 1400-1600 калорий, а в джи обжортства - где-то от 2 тысяч до 3 тысяч. -
13.10.15 10:21 (ответ для: Sonnnja)Sonnnja писал(а): Иногда неделями держусь спокойно, а потом как объемся. Сейчас-то у меня стресса нет, просто очень люблю поесть вкусненько. Разве это булимия?
Вас все время тянет есть, у вас страхи, вы все время думаете о еде, посчитайте сколько вы съедаете за день.. я про калории вообще молчу- шоколадки и бутерброды по вечерам приведут к быстрому набору веса, потом будет просто катастрофа..у вас начнется новая проблема: как избавиться от лишнего веса. -
13.10.15 10:17 (ответ для: Огонь и пламя)Иногда неделями держусь спокойно, а потом как объемся. Сейчас-то у меня стресса нет, просто очень люблю поесть вкусненько. Разве это булимия?
-
13.10.15 10:13У вас скорее всего развилась булимия..вам нужно к врачу, который назначит вам пить препараты, которые усмирят ваш зверский аппетит.
- пошла мода есть на камеру. как вы относитесь к таким блогерам?»
- какое фото лучше из этих трех?»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- какие мужчины вам нравятся? брутальные или смазливые? вот мне нравятся больше смазливые, а брутальные не привлекают»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- заболел мой любимый кот, ему понадобилась операция. счет из клиники как моя зп, а мужчина не предложил помощь!»
- считаете эту девушку красивой?»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- вы верите, что женщина может не хотеть замуж? или просто ее никто не берёт замуж и она себя успокаивает таким образом?»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- меня уже тошнит от этой деревенской жизни! все друг друга знают, всё разбито кругом, транспорт ездит с перебоями»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- подсела на такую длину! классика на лето. как вам?»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- сколько максимально по времени вы искали работу по специальности?»
- мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор, оборачивались, один давай номер просить.»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- с ним я стала более плаксивой и сентиментальной он играет на моих эмоциях! наговорила глупостей, потом ходила за ним.»
- позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она сильно много просит, когда она попросила»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +450 |