Как усмирить аппетит? мысль о том, что я не смогу где-то перекусить, приводит меня в ужас.
Нужна помощь форумчанок! В прошлом году месяц пролежала в больнице (абсцесс горла), выпила целую кучу разнообразных антибиотиков и таблеток. И после этого видать как у человека, пережившего вынужденную месячную диету, аппетит стал просто зверским.
Плюс еще сыграл роль стресс, возникающий постоянно на работе (по 10-12 часов в среднем работали, переходный период в Крыму). С работы я уже как полгода уволилась, нашла более спокойный вариант, а вот повышенный аппетит остался.
Днем я еще более менее держусь, ем в меру, но достаточно стыно и разнообразно. Допустим мой завтрак - йогрут и бутерброд с сыром, обед - гречка с котлетой и салат с капустой, между приемами пищи - яблочко или иксточка винограда. А вот вечером беда. Сначала я съедаю порцию ужина - пюре с кусочком курицы и салатик, а затем начинаю таскаться в холодильник за бутербродом, а то и 2-3 + шоколад (иногда плитка). Пока все не изничтожу, не успокоюсь.
Иногда складывается ощущение, что в прошлой жизни я пережила голод, потому что мысль о том, что я не смогу где-то перекусить (напрример, дорога 4-5 часовая во время командировки) приводит меня в ужас.
Как быть? Понимаю, что проблема в голове, но не могу себя взять в руки. Возможно, кто-то поделится собственным опытом или подскажет более совершенную модель питания.
Я вешу 77 кг, только начала ходить на плаванье, сладкоежка.
Жду ваших рекомендаций!
все темы | главная |
-
13.10.15 11:51Не обижайтесь, но вы просто слабовольная обжора.)
Думаете, те кто стройный и подтянутый не любят шоколад и у них нет аппетита, и они никогда не испытывают чувство голода?
Но, они терпят и с помощью силы воли не жрут всё подряд.
Вы очень много едите. Такое количество еды взрослой женщине не нужно.
Из-за обжорства вы просто разбили (увеличили) себе желудок и теперь вам постоянно мало и хочется еще есть. Понятия “сладкоежка“ я вообще не понимаю... это просто прихоть.
Мой рацион -
завтрак -овсянка на воде + половина банана + чай с медом / или яйцо отварное + маленький кусочек сыра и зелень/ или творог с медом
обед - куриная грудка на гриле без соли и масла + салат/ или гречка + салат с фетой / или суп-пюре из овощей + яблоко
ужин - стакан кефира, горсть орехов или сухофруктов.
+ 2 литра воды в день.
Советы как не жрать -
1) не покупайте не полезную еду. И вообще, не покупайте много еды. Только необходимый минимум. Если у вас не будет дома шоколадок, то и вечером вам не будет что есть.
2) Научитесь говорить себе “Нет“ ради достижения цели. Если цели похудения нет, то ничего не выйдет. Вам нужна мотивация!
Например, купите себе очень дорогое и шикарное платье для новогоднего банкета, в которое вы не влазите и идите к цели! Быть неотразимой и с легкостью его надеть на праздник! Ради этого, очередная шоколадка в горло не полезет.)
3) Решите для себя, что вы любите больше - свое отражение в зеркале или вкусно покушать? Если второе, то может вам и не стоит сдерживаться? Не всем же нужно быть стройными красотками. Каждый получает удовольствие от разных вещей.
4) Когда уж очень хочется есть, не ешьте, а пейте воду.
5) Купите себе качественные весы и каждую неделю взвешивайтесь! Записывайте результаты веса! + ведите дневник, в котором записывайте ВСЁ что вы съели за день. “Хвалите“ и поощряйте себя за положительные достижения!
Купите себе например чизкейк раз в неделю и съешьте его, НО, не как награду за труды, а с пониманием, что вы себя не ограничиваете полностью, а позволяете иногда и сладкое!)
6) Перестаньте себя жалеть и оправдывать...мол, это всё стресс виноват, тяжелая работы, плохие гены. Нет! Это только ваша слабость.
7) Балуйте себя не едой, а покупками одежды например!
8) Не думайте, что ваше питание временной, и что это диета. Вы теперь будете так жить всегда и это нормально.
Тогда не будет “срывов“.
9) Займитесь спортом, ходите в зал. Начните гордится своим телом!
Завистливые взгляды подруг, куда приятнее любой шоколадки!
10) Научитесь правильно относится к еде! Это не цель жизни! Это не так важно. Не стоит застольям уделять много внимания. Относитесь к пище, как к физиологической потребности организма, а не источнику счастья и удовольствия. -
13.10.15 11:36 (ответ для: ленуля_N1)о, а подскажите пожалуйста, как вы завариваете кукурузные рыльца. хорошо, что напомнили про них. я когда-то очень хорошо похудела и они меня иной раз прям хорошо выручали (ну гадость редкостная)
-
13.10.15 11:19 (ответ для: Sonnnja)Sonnnja писал(а): Не знаю. Допустим завтрак - йогурт 100 грамм, бутерброд 50 грамм. Яблоко - 150 грамм. Обед - гречка 200 грамм, котлета 150 грамм, слата - грамм 100 Виноград 150 грамм. Ужин - пюре грамм 150-200, курица - грамм 100. Бутерброды - грамм 200, сладкое грамм 200. Выходит более 1 кг, но разве нужно есть менее кг?
Просто с собой сравниваю..я больше 1 кг не могу съесть физически. Вчера вот съела где-то на 700 гр, потому что на диете. Очень много пью жидкости, которая не дает переесть. Только воды 1,5 литра выпиваю, а ещё 3 чашки каркадэ и зеленый могу к вечеру попить, и чай с травами тоже. -
13.10.15 11:13 (ответ для: ленуля_N1)По-моему кукурузные рыльца выводят жидкость еще из организма!
Сила воли - наше все! -
13.10.15 11:09 (ответ для: Огонь и пламя)Не знаю. Допустим завтрак - йогурт 100 грамм, бутерброд 50 грамм. Яблоко - 150 грамм. Обед - гречка 200 грамм, котлета 150 грамм, слата - грамм 100 Виноград 150 грамм. Ужин - пюре грамм 150-200, курица - грамм 100. Бутерброды - грамм 200, сладкое грамм 200.
Выходит более 1 кг, но разве нужно есть менее кг? -
13.10.15 10:56 (ответ для: Sonnnja)Sonnnja писал(а): Я сидела на подсчете калорий, поэтому о калорийности прекрасно знаю. В дни необжорства съедаю где-то на 1400-1600 калорий, а в джи обжортства - где-то от 2 тысяч до 3 тысяч.
Я имею ввиду вес еды в целом..сколько за день вы съедаете? больше 1 кг? -
13.10.15 10:33Знаю по собственному опыту,что бороться с аппетитом может только сила воли. Это сродни алкоголизму. Есть,конечсно,свои хитрости. Я обязательно пью настой кукурузных рылец. Он здорово аппетит отбивает. ДОбавляю в чай корицу,чтобы не тянуло на сладкое. Но главное - держаться и не жрать... Других вариантов нет.
-
13.10.15 10:25 (ответ для: Огонь и пламя)Я сидела на подсчете калорий, поэтому о калорийности прекрасно знаю.
В дни необжорства съедаю где-то на 1400-1600 калорий, а в джи обжортства - где-то от 2 тысяч до 3 тысяч. -
13.10.15 10:21 (ответ для: Sonnnja)Sonnnja писал(а): Иногда неделями держусь спокойно, а потом как объемся. Сейчас-то у меня стресса нет, просто очень люблю поесть вкусненько. Разве это булимия?
Вас все время тянет есть, у вас страхи, вы все время думаете о еде, посчитайте сколько вы съедаете за день.. я про калории вообще молчу- шоколадки и бутерброды по вечерам приведут к быстрому набору веса, потом будет просто катастрофа..у вас начнется новая проблема: как избавиться от лишнего веса. -
13.10.15 10:17 (ответ для: Огонь и пламя)Иногда неделями держусь спокойно, а потом как объемся. Сейчас-то у меня стресса нет, просто очень люблю поесть вкусненько. Разве это булимия?
-
13.10.15 10:13У вас скорее всего развилась булимия..вам нужно к врачу, который назначит вам пить препараты, которые усмирят ваш зверский аппетит.
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- как вам такое платье?»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- вам нравится её внешность?»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- как вам фото из праги?»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- любите панна котту?»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |