многие годы борюсь с лишним весом. не могу определиться с питанием, как его сбалансировать?
Здравствуйте девочки! Поделитесь опытом. Кто сбрасывал вес диета+спорт. Я многие годы борюсь с лишним весом, но он побеждает. За последнее время пришла к выводу, что нужно подключить спорт,так как толку от моих ограничений в еде нет. Купила абонемент в фитнес центр. С завтрашнего дня стартую. Только не могу определится с питанием, как его сбалансировать? (торты,булки и прочее не ем, у меня вообще с питанием проблема, ем раз в день и то не всегда, знаю,что так нельзя, буду исправляться.) Помогите в этом разобраться! Кто в зале занимается,напишите примерно как питаетесь?!! Заранее отозвавшимся спасибо!!!
автор: Апельсиновая кош, 12.10.15 20:27
просмотры: +4237, комментарии: +7
все темы | главная |
-
15.10.15 08:31еще в правильное женское питание всегда рекомендовали включать всякие бобовые, типа нут, чечевица, фасоль и прочее. тут надо смотреть на ситуацию с животом. а то на работе особо не расслабишься. тоже самое и капуста всякая, брокколи, кольраби, белокочанная. все это невероятно полезно именно для женщины, для стабилизации гормональной системы, но черт возьми, реакция на такие продукты не всегда айс
-
15.10.15 08:28ешь три раза в день.
завтрак хороший: чай/кофе+фрукт+мюсли/каша.
можно сырники, творожные запеканки, мюсли с йогуртом.
мюсли должны быть не хрустящими, а по виду напоминать геркулес, без орехов, сухофрукты только изюм или курага.
также хороши различные омлеты с томатами, цукини.
еще вариант: ржаной хлебец (продают готовые) с куском сыра и помидором с зеленью и парой капель оливкового масла.
после завтрака должно быть хорошее чувство сытости. если аппетита нет, значит ужин был поздний, либо было съедено много накануне. все равно потом привыкнешь и начинаешь рассчитывать на хороший завтрак.
обед: белок (рыба, морепродукты, куриное мясо, индейка, кролик, говядина, оленина) с гарниром из тушеных овощей либо с гречкой. рис бы я исключила пока что, кроме бурого. овощные супы, голубцы, перцы фаршированные, овощные рагу. ну и обязательно порция салата, максимум с оливковым маслом, насчет уксуса не знаю, дело вкуса.
ужин: все тот же белок, но точно не жирный, то есть приготовленный на пару или в духовке, по возможности без масла. на ночь можно кефир выпить.
если очень хочется сладкого, то лучше его съедать все до 5. можно съесть пару фиников, сухофрукты, высушенные натуральным путем, хлебец ржаной с толикой меда, желе, выпить натуральное какао на низкожирном молоке -
15.10.15 03:37Ешьте 5 раз в день по немногу и тщательно прожовывая пищу.Голодать вам не придеться это точно
-
14.10.15 23:58Посмотрите 6 выпуск 5 того сезона я худею.
Там про порции хорошо обьясняется.
Питание 3-5 раз в день.
Наращивать нагрузки постепенно.
Сможете.
Я сама долго скидывала. -
13.10.15 09:41Вся проблема в одноразовом питании - именно так набирают вес борцы сумо (едят один раз в день). У меня была абсолютно такая же ситуация, я начала есть 4-5 раз в день и стала худеть. Продолжаю до сих пор.
-
13.10.15 09:34Какой у вас возраст, рост, вес?
Есть ли какие-то заболевания, как регулярно посещаете врача?
Чем именно планируете заниматься в спортклубе и какой уровень физ.подготовки?
Что у вас сейчас с питанием и образом жизни? -
13.10.15 09:18Раз в день и лишний вес? Вы гормоны проверяли?
- мне идут голубые стрелки?»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- где такие красавицы обитают?»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- как вам стрелочки?»
- каких людей ценят руководители?»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- как вам такое платье?»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- такая фигура для вас естественная?»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +610 |