Увеличение мышечной массы на ягодицах. кто прокачивает? сколько раз в неделю? сколько минут?
Девочки, кто прокачивает именно ягодицы... сколько раз в неделю и сколько минут выполнять упражнения?
автор: Kendrashok, 08.10.15 09:33
просмотры: +3334, комментарии: +6
все темы | главная |
-
14.10.15 12:23Упражнений много и все с весом, то есть, в условиях спортзала.
-
08.10.15 13:12У меня день ног раз в неделю, по длительности час. Но там не только попа, еще бедра, икры и пресс.
Святой присяд, чо)))) А еще жим ногами, сгибание голени в тренажере, выпады с гантелями. На приводящие я еще делаю.. По количеству - только к тренеру и только очно. Вам сейчас тут насоветуют, вы сделаете и упадете. Надо вам это?) -
08.10.15 10:53я качаю. сейчас два раза в неделю, силовые по 1-1,10ч. Качаю все тело, ягодицы в том числе. одни ягодицы никто отдельно не качает.
Я пока перерыв сделала в массонаборе. На массе тренировки были чаще, меньше по времени и сам принцип был другой(веса, повторения)
очень важно питание, нужно верно рассчитывать кбжу -
08.10.15 10:25 (ответ для: Menny)Контакт - зло!:)
-
08.10.15 10:23оо. я как-то по дури качала попу по табличке из контакта. ляхи раскачала заметно, а вот какой-то рельефности и красивости не получилось.
-
08.10.15 09:41Оговорюсь, что качать нужно все тело равномерно. В любом случае ТОЛЬКО ягодицы не получится, там и ноги задействованы. Тут важно не сколько минут, важна правильная техника. Я в зале ровно час (из них присед с весом 3*15). + немаловажную роль, а точнее основную играет питание, вам нужно рассчитать БЖУ и перейти на чистое питание.
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- какое бы фото отметили?»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействова»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- всем вкусного конца вторника!»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- вы когда-нибудь воровали?»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- мои стрижки прошлого года!»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +610 |