Увеличение мышечной массы на ягодицах. кто прокачивает? сколько раз в неделю? сколько минут?
Девочки, кто прокачивает именно ягодицы... сколько раз в неделю и сколько минут выполнять упражнения?
автор: Kendrashok, 08.10.15 09:33
просмотры: +3330, комментарии: +6
все темы | главная |
-
14.10.15 12:23Упражнений много и все с весом, то есть, в условиях спортзала.
-
08.10.15 13:12У меня день ног раз в неделю, по длительности час. Но там не только попа, еще бедра, икры и пресс.
Святой присяд, чо)))) А еще жим ногами, сгибание голени в тренажере, выпады с гантелями. На приводящие я еще делаю.. По количеству - только к тренеру и только очно. Вам сейчас тут насоветуют, вы сделаете и упадете. Надо вам это?) -
08.10.15 10:53я качаю. сейчас два раза в неделю, силовые по 1-1,10ч. Качаю все тело, ягодицы в том числе. одни ягодицы никто отдельно не качает.
Я пока перерыв сделала в массонаборе. На массе тренировки были чаще, меньше по времени и сам принцип был другой(веса, повторения)
очень важно питание, нужно верно рассчитывать кбжу -
08.10.15 10:25 (ответ для: Menny)Контакт - зло!:)
-
08.10.15 10:23оо. я как-то по дури качала попу по табличке из контакта. ляхи раскачала заметно, а вот какой-то рельефности и красивости не получилось.
-
08.10.15 09:41Оговорюсь, что качать нужно все тело равномерно. В любом случае ТОЛЬКО ягодицы не получится, там и ноги задействованы. Тут важно не сколько минут, важна правильная техника. Я в зале ровно час (из них присед с весом 3*15). + немаловажную роль, а точнее основную играет питание, вам нужно рассчитать БЖУ и перейти на чистое питание.
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- кто из девушек красивее?»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- это русый цвет?»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- узнали кто это?»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- как вам льняной костюм на лето?»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета?»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |