Он ест 5-7 раз в день, скорее всего)) Готовьтесь к куриной грудке во всех возможных видах, кроме жареного. В основном на пару, возможно, тушеная, вареная. Также: белая рыба, индейка, говядина. Огромное количество яиц. Супы качата практически не едят: в них больше жиров, чем пользы.
Гарниры - медленные углеводы: гречка, если макароны - то из твердых сортов пшеницы и альденте, рис бурый, перловка, пшеничка на воде, чечевица. Тушеные и свежие овощи, но это в качестве биодобавки, для мужика порция овощей в качестве приема пищи сами понимаете)))
Про майонез забываем.
В целом все зависит от того, насколько пацан подсел на спортпит. Может, не фанат и подъедает вредности. Я вам основной рацион своего мужа расписала.
посоветуйте вкусные и полезные блюда для мужчины, который ведет зож! я от всего этого далека.
Девочки, через пару недель начинаю жить со своим мужчиной, а он у меня весь такой спортивный,ведет здоровый образ жизни, любит полезную еду. А я готовить люблю конечно, но , в основном, для себя я всегда люблю делать вкусно, но не очень полезно . Конечно, он хочет, чтобы я готовила. Сегодня спросиоа а что мне готовить то для тебя надо будет? он сказал я люблю здоровую пищу (гречку, курочку вареную...) я так от всего этого далека (хаха) Может что-то в мультиварке готовить?...Посоветуйте блюда,пожалуйста,чтобы вкусно,сытно ,полезно и чтобы мужчина не ходил голодный!
автор: Анатесса, 07.10.15 01:12
просмотры: +4562, комментарии: +25
все темы | главная |
-
07.10.15 16:39
-
07.10.15 12:04рыбу делайте на пару, куриный бульончик с лапшой, салатики с зеленью--все сытно и из серии зож
-
07.10.15 09:02Рисовая лапша с курицей
Ингредиенты:
• куриное филе, нарезанное полосками - 450 г
• тертая цедра и сок 1 апельсина
• качественный натуральный соевый соус с уменьшенным количеством соли - 2 ст. л.
• кукурузный крахмал - 1 ч.л.
• свежий имбирный корень, натертый на терке - 1 см
• подсолнечное масло - 2 ст. л.
• чеснок - 1 зубчик
• морковь, нарезанная тонкой соломкой - 1 шт.
• цуккини, нарезанный тонкими полосками - 1 шт.
Способ приготовления:
1. Мариновать полоски филе в соке и цедре апельсина 30 минут.
2. Слить маринад в отдельную ёмкость. Филе смешать с 1 ст.л. соевого соуса, кукурузным крахмалом и половиной корня имбиря.
3. В отдельной миске смешать остальной соевый соус, измельченный чеснок и остальной корень имбиря.
4. Раскалить вок или сковороду с толстым дном, разогреть в нем 1 ст.л. масла и обжарить морковь 2-3 минуты, морковь переложить в отдельную миску.
5. В сковороду добавить цуккини и жарить 1-2 минуты.
6. Овощи должны слегка размягчиться, но сохранить хрусткость. Переложить цуккини в миску с морковью и залить имбирно-чесночным маринадом, перемешать и закрыть крышкой. Сохранять овощи теплыми.
7. Вскипятить воду без добавления соли и отварить рисовую лапшу 3 минуты (по инструкции) и откинуть на дуршлаг.
Тем временем разогреть в сковороде остальное масло, добавить курицу и готовить на большом огне, пока мясо не поменяет цвет. Залить апельсиновым маринадом и готовить, пока соус не загустеет.
8. На тарелку выложить лапшу, сверху овощи вместе с маринадом, а поверх овощей - готовое куриное филе.
Куриные шашлычки на спарже
Кухня: Малазийская
Описание: Представляю вам блюдо азиатской кухни. Невероятно вкусные, сочные шашлычки на спарже.
Время приготовления: 25 минут
Количество порций: 12
Специальное питание
Ингредиенты для “Куриные шашлычки на спарже“:
• Филе куриное (мелко порубить ножом) — 500 г
• Кунжут (поджарить) — 2 ст. л.
• Лук зеленый (2 ростка мелко нарезать) — 2 шт
• Чеснок (выдавить) — 2 зуб.
• Имбирь ( порошок) — 3 ч. л.
• Спаржа — 12 шт
• Мед (или коричневый сахар) — 1 ст. л.
• Соевый соус (Кикоман) — 2 ст. л.
• Соус-маринад (соус приправа для суши Кикоман) — 3 ст. л.
• Масло оливковое — 3 ст. л.
• Перец чили (мелко нарезать) — 1 шт
Рецепт “:
Спаржу помыть и заострить ножом кончики у основания.
Слегка поджарьте семема кунжута на раскаленной сковороде. Поместите в миску куриное филе мелко порубленное, кунжут, лук, чеснок и имбирь.
Добавьте соль и перец, по вкусу.
Смочите руки в холодной воде и вымесите фарш, слегка отбейте.
Накройте противень пищевой пленкой. Сформируйте из фарша 12 овальных котлеток. Наденьте их на подрезанные кончики спаржи. Расположите на противне и накройте пищевой пленкой. Охлаждайте 15 минут в холодильнике.
Приготовьте в это время соус
Смешайте все его ингредиенты до полного растворения сахара или меда. Добавьте мелко нарезанный перец чили.
Смажьте шашлычки оливковым маслом. Готовьте, на гриле, поворачивая ростки спаржи, до готовности курицы. Приблизительно по 4-5 минут с каждой стороны. Все зависит от гриля.
Молодая капуста в кляре.
Капусточку нужно помыть и порезать вместе с кочерыжкой на тонкие ломтики.
Приготовить кляр: 3 яйца, 100 мл сметаны, 100 мл водички, 0,5 ч.л. соли, 1 ч.л. специй карри или любых других ароматных, муки до состояния жидкого теста, как для блинов.
Каждый кусочек капусты обмакивать в кляр так, чтобы он попал и между листочками. Класть на слегка разогретую сковородку и жарить на медленном огне с двух сторон до румяного цвета.
Если жарить быстрее, то капуста может остаться непроготовленной внутри.
Готовую капусточку притрусить мелконарезанным укропчиком или петрушкой. Для пикантности к зелени можно добавить чесночок.
Смачного!
Рецептов много, все смысла не имеет передавать, но овощные гарниры посмотрите, обезжиренную свинину, говядину, курицу, индейку, рыбу.
Я все стараюсь делать в духовке, предварительно замочив мясо или рыбой на но, или 3-4 часа в йогурте, томате, зелени, чесночке, лучке, потом в духовку. Кстати можно делать котлеты в духовке, ещё можно готовить на гриле или домашней сковороде-гриль без масла.
И можно рис, рисовую, гречневую лапшу. -
07.10.15 08:22Куриные котлетки на индийский манер.
---
Фарш из 800-900г куриной грудки без кожи и жира
1 яйцо
мелко порезанный свежий перец чили - по вкусу
2 горсти мелко порезанных листьев кинзы
1 ст.л. чесночно-имбирной пасты
1 ст.л. гарам масала или года масала
2-4 ст.л. кашмирского перца( можно заменить паприкой )
1 ч.л. куркумы
1 ст.л. молотого кориандра
соль по вкусу
Все вот это нужно сложить в блендер и размолоть в однородное пюре.
Потом мокрыми руками из этого пюре слепить котлетки и жарить их на антипригарной сковороде с минимальным количеством масла. -
07.10.15 08:19Ну вот вам полезный и здоровый тайский рецептик, например.
Рыбу сварить или запечь без соли.
Для соуса смешать: сок 1 лайма(лимон тоже пойдет), мелко порубленные чили перчики, мелко порубленную головку чеснока, пару ложек рыбного соуса и чуть-чуть сахара. Соусом полить рыбу. -
07.10.15 08:16Обратитесь к тайской кухне, например. Там все сплошь здоровые рецепты(ну кроме тех, которые предполагают жарку во фритюре): мясо и курица тушатся в ароматных нежирных соусах, супчики делаются из овощей и морепродуктов со специями...
-
07.10.15 07:38Я недавно своему изготовила кашу из риса с тыквой (от мамы своей возит, вот пусть и ест :))), изюмом и мёдом (мёд кстати тоже свой). Ел и нахваливал... но он у меня мега-непривередливый... даже стейки не любит, которые тут все рекомендуют
А курицу кстати на соли готовить люблю - лишний жир в соль уходит, и вкус получается такой.... особенный
Ну а так из полезного - всякие тушеные овощи, фаршированные тоже... -
07.10.15 01:28 (ответ для: briony)
-
07.10.15 01:23 (ответ для: Кошкодрань)
-
07.10.15 01:22 (ответ для: briony)
-
07.10.15 01:22 (ответ для: briony)а вот здесь Вы правы! перестраиваться надо,надо..спасибо!
-
07.10.15 01:21Основное - это стейки из мяса, птицы и рыбы в духовке с гарниром из овощей или риса/гречки/киноа. Заодно и сами перестраивайтесь, это вкуснее любых жаренных котлет, просто нужно свои вкусовые рецепторы очистить от всякой дряни.
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- решила и я похвастаться своими носогубками и птозом. сколько десятков лет дадите?»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- как не бояться быть собой?»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- знакомый постоянно просит оценить парфюм на себе. рукой коснулся талии, нежно приобнял. подкатывает?»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла.»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- это слишком сексуальное фото?»
- что вам помогло изменить характер, жизнь? что для этого сделали?»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- посадили с мужем и дочкой первое дерево! теперь у нас во дворе есть черешня. ещё будут персик и нектарин. любите фрукты?»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- мужчина сказал, что пойдем на ужин, когда я приеду. я написала, а он молчит! почему?»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- для чего работодатели заставляют заполнить анкету или делают копию паспорта, не трудоустроив даже?»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- вы когда-нибудь жаловались участковому на соседей, у которых дети прыгают в полночь и спать вам не дают?»
- кто красивее?»
- у вас бывает, что незадолго до своего дня рождения накатывает апатия и настроение становится хуже некуда?»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |