Он ест 5-7 раз в день, скорее всего)) Готовьтесь к куриной грудке во всех возможных видах, кроме жареного. В основном на пару, возможно, тушеная, вареная. Также: белая рыба, индейка, говядина. Огромное количество яиц. Супы качата практически не едят: в них больше жиров, чем пользы.
Гарниры - медленные углеводы: гречка, если макароны - то из твердых сортов пшеницы и альденте, рис бурый, перловка, пшеничка на воде, чечевица. Тушеные и свежие овощи, но это в качестве биодобавки, для мужика порция овощей в качестве приема пищи сами понимаете)))
Про майонез забываем.
В целом все зависит от того, насколько пацан подсел на спортпит. Может, не фанат и подъедает вредности. Я вам основной рацион своего мужа расписала.
посоветуйте вкусные и полезные блюда для мужчины, который ведет зож! я от всего этого далека.
Девочки, через пару недель начинаю жить со своим мужчиной, а он у меня весь такой спортивный,ведет здоровый образ жизни, любит полезную еду. А я готовить люблю конечно, но , в основном, для себя я всегда люблю делать вкусно, но не очень полезно . Конечно, он хочет, чтобы я готовила. Сегодня спросиоа а что мне готовить то для тебя надо будет? он сказал я люблю здоровую пищу (гречку, курочку вареную...) я так от всего этого далека (хаха) Может что-то в мультиварке готовить?...Посоветуйте блюда,пожалуйста,чтобы вкусно,сытно ,полезно и чтобы мужчина не ходил голодный!
автор: Анатесса, 07.10.15 01:12
просмотры: +4571, комментарии: +25
все темы | главная |
-
07.10.15 16:39
-
07.10.15 12:04рыбу делайте на пару, куриный бульончик с лапшой, салатики с зеленью--все сытно и из серии зож
-
07.10.15 09:02Рисовая лапша с курицей
Ингредиенты:
• куриное филе, нарезанное полосками - 450 г
• тертая цедра и сок 1 апельсина
• качественный натуральный соевый соус с уменьшенным количеством соли - 2 ст. л.
• кукурузный крахмал - 1 ч.л.
• свежий имбирный корень, натертый на терке - 1 см
• подсолнечное масло - 2 ст. л.
• чеснок - 1 зубчик
• морковь, нарезанная тонкой соломкой - 1 шт.
• цуккини, нарезанный тонкими полосками - 1 шт.
Способ приготовления:
1. Мариновать полоски филе в соке и цедре апельсина 30 минут.
2. Слить маринад в отдельную ёмкость. Филе смешать с 1 ст.л. соевого соуса, кукурузным крахмалом и половиной корня имбиря.
3. В отдельной миске смешать остальной соевый соус, измельченный чеснок и остальной корень имбиря.
4. Раскалить вок или сковороду с толстым дном, разогреть в нем 1 ст.л. масла и обжарить морковь 2-3 минуты, морковь переложить в отдельную миску.
5. В сковороду добавить цуккини и жарить 1-2 минуты.
6. Овощи должны слегка размягчиться, но сохранить хрусткость. Переложить цуккини в миску с морковью и залить имбирно-чесночным маринадом, перемешать и закрыть крышкой. Сохранять овощи теплыми.
7. Вскипятить воду без добавления соли и отварить рисовую лапшу 3 минуты (по инструкции) и откинуть на дуршлаг.
Тем временем разогреть в сковороде остальное масло, добавить курицу и готовить на большом огне, пока мясо не поменяет цвет. Залить апельсиновым маринадом и готовить, пока соус не загустеет.
8. На тарелку выложить лапшу, сверху овощи вместе с маринадом, а поверх овощей - готовое куриное филе.
Куриные шашлычки на спарже
Кухня: Малазийская
Описание: Представляю вам блюдо азиатской кухни. Невероятно вкусные, сочные шашлычки на спарже.
Время приготовления: 25 минут
Количество порций: 12
Специальное питание
Ингредиенты для “Куриные шашлычки на спарже“:
• Филе куриное (мелко порубить ножом) — 500 г
• Кунжут (поджарить) — 2 ст. л.
• Лук зеленый (2 ростка мелко нарезать) — 2 шт
• Чеснок (выдавить) — 2 зуб.
• Имбирь ( порошок) — 3 ч. л.
• Спаржа — 12 шт
• Мед (или коричневый сахар) — 1 ст. л.
• Соевый соус (Кикоман) — 2 ст. л.
• Соус-маринад (соус приправа для суши Кикоман) — 3 ст. л.
• Масло оливковое — 3 ст. л.
• Перец чили (мелко нарезать) — 1 шт
Рецепт “:
Спаржу помыть и заострить ножом кончики у основания.
Слегка поджарьте семема кунжута на раскаленной сковороде. Поместите в миску куриное филе мелко порубленное, кунжут, лук, чеснок и имбирь.
Добавьте соль и перец, по вкусу.
Смочите руки в холодной воде и вымесите фарш, слегка отбейте.
Накройте противень пищевой пленкой. Сформируйте из фарша 12 овальных котлеток. Наденьте их на подрезанные кончики спаржи. Расположите на противне и накройте пищевой пленкой. Охлаждайте 15 минут в холодильнике.
Приготовьте в это время соус
Смешайте все его ингредиенты до полного растворения сахара или меда. Добавьте мелко нарезанный перец чили.
Смажьте шашлычки оливковым маслом. Готовьте, на гриле, поворачивая ростки спаржи, до готовности курицы. Приблизительно по 4-5 минут с каждой стороны. Все зависит от гриля.
Молодая капуста в кляре.
Капусточку нужно помыть и порезать вместе с кочерыжкой на тонкие ломтики.
Приготовить кляр: 3 яйца, 100 мл сметаны, 100 мл водички, 0,5 ч.л. соли, 1 ч.л. специй карри или любых других ароматных, муки до состояния жидкого теста, как для блинов.
Каждый кусочек капусты обмакивать в кляр так, чтобы он попал и между листочками. Класть на слегка разогретую сковородку и жарить на медленном огне с двух сторон до румяного цвета.
Если жарить быстрее, то капуста может остаться непроготовленной внутри.
Готовую капусточку притрусить мелконарезанным укропчиком или петрушкой. Для пикантности к зелени можно добавить чесночок.
Смачного!
Рецептов много, все смысла не имеет передавать, но овощные гарниры посмотрите, обезжиренную свинину, говядину, курицу, индейку, рыбу.
Я все стараюсь делать в духовке, предварительно замочив мясо или рыбой на но, или 3-4 часа в йогурте, томате, зелени, чесночке, лучке, потом в духовку. Кстати можно делать котлеты в духовке, ещё можно готовить на гриле или домашней сковороде-гриль без масла.
И можно рис, рисовую, гречневую лапшу. -
07.10.15 08:22Куриные котлетки на индийский манер.
---
Фарш из 800-900г куриной грудки без кожи и жира
1 яйцо
мелко порезанный свежий перец чили - по вкусу
2 горсти мелко порезанных листьев кинзы
1 ст.л. чесночно-имбирной пасты
1 ст.л. гарам масала или года масала
2-4 ст.л. кашмирского перца( можно заменить паприкой )
1 ч.л. куркумы
1 ст.л. молотого кориандра
соль по вкусу
Все вот это нужно сложить в блендер и размолоть в однородное пюре.
Потом мокрыми руками из этого пюре слепить котлетки и жарить их на антипригарной сковороде с минимальным количеством масла. -
07.10.15 08:19Ну вот вам полезный и здоровый тайский рецептик, например.
Рыбу сварить или запечь без соли.
Для соуса смешать: сок 1 лайма(лимон тоже пойдет), мелко порубленные чили перчики, мелко порубленную головку чеснока, пару ложек рыбного соуса и чуть-чуть сахара. Соусом полить рыбу. -
07.10.15 08:16Обратитесь к тайской кухне, например. Там все сплошь здоровые рецепты(ну кроме тех, которые предполагают жарку во фритюре): мясо и курица тушатся в ароматных нежирных соусах, супчики делаются из овощей и морепродуктов со специями...
-
07.10.15 07:38Я недавно своему изготовила кашу из риса с тыквой (от мамы своей возит, вот пусть и ест :))), изюмом и мёдом (мёд кстати тоже свой). Ел и нахваливал... но он у меня мега-непривередливый... даже стейки не любит, которые тут все рекомендуют
А курицу кстати на соли готовить люблю - лишний жир в соль уходит, и вкус получается такой.... особенный
Ну а так из полезного - всякие тушеные овощи, фаршированные тоже... -
07.10.15 01:28 (ответ для: briony)
-
07.10.15 01:23 (ответ для: Кошкодрань)
-
07.10.15 01:22 (ответ для: briony)
-
07.10.15 01:22 (ответ для: briony)а вот здесь Вы правы! перестраиваться надо,надо..спасибо!
-
07.10.15 01:21Основное - это стейки из мяса, птицы и рыбы в духовке с гарниром из овощей или риса/гречки/киноа. Заодно и сами перестраивайтесь, это вкуснее любых жаренных котлет, просто нужно свои вкусовые рецепторы очистить от всякой дряни.
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни не звонила.»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- как вам фото? сегодня +23!»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, навязчивость?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- мой уход за руками и маникюр»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +490 |