Он ест 5-7 раз в день, скорее всего)) Готовьтесь к куриной грудке во всех возможных видах, кроме жареного. В основном на пару, возможно, тушеная, вареная. Также: белая рыба, индейка, говядина. Огромное количество яиц. Супы качата практически не едят: в них больше жиров, чем пользы.
Гарниры - медленные углеводы: гречка, если макароны - то из твердых сортов пшеницы и альденте, рис бурый, перловка, пшеничка на воде, чечевица. Тушеные и свежие овощи, но это в качестве биодобавки, для мужика порция овощей в качестве приема пищи сами понимаете)))
Про майонез забываем.
В целом все зависит от того, насколько пацан подсел на спортпит. Может, не фанат и подъедает вредности. Я вам основной рацион своего мужа расписала.
посоветуйте вкусные и полезные блюда для мужчины, который ведет зож! я от всего этого далека.
Девочки, через пару недель начинаю жить со своим мужчиной, а он у меня весь такой спортивный,ведет здоровый образ жизни, любит полезную еду. А я готовить люблю конечно, но , в основном, для себя я всегда люблю делать вкусно, но не очень полезно . Конечно, он хочет, чтобы я готовила. Сегодня спросиоа а что мне готовить то для тебя надо будет? он сказал я люблю здоровую пищу (гречку, курочку вареную...) я так от всего этого далека (хаха) Может что-то в мультиварке готовить?...Посоветуйте блюда,пожалуйста,чтобы вкусно,сытно ,полезно и чтобы мужчина не ходил голодный!
автор: Анатесса, 07.10.15 01:12
просмотры: +4572, комментарии: +25
все темы | главная |
-
07.10.15 16:39
-
07.10.15 12:04рыбу делайте на пару, куриный бульончик с лапшой, салатики с зеленью--все сытно и из серии зож
-
07.10.15 09:02Рисовая лапша с курицей
Ингредиенты:
• куриное филе, нарезанное полосками - 450 г
• тертая цедра и сок 1 апельсина
• качественный натуральный соевый соус с уменьшенным количеством соли - 2 ст. л.
• кукурузный крахмал - 1 ч.л.
• свежий имбирный корень, натертый на терке - 1 см
• подсолнечное масло - 2 ст. л.
• чеснок - 1 зубчик
• морковь, нарезанная тонкой соломкой - 1 шт.
• цуккини, нарезанный тонкими полосками - 1 шт.
Способ приготовления:
1. Мариновать полоски филе в соке и цедре апельсина 30 минут.
2. Слить маринад в отдельную ёмкость. Филе смешать с 1 ст.л. соевого соуса, кукурузным крахмалом и половиной корня имбиря.
3. В отдельной миске смешать остальной соевый соус, измельченный чеснок и остальной корень имбиря.
4. Раскалить вок или сковороду с толстым дном, разогреть в нем 1 ст.л. масла и обжарить морковь 2-3 минуты, морковь переложить в отдельную миску.
5. В сковороду добавить цуккини и жарить 1-2 минуты.
6. Овощи должны слегка размягчиться, но сохранить хрусткость. Переложить цуккини в миску с морковью и залить имбирно-чесночным маринадом, перемешать и закрыть крышкой. Сохранять овощи теплыми.
7. Вскипятить воду без добавления соли и отварить рисовую лапшу 3 минуты (по инструкции) и откинуть на дуршлаг.
Тем временем разогреть в сковороде остальное масло, добавить курицу и готовить на большом огне, пока мясо не поменяет цвет. Залить апельсиновым маринадом и готовить, пока соус не загустеет.
8. На тарелку выложить лапшу, сверху овощи вместе с маринадом, а поверх овощей - готовое куриное филе.
Куриные шашлычки на спарже
Кухня: Малазийская
Описание: Представляю вам блюдо азиатской кухни. Невероятно вкусные, сочные шашлычки на спарже.
Время приготовления: 25 минут
Количество порций: 12
Специальное питание
Ингредиенты для “Куриные шашлычки на спарже“:
• Филе куриное (мелко порубить ножом) — 500 г
• Кунжут (поджарить) — 2 ст. л.
• Лук зеленый (2 ростка мелко нарезать) — 2 шт
• Чеснок (выдавить) — 2 зуб.
• Имбирь ( порошок) — 3 ч. л.
• Спаржа — 12 шт
• Мед (или коричневый сахар) — 1 ст. л.
• Соевый соус (Кикоман) — 2 ст. л.
• Соус-маринад (соус приправа для суши Кикоман) — 3 ст. л.
• Масло оливковое — 3 ст. л.
• Перец чили (мелко нарезать) — 1 шт
Рецепт “:
Спаржу помыть и заострить ножом кончики у основания.
Слегка поджарьте семема кунжута на раскаленной сковороде. Поместите в миску куриное филе мелко порубленное, кунжут, лук, чеснок и имбирь.
Добавьте соль и перец, по вкусу.
Смочите руки в холодной воде и вымесите фарш, слегка отбейте.
Накройте противень пищевой пленкой. Сформируйте из фарша 12 овальных котлеток. Наденьте их на подрезанные кончики спаржи. Расположите на противне и накройте пищевой пленкой. Охлаждайте 15 минут в холодильнике.
Приготовьте в это время соус
Смешайте все его ингредиенты до полного растворения сахара или меда. Добавьте мелко нарезанный перец чили.
Смажьте шашлычки оливковым маслом. Готовьте, на гриле, поворачивая ростки спаржи, до готовности курицы. Приблизительно по 4-5 минут с каждой стороны. Все зависит от гриля.
Молодая капуста в кляре.
Капусточку нужно помыть и порезать вместе с кочерыжкой на тонкие ломтики.
Приготовить кляр: 3 яйца, 100 мл сметаны, 100 мл водички, 0,5 ч.л. соли, 1 ч.л. специй карри или любых других ароматных, муки до состояния жидкого теста, как для блинов.
Каждый кусочек капусты обмакивать в кляр так, чтобы он попал и между листочками. Класть на слегка разогретую сковородку и жарить на медленном огне с двух сторон до румяного цвета.
Если жарить быстрее, то капуста может остаться непроготовленной внутри.
Готовую капусточку притрусить мелконарезанным укропчиком или петрушкой. Для пикантности к зелени можно добавить чесночок.
Смачного!
Рецептов много, все смысла не имеет передавать, но овощные гарниры посмотрите, обезжиренную свинину, говядину, курицу, индейку, рыбу.
Я все стараюсь делать в духовке, предварительно замочив мясо или рыбой на но, или 3-4 часа в йогурте, томате, зелени, чесночке, лучке, потом в духовку. Кстати можно делать котлеты в духовке, ещё можно готовить на гриле или домашней сковороде-гриль без масла.
И можно рис, рисовую, гречневую лапшу. -
07.10.15 08:22Куриные котлетки на индийский манер.
---
Фарш из 800-900г куриной грудки без кожи и жира
1 яйцо
мелко порезанный свежий перец чили - по вкусу
2 горсти мелко порезанных листьев кинзы
1 ст.л. чесночно-имбирной пасты
1 ст.л. гарам масала или года масала
2-4 ст.л. кашмирского перца( можно заменить паприкой )
1 ч.л. куркумы
1 ст.л. молотого кориандра
соль по вкусу
Все вот это нужно сложить в блендер и размолоть в однородное пюре.
Потом мокрыми руками из этого пюре слепить котлетки и жарить их на антипригарной сковороде с минимальным количеством масла. -
07.10.15 08:19Ну вот вам полезный и здоровый тайский рецептик, например.
Рыбу сварить или запечь без соли.
Для соуса смешать: сок 1 лайма(лимон тоже пойдет), мелко порубленные чили перчики, мелко порубленную головку чеснока, пару ложек рыбного соуса и чуть-чуть сахара. Соусом полить рыбу. -
07.10.15 08:16Обратитесь к тайской кухне, например. Там все сплошь здоровые рецепты(ну кроме тех, которые предполагают жарку во фритюре): мясо и курица тушатся в ароматных нежирных соусах, супчики делаются из овощей и морепродуктов со специями...
-
07.10.15 07:38Я недавно своему изготовила кашу из риса с тыквой (от мамы своей возит, вот пусть и ест :))), изюмом и мёдом (мёд кстати тоже свой). Ел и нахваливал... но он у меня мега-непривередливый... даже стейки не любит, которые тут все рекомендуют
А курицу кстати на соли готовить люблю - лишний жир в соль уходит, и вкус получается такой.... особенный
Ну а так из полезного - всякие тушеные овощи, фаршированные тоже... -
07.10.15 01:28 (ответ для: briony)
-
07.10.15 01:23 (ответ для: Кошкодрань)
-
07.10.15 01:22 (ответ для: briony)
-
07.10.15 01:22 (ответ для: briony)а вот здесь Вы правы! перестраиваться надо,надо..спасибо!
-
07.10.15 01:21Основное - это стейки из мяса, птицы и рыбы в духовке с гарниром из овощей или риса/гречки/киноа. Заодно и сами перестраивайтесь, это вкуснее любых жаренных котлет, просто нужно свои вкусовые рецепторы очистить от всякой дряни.
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- как вам этот образ?»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете?»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +610 |