Он ест 5-7 раз в день, скорее всего)) Готовьтесь к куриной грудке во всех возможных видах, кроме жареного. В основном на пару, возможно, тушеная, вареная. Также: белая рыба, индейка, говядина. Огромное количество яиц. Супы качата практически не едят: в них больше жиров, чем пользы.
Гарниры - медленные углеводы: гречка, если макароны - то из твердых сортов пшеницы и альденте, рис бурый, перловка, пшеничка на воде, чечевица. Тушеные и свежие овощи, но это в качестве биодобавки, для мужика порция овощей в качестве приема пищи сами понимаете)))
Про майонез забываем.
В целом все зависит от того, насколько пацан подсел на спортпит. Может, не фанат и подъедает вредности. Я вам основной рацион своего мужа расписала.
посоветуйте вкусные и полезные блюда для мужчины, который ведет зож! я от всего этого далека.
Девочки, через пару недель начинаю жить со своим мужчиной, а он у меня весь такой спортивный,ведет здоровый образ жизни, любит полезную еду. А я готовить люблю конечно, но , в основном, для себя я всегда люблю делать вкусно, но не очень полезно . Конечно, он хочет, чтобы я готовила. Сегодня спросиоа а что мне готовить то для тебя надо будет? он сказал я люблю здоровую пищу (гречку, курочку вареную...) я так от всего этого далека (хаха) Может что-то в мультиварке готовить?...Посоветуйте блюда,пожалуйста,чтобы вкусно,сытно ,полезно и чтобы мужчина не ходил голодный!
автор: Анатесса, 07.10.15 01:12
просмотры: +4573, комментарии: +25
все темы | главная |
-
07.10.15 16:39
-
07.10.15 12:04рыбу делайте на пару, куриный бульончик с лапшой, салатики с зеленью--все сытно и из серии зож
-
07.10.15 09:02Рисовая лапша с курицей
Ингредиенты:
• куриное филе, нарезанное полосками - 450 г
• тертая цедра и сок 1 апельсина
• качественный натуральный соевый соус с уменьшенным количеством соли - 2 ст. л.
• кукурузный крахмал - 1 ч.л.
• свежий имбирный корень, натертый на терке - 1 см
• подсолнечное масло - 2 ст. л.
• чеснок - 1 зубчик
• морковь, нарезанная тонкой соломкой - 1 шт.
• цуккини, нарезанный тонкими полосками - 1 шт.
Способ приготовления:
1. Мариновать полоски филе в соке и цедре апельсина 30 минут.
2. Слить маринад в отдельную ёмкость. Филе смешать с 1 ст.л. соевого соуса, кукурузным крахмалом и половиной корня имбиря.
3. В отдельной миске смешать остальной соевый соус, измельченный чеснок и остальной корень имбиря.
4. Раскалить вок или сковороду с толстым дном, разогреть в нем 1 ст.л. масла и обжарить морковь 2-3 минуты, морковь переложить в отдельную миску.
5. В сковороду добавить цуккини и жарить 1-2 минуты.
6. Овощи должны слегка размягчиться, но сохранить хрусткость. Переложить цуккини в миску с морковью и залить имбирно-чесночным маринадом, перемешать и закрыть крышкой. Сохранять овощи теплыми.
7. Вскипятить воду без добавления соли и отварить рисовую лапшу 3 минуты (по инструкции) и откинуть на дуршлаг.
Тем временем разогреть в сковороде остальное масло, добавить курицу и готовить на большом огне, пока мясо не поменяет цвет. Залить апельсиновым маринадом и готовить, пока соус не загустеет.
8. На тарелку выложить лапшу, сверху овощи вместе с маринадом, а поверх овощей - готовое куриное филе.
Куриные шашлычки на спарже
Кухня: Малазийская
Описание: Представляю вам блюдо азиатской кухни. Невероятно вкусные, сочные шашлычки на спарже.
Время приготовления: 25 минут
Количество порций: 12
Специальное питание
Ингредиенты для “Куриные шашлычки на спарже“:
• Филе куриное (мелко порубить ножом) — 500 г
• Кунжут (поджарить) — 2 ст. л.
• Лук зеленый (2 ростка мелко нарезать) — 2 шт
• Чеснок (выдавить) — 2 зуб.
• Имбирь ( порошок) — 3 ч. л.
• Спаржа — 12 шт
• Мед (или коричневый сахар) — 1 ст. л.
• Соевый соус (Кикоман) — 2 ст. л.
• Соус-маринад (соус приправа для суши Кикоман) — 3 ст. л.
• Масло оливковое — 3 ст. л.
• Перец чили (мелко нарезать) — 1 шт
Рецепт “:
Спаржу помыть и заострить ножом кончики у основания.
Слегка поджарьте семема кунжута на раскаленной сковороде. Поместите в миску куриное филе мелко порубленное, кунжут, лук, чеснок и имбирь.
Добавьте соль и перец, по вкусу.
Смочите руки в холодной воде и вымесите фарш, слегка отбейте.
Накройте противень пищевой пленкой. Сформируйте из фарша 12 овальных котлеток. Наденьте их на подрезанные кончики спаржи. Расположите на противне и накройте пищевой пленкой. Охлаждайте 15 минут в холодильнике.
Приготовьте в это время соус
Смешайте все его ингредиенты до полного растворения сахара или меда. Добавьте мелко нарезанный перец чили.
Смажьте шашлычки оливковым маслом. Готовьте, на гриле, поворачивая ростки спаржи, до готовности курицы. Приблизительно по 4-5 минут с каждой стороны. Все зависит от гриля.
Молодая капуста в кляре.
Капусточку нужно помыть и порезать вместе с кочерыжкой на тонкие ломтики.
Приготовить кляр: 3 яйца, 100 мл сметаны, 100 мл водички, 0,5 ч.л. соли, 1 ч.л. специй карри или любых других ароматных, муки до состояния жидкого теста, как для блинов.
Каждый кусочек капусты обмакивать в кляр так, чтобы он попал и между листочками. Класть на слегка разогретую сковородку и жарить на медленном огне с двух сторон до румяного цвета.
Если жарить быстрее, то капуста может остаться непроготовленной внутри.
Готовую капусточку притрусить мелконарезанным укропчиком или петрушкой. Для пикантности к зелени можно добавить чесночок.
Смачного!
Рецептов много, все смысла не имеет передавать, но овощные гарниры посмотрите, обезжиренную свинину, говядину, курицу, индейку, рыбу.
Я все стараюсь делать в духовке, предварительно замочив мясо или рыбой на но, или 3-4 часа в йогурте, томате, зелени, чесночке, лучке, потом в духовку. Кстати можно делать котлеты в духовке, ещё можно готовить на гриле или домашней сковороде-гриль без масла.
И можно рис, рисовую, гречневую лапшу. -
07.10.15 08:22Куриные котлетки на индийский манер.
---
Фарш из 800-900г куриной грудки без кожи и жира
1 яйцо
мелко порезанный свежий перец чили - по вкусу
2 горсти мелко порезанных листьев кинзы
1 ст.л. чесночно-имбирной пасты
1 ст.л. гарам масала или года масала
2-4 ст.л. кашмирского перца( можно заменить паприкой )
1 ч.л. куркумы
1 ст.л. молотого кориандра
соль по вкусу
Все вот это нужно сложить в блендер и размолоть в однородное пюре.
Потом мокрыми руками из этого пюре слепить котлетки и жарить их на антипригарной сковороде с минимальным количеством масла. -
07.10.15 08:19Ну вот вам полезный и здоровый тайский рецептик, например.
Рыбу сварить или запечь без соли.
Для соуса смешать: сок 1 лайма(лимон тоже пойдет), мелко порубленные чили перчики, мелко порубленную головку чеснока, пару ложек рыбного соуса и чуть-чуть сахара. Соусом полить рыбу. -
07.10.15 08:16Обратитесь к тайской кухне, например. Там все сплошь здоровые рецепты(ну кроме тех, которые предполагают жарку во фритюре): мясо и курица тушатся в ароматных нежирных соусах, супчики делаются из овощей и морепродуктов со специями...
-
07.10.15 07:38Я недавно своему изготовила кашу из риса с тыквой (от мамы своей возит, вот пусть и ест :))), изюмом и мёдом (мёд кстати тоже свой). Ел и нахваливал... но он у меня мега-непривередливый... даже стейки не любит, которые тут все рекомендуют
А курицу кстати на соли готовить люблю - лишний жир в соль уходит, и вкус получается такой.... особенный
Ну а так из полезного - всякие тушеные овощи, фаршированные тоже... -
07.10.15 01:28 (ответ для: briony)
-
07.10.15 01:23 (ответ для: Кошкодрань)
-
07.10.15 01:22 (ответ для: briony)
-
07.10.15 01:22 (ответ для: briony)а вот здесь Вы правы! перестраиваться надо,надо..спасибо!
-
07.10.15 01:21Основное - это стейки из мяса, птицы и рыбы в духовке с гарниром из овощей или риса/гречки/киноа. Заодно и сами перестраивайтесь, это вкуснее любых жаренных котлет, просто нужно свои вкусовые рецепторы очистить от всякой дряни.
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- подборочка фото в соцсети!»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
- какой певец для вас секси?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- какой возраст ей можно дать?»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- разбила зеркало. что делать?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- считаете эту девушку красивой?»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- к общему образу.»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |