Посоветуйте упражнения для осиной талии. только не обруч, так как боюсь что-нибудь в комнате снесу.
Посоветуйте упражнения для осиной талии в домашних условиях? только не обруч, так как боюсь что-нибудь в комнате снесу
автор: enos6neasjr3, 01.10.15 20:58
просмотры: +3019, комментарии: +8
все темы | главная |
-
31.10.15 09:10наклоны. при моей квадратной фигуре осиная талия это вообще чудо, но она у меня была, правда раз жизни - когда я ходила на аэробику, и там был комплекс состоящий почти из одних наклонов. занимались два раза в неделю по часу. где-то через месяц уже была талия.
-
08.10.15 19:39 (ответ для: Pusek2009)Pusek2009 писал(а): вакуум, планка и бурпи - отвечаю!
Поддерживаю! -
04.10.15 13:45Наклоны,скручивание.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОЙ ТРЕНИРОВКИ
Упражнение 1. Станьте, широко расставив ноги. Руки разведите в стороны и напрягите. Поднимите их над головой и хлопните в ладоши. Левую ногу выдвиньте вперед, руки продолжайте держать над головой. Поворачивайтесь в левую сторону до тех пор, пока не увидите правую пятку. Постарайтесь на несколько секунд задержаться в этом положении. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах, это значит – вы выполняете упражнение правильно и очень скоро достигните первых результатов. Повторять данное упражнение можно до пяти раз, со временем увеличивая количество повторений.
Упражнение 2. Сложите обе руки на груди и соедините ладони в замок. Почувствуйте напряжение в руках. Сейчас необходимо коснуться левым коленом локтя, не меняя положения рук, и задержаться в этой позиции на несколько секунд. Важно не спешить при выполнении этих упражнений. Во время нескольких секунд пребывания в одной позиции мышцы сжигают накопившийся жир наилучшим образом. Далее следует коснуться правым коленом локтя и тоже задержаться. Выполните до десяти раз это упражнение с обеими ногами.
Упражнение 3. Лежа на спине, выпрямите ноги, положите руки за голову. Выполняйте подъемы ног на высоту до тридцати сантиметров. Задерживайтесь в поднятом состоянии на несколько секунд. Затем поднимите еще на несколько сантиметров вверх и снова задержитесь в данной позе. Выполните десять повторений. -
04.10.15 09:40для осиной талии нужны не упражнения, а жиросжигание
-
04.10.15 06:19вакуум, планка и бурпи - отвечаю!
-
02.10.15 01:27Скручивания, наверн..косые мышцы и жир с боков убирают. Есть хорошее упражнение: стоите в планке на вытянутых руках, руки расставить, зад приподнять. И руками по скользкой поверхности тащите груз (исходное положение - положить что угодно потяжелее у правой кисти, можно по полу тянуть, если не в зале): левой рукой справа налево и обратно правой рукой. Подходов 5-6 по 10 раз каждой рукой сделаете и сразу увидите результат.
-
02.10.15 00:41нет таких упражнений
______________________________
♍ -
01.10.15 21:30Жировую прослойку согнать...подкачать спину, бедра и ягодицы. Все, что в ваших силах))
- вам нравится фамилия брусницын?»
- он по-прежнему свободен и открыт к общению, но только я начинаю думать о нём, звонит бывший! ничего не хочется с ним.»
- безумно красивые девушки»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- у вас взрослый голос? мне кажется, у меня какой-то детский по телефону, когда звоню.»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он сливается?»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- парень забыл написать спокойной ночи, повод для обиды? говорит, что болела голова»
- как вам такие плащики?»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то слева. то грудь. у вас так бывает?»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- опаздываете на встречу, а в это время вам пишет человек, что паркуется и спрашивает: вы на месте? как реагируете на»
- как вам фото из праги?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- оцените, как сидит куртка!»
- какой актер вам нравится больше?»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- какое платье лучше?»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- нравятся эти произведения? что думаете?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- фото, как из журнала!»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |