За какое время вы накачали попу? Хотелось бы услышать мнения тех, кто реально занимался пятой точкой.
автор: dielink, 01.10.15 17:42
просмотры: +6401, комментарии: +21
все темы | главная |
-
04.10.15 09:56и жим ещё ногами
-
04.10.15 09:56за годик примерно
приседы, выпады, мостик, гиперэкстензия -
04.10.15 03:01Забыла ещё приседания на одной ноге в петлях TRX.
-
04.10.15 02:56У меня выразительная попа от природы, ягодицы заметно окрепли и подтянулись уже через пару месяцев регулярных занятий через день. Притом что программа составлена так: первый день - общий, второй - попа/ноги, третий - руки/грудь/спина. Наиболее эффективны выпады, приседы со штангой, приседания “сумо“ с гантелей.
-
02.10.15 12:49Год занимаюсь, стало получше, но еще не то, что хочу. Приседы с весом.
-
01.10.15 20:474-й месяц хожу в тренажерку, получше стало конечно..приседы, становая,жим пока всё
-
01.10.15 20:25Делала обычные приседания , попа округлилась за 2 месяца. Потом бросила, ибо надоело
-
01.10.15 18:27Все кто хотел,давно накачали попу,сидя на Гале за компом-попа белая,пышная и упругая стала без всяких тренировок
-
01.10.15 17:55за 8 месяцев скорее уменьшила и подтянула, форма, как говорит моя тренер у меня хорошая. Наиболее эффективное для меня - вышагивания с весом от 12 кг в каждой руке, в тренажере Смитта - выталкивание штанги вверх ногой - , но в первые месяцы не сделаешь, т к связки слабые - укрепиться нужно. Это очень тяжело, не более 10 раз могу сделать каждой ногой и 4 подхода. проф спортсмены до 12 раз. Приседания со штангой на плечах или с гантелей на груди, вес примерно 24-30 кг - глубоко приседать. и скручивания на гиперэкстензии для ягодиц. От где “... очень печет попа“
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- какие города узнали по фото? где были?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- нравится или нет?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- мне идут голубые стрелки?»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |