За какое время вы накачали попу? Хотелось бы услышать мнения тех, кто реально занимался пятой точкой.
автор: dielink, 01.10.15 17:42
просмотры: +6395, комментарии: +21
все темы | главная |
-
04.10.15 09:56и жим ещё ногами
-
04.10.15 09:56за годик примерно
приседы, выпады, мостик, гиперэкстензия -
04.10.15 03:01Забыла ещё приседания на одной ноге в петлях TRX.
-
04.10.15 02:56У меня выразительная попа от природы, ягодицы заметно окрепли и подтянулись уже через пару месяцев регулярных занятий через день. Притом что программа составлена так: первый день - общий, второй - попа/ноги, третий - руки/грудь/спина. Наиболее эффективны выпады, приседы со штангой, приседания “сумо“ с гантелей.
-
02.10.15 12:49Год занимаюсь, стало получше, но еще не то, что хочу. Приседы с весом.
-
01.10.15 20:474-й месяц хожу в тренажерку, получше стало конечно..приседы, становая,жим пока всё
-
01.10.15 20:25Делала обычные приседания , попа округлилась за 2 месяца. Потом бросила, ибо надоело
-
01.10.15 18:27Все кто хотел,давно накачали попу,сидя на Гале за компом-попа белая,пышная и упругая стала без всяких тренировок
-
01.10.15 17:55за 8 месяцев скорее уменьшила и подтянула, форма, как говорит моя тренер у меня хорошая. Наиболее эффективное для меня - вышагивания с весом от 12 кг в каждой руке, в тренажере Смитта - выталкивание штанги вверх ногой - , но в первые месяцы не сделаешь, т к связки слабые - укрепиться нужно. Это очень тяжело, не более 10 раз могу сделать каждой ногой и 4 подхода. проф спортсмены до 12 раз. Приседания со штангой на плечах или с гантелей на груди, вес примерно 24-30 кг - глубоко приседать. и скручивания на гиперэкстензии для ягодиц. От где “... очень печет попа“
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- оцените фото!»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она сильно много просит, когда она попросила»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- нравится или нет?»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- очень хотелось бы найти друзей»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- как вам платье?»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- лучшее пробуждение»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |