Хочу похудеть. но как? проблема в том, что я быстро соскакиваю со всяких диет и нерегулярно хожу на фитнес.
У меня лишний вес и я довольно долго пытаюсь его сбросить. Моя самая большая проблема в том что я быстро соскакиваю со всяких диет и не регулярно хожу на фитнес. Но ко всему этому я не могу держатся каких либо графиков (из за учебы и работы).
Учусь я 5 дней в неделю с (обычно) 9 до 4. Из за этого у меня не бывает полноценного обеда. Я беру с собой еду, но обычно это только бутерброды, салаты, овощи и фрукты. Еду продают, но там всякие булочки и все из фритюрницы. К тому же друзья очень любят во время учебы ходить за шаурмой, пиццей и всему подобному и я не всегда могу им (и главное себе) отказать.
Помимо учебы я работаю 3-5 дней в неделю в Ресторане, где я ужинаю только в 10 вечера и ем конечно то что подадут. И 1-2 раза в неделю работаю в магазине где у меня нет возможности готовить ужин и приходится есть покупное.
Ну и конечно времени на фитнес совсем не остается.
Кто нибудь может мне пожалуйста подсказать как мне при таком графике можно похудеть?
все темы | главная |
-
02.10.15 15:57Я придерживаюсь ПП. Перед едой стараюсь пить стакан воды. Завтрак такой: омлет/творожная запеканка/бутерброды/оладьи/каши и кофе/чай, либо ничем не запиваю. 2 завтрак: фрукт(я беру банан в школу). Т.к. я не питаюсь в школе, беру с собой либо яйцо с овощами, либо салат. Прихожу домой обедаю супом/мясом. Перекусываю чаем и десертом. И чаще всего не ужинаю, а ем творог/кисломолочные продукты)
Делаю каждый день упражнения(приседания, выпады,наклоны,планка)
Рез-ты видны, тело подтянулось, ничего не выпячивает) Я не худею) -
30.09.15 01:45Первое правило - не сидите на диетах. Лучше придерживайтесь правильного питания, как бы банально это не звучало. Старайтесь каждый день чем-то разнообразить свой рацион, тогда и срываться не будете. Вместо бутеров возьмите с собой натуральный йогурт, орешки, ряженку, кефир.( я ещё хлебцы беру иногда и овсянные кексики собственного приготовления) А полноценный обед можно приготовить вечером или утром и взять с собой на учёбу/работу.
По поводу спорта тоже особых проблем не вижу. Занимайтесь дома, хотя бы минут по 30. Главное желание.))) Удачи вам -
29.09.15 22:33Для начала прекратите есть пустые калории. Салат или сэндвич с курицей или тунцом - отличный вариант обеда. Друзья идут есть пиццу? А если друзья идут курить? Вы тоже с ними курите? Просто решите для себя, что пиццу вам есть нельзя, и не надо будет мучиться каждый раз, когда вас позовут.
Ужин. Старайтесь поесть до начала работы в ресторане. В 10 вечера ужинать нельзя, поздно. Это все сразу в жир превращается. Так вы никогда не похудеете. Можно съесть что-нибудь очень легкое, творожок или теплый салат из овощей.
По фитнесу. Если совсем нет времени - просто откажитесь от лифтов и больше ходите пешком - час-полтора в день. Еще вариант -- встать пораньше и побегать. -
29.09.15 17:34Спасибо за ваши ответы и особенно советы.
Да я согласна что в каком то роде я оправдываюсь. Время на фитнесс например можно найти, только когда я уже прихожу домой я не могу себя заставить пойти в спортзал (иногда усталость но в основном лень).
Сила воли к тому же мне очень нужна. Совсем перестать есть не полезную пищу. Надо над этим работать.
А вот приемы пищи по часам ну совсем совсем никак не выходит. -
29.09.15 15:05 (ответ для: Darwa)
Спасибо!Darwa писал(а): К сожалению или счастью я не смогу этого сделать. Вы должны самостоятельно услышать Ваш организм. Могу дать немного советов, но они общие и описаны на любом сайте с диетами. я начала с того что заменила продукты: я мясоед, но свинину я заменила на куриную грудку и филе индейки для примера. старайтесь не есть запрещенные продукты выпечку, соусы, фаст фуд. ем по чуть-чуть потом желудок уменьшитьсяеще я дала себе 1 день когда я могу есть все что угодно в любом количестве. грубо говоря я ограничиваю себя в еде всю неделю ради сб. это поощрение за лишения= ну и не ем после 8кроме субботы естественно . Если что задавайте вопросы, отвечу -
29.09.15 15:04 (ответ для: Аделина16)К сожалению или счастью я не смогу этого сделать. Вы должны самостоятельно услышать Ваш организм. Могу дать немного советов, но они общие и описаны на любом сайте с диетами. я начала с того что заменила продукты: я мясоед, но свинину я заменила на куриную грудку и филе индейки для примера. старайтесь не есть запрещенные продукты (выпечку, соусы, фаст фуд). ем по чуть-чуть (потом желудок уменьшиться)еще я дала себе 1 день когда я могу есть все что угодно в любом количестве. грубо говоря я ограничиваю себя в еде всю неделю ради сб. это поощрение за лишения=))) ну и не ем после 8(кроме субботы) естественно . Если что задавайте вопросы, отвечу
-
29.09.15 14:57 (ответ для: Darwa)
Ну вот как Вы так можете научите меня, у меня не хватает силы воли что лиDarwa писал(а): ешьте фрукты и овощи вместо бутербродов, я похудела без фитнеса на собственной системе, разработанной мною для себя. чтобы было комфортно именно моему организму, с моим графиком и другими особенностями. все мои подруги, с которыми мы встречаемся иногда после работы идут ужинать, они едят со мной за одним столом, а я пью зеленый чай, зато они весят около 70, а я 53. Это называется сила воли! -
29.09.15 13:23при таком режиме и при таком питании-никак!
-
29.09.15 13:09ешьте фрукты и овощи вместо бутербродов, я похудела без фитнеса на собственной системе, разработанной мною для себя. чтобы было комфортно именно моему организму, с моим графиком и другими особенностями. все мои подруги, с которыми мы встречаемся иногда после работы идут ужинать, они едят со мной за одним столом, а я пью зеленый чай, зато они весят около 70, а я 53. Это называется сила воли!
-
29.09.15 13:01как я люблю такие темы оправдания
вам не очень надо худеть, если бы действительно хотели, то подстроили свое питание под рабочий ритм
ничего невозможного нет
мой день
подъем 5 утра
к 6 я иду на работу
то есть за полчаса у меня туалет и завтрак
с 6 до 15 я работаю причем я сейчас часто в дороге и на передвижке мешки таскаю и ругаюсь с грузчиками
до 16 я сдаю ежедневно деньги и документы
в 17 6 дней в неделю у меня тренировка
до 18-30
к 18-45 я дома
готовка ужин и на завтра, стирка, уборка и отдых
в 21-30 отбой
причем я еще веду бухгалтерию в 2х небольших организациях
при этом я ем 6 раз в день у меня с собой сумка холодильник с контейнерами
я сбросила вес с 88,8 до 65 кг
оправдания? -
29.09.15 12:26Почитайте про интуитивное питание и не портите себе жизнь диетами
-
29.09.15 09:36дробное питание.Диета “-1кг в день“
7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)
Особенности:
- По возможности есть всё без соли
- Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
- Кушать СТРОГО по часам!
- Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются.
- Диета не для вегетарианцев.
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- кто вы по знаку зодиака?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- какое бы фото отметили?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- разбила зеркало. что делать?»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- чья фигура вам нравится больше?»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |