Не могу определить для себя норму калорий, получаются разные цифры. что делать, чтобы в зале ноги худели?
Не могу определиться, какое количество калорий нужно употреблять, чтобы худеть. Физические нагрузки 4-5 раз в неделю, кардио и силовые. Вес 58, рост 168, возраст 19. Сейчас кушаю примерно 2000. Посчитала по формулам, по одной я должна есть 2400 ккал, по 2- 1900, по 3- 1600, кому верить? А еще, Вторую неделю подряд в выходные объезжаюсь всем что есть. Вижу что располнели ноги, особенно внутренняя часть бедра, я думаю что это от силовых ноги стали больше. Подскажите пожалуйста мою норму ккал и что делать, чтобы в зале ноги худели, а не становились ещё больше
автор: f3rsxad0bxaz, 27.09.15 07:59
просмотры: +2216, комментарии: +14
все темы | главная |
-
23.10.15 09:48у каждого свой уровень обмена, так что точные цифры вам никто не скажет. норма вычисляется опытным путем. если вы едите сколько-то и вес стоит на месте - это и есть ваша норма. чтобы похудеть нужно снизить ее на 10%. а что от силовых мышцы увеличиваются это не секрет. я как-то за пару месяцев занятий кикбоксингом такие ляхи себе отрастила что мама не горюй. как у страуса.. хотя в общем за это время похудела, и сильно..
-
29.09.15 10:18Дробное питание советую переходи на него и ничего считать не надо и похудеешь и есть не хочется и не сорвешься.
Диета “-1кг в день“
7 часов утра- зеленый или черный чай, или кофе без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)
Особенности:
- По возможности есть всё без соли
- Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
- Кушать СТРОГО по часам!
- Воды пить сколько влезет в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются.
- Диета не для вегетарианцев. -
29.09.15 08:431200 не меньше главное
-
27.09.15 11:57 (ответ для: McElroy)
и вам желаю.McElroy писал(а): Ой да, цитатнув Хайяма вы стали сразу такой благородной -
27.09.15 11:55 (ответ для: elena,kolabina)Ой да, цитатнув Хайяма вы стали сразу такой благородной и такой доброй
От вашей помощи, автору станет только хуже, а моя критика вашего совета, возможно убережет её от ошибок
Я, в отличии от вас, Мать Терезу из себя не строю
Засим откланяюсь) -
27.09.15 10:45 (ответ для: McElroy)McElroy писал(а): Нет, не хочу, советовать что то не видя человека - это бессмысленно. К вашему коменту я придралась, потому что он глупый, не хотелось бы, что бы автор ела 1200 ккал, пухла от голода и надеялась, что у неё появятся мышцы.... собственно у меня всё. Если вам кажется, что я пытаюсь вас развести на стеб или срач, то вы о себе слишком высокого мнения
улыбнуло.... т.е. вы не хотели написать автору , как поступить, а хотели конкретно посмеяться- ну чтож. .. Такое стремление говорит только о том, что вы хотите не помочь автору, а самоутвердится за чужой счет, ну или вам нравится унижать людей- вам виднее. Но то, что это низко- это факт.
Омар Хайям написал:
Чем ниже человек душой,
тем выше задирает нос,
Он носом тянется туда,
куда душою не дорос.
видимо вы не читали. досвидос. -
27.09.15 10:40 (ответ для: elena,kolabina)elena.kolabina писал(а): Вот вы явно не хотите дать компетентный совет, а по придираться к коментам и устроить с-р-а-ч. Писать посторонним людям, что они пишут чушь и прочее- это глупость. Напишите лучше. В с-р-а---ч...е не могу составить вам компанию, не ведусь на подобный стеб.
Нет, не хочу, советовать что то не видя человека - это бессмысленно.
К вашему коменту я придралась, потому что он глупый, не хотелось бы, что бы автор ела 1200 ккал, пухла от голода и надеялась, что у неё появятся мышцы.... собственно у меня всё.
Если вам кажется, что я пытаюсь вас развести на стеб или срач, то вы о себе слишком высокого мнения -
27.09.15 10:38к тренеру подойти не вариант?
фиг знает что у вас с ногами, может отекли, может еще что. может тренировки не по силам и возможностям
но мышцы за две недели не растут однозначно
и не есть хорошо объедаться всякой дрянью. тренировки - не индульгенция на обжираловку -
27.09.15 10:36 (ответ для: McElroy)McElroy писал(а): Тогда зачем давать такие глупые советы и строить предположения? Я тоже не специалист, но такие элементарные вещи понимаю
Вот вы явно не хотите дать компетентный совет, а по придираться к коментам и устроить с-р-а-ч. Писать посторонним людям, что они пишут чушь и прочее- это глупость. Напишите лучше. В с-р-а---ч...е не могу составить вам компанию, не ведусь на подобный стеб. -
27.09.15 10:33 (ответ для: elena,kolabina)Тогда зачем давать такие глупые советы и строить предположения?
Я тоже не специалист, но такие элементарные вещи понимаю -
27.09.15 10:32 (ответ для: McElroy)McElroy писал(а): Не смешите меня, это же с какой скоростью должны расти мышцы, что бы они собой по объему заменяли уходящий жир По 500г в неделю что ли? Ну-ну Особенно при дефиците ккал, который вы автору советуете
Я написала, что я не специалист- вы не видели?
Если вы специалист в данной области, так может вам стоит не над постом смеяться , а дать дельный совет? -
27.09.15 10:28 (ответ для: elena,kolabina)Не смешите меня, это же с какой скоростью должны расти мышцы, что бы они собой по объему заменяли уходящий жир
По 500г в неделю что ли?
Ну-ну
Особенно при дефиците ккал, который вы автору советуете
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- как вам такой прикид?»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- как вам это свадебное платье?»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- где лучше пластическая хирургия?»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- чья фигура вам нравится больше?»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- это слишком сексуальное фото?»
- любите панна котту?»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |