ищу подругу для совместного похудения. ваш рост 160, вес 63 и вы хотите похудеть? пишите.
девочки, ищу подругу(ругачую и злую) для совместного похудения. ваш рост 160, вес 63 и вы хотите похудеть до 55, жду тебя, милая!пиши, отвечу обязательно
автор: алина лав, 25.09.15 13:57
просмотры: +3414, комментарии: +18
все темы | главная |
-
19.10.15 23:45у меня рост 159 и вес 65-64 больше не падает, хотядо родоа была 50 аааа
-
19.10.15 19:201) Чтобы похудели бока, нужно делать наклоны в стороны. Для лучшего
результата возьмите в руки гантели или литровые бутылки с водой.
2) Утром и вечером по 10 минут крутите обруч - живот и бедра постепенно
станут красивее.
3) Сесть на пол и вытянуть вперед, не сгибая, левую ногу и слегка придавить ее в области колена согнутой правой. Теперь нужно наклониться вперед, схватиться руками за пальцы левой ноги и сидеть так, считая до 100. Потом сделать тоже самой с правой ногой. Это довольно трудное (сначала будет немного больно), но эффективное упражнение для красивых ног и попы.
4) Упражнение “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так, считая до 100.
Первые результаты будут заметны примерно через 2 недели. Это упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот, бедра, ноги и попу, поскольку напрягается большая группа мышц.
5) Хорошо тренирует мышцы ног и попы ходьба по лестницам.
6) Чтобы ноги стали стройными и упругими попробуйте каждый день приседать, но в меру. Если слишком много приседать, то может начаться варикозное расширение вен.
Желаю успехов! -
19.10.15 19:17Возможно у Вас произошел гормональный сдвиг в организме. От этого тоже
нарастает вес. Часто возникает ситуация: тех усилий, которых раньше было
достаточно, чтобы похудеть, теперь хватает только на то, чтобы не располнеть еще больше. Поможет такой рецепт. Шиповник и 2 лимона очистить от семян. Взять 2 чашки шиповника, столько же клюквы, 2 разрезанных лимона и смолоть все это на мясорубке. Потом прибавить к полученной кашице полчашки меда. Перемешать деревянной лопаткой. Плотно закрыть посудину и поставить настаивать.
Примерно через сутки лекарство будет готово. 3 раза в день перед едой
принимать 1 столовую ложку этого лекарства.
Старайтесь больше двигаться.
Это средство помогло маминой подруге. У той после поздних родов произошел гормональный сдвиг. В результате, она сильно располнела, появилась одышка, начало “скакать“ давление, лицо стало желтоватым. Она поехала в деревню к своей маме и та начала ее лечить этим средством. Кроме того, она заставляла дочь больше двигаться: много ходить и помогать по хозяйству. За 4 месяца мамина подруга восстановила здоровье и почти вернулась к своему обычному весу.
Будьте здоровы! -
19.10.15 19:09Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 40-50 граммов в сутки. Если жира меньше 40 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ.
Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь
волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“. По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности
желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или 3-4 финика, или 3-4 штуки чернослива, или медленно съесть 2 чайные ложки меда и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса при первоначальном весе 60 кг.
Желаю удачи! -
30.09.15 19:32 (ответ для: алина лав)Согласна))) А то уже надоело быть толстым слоником
-
30.09.15 19:26 (ответ для: *Sveta*96)*Sveta*96 писал(а): Это точно А мне вообще желательно к началу декабря похудеть хотя бы килограммов на 5
за 2 месяца вполне можно сбросить 5 кг. просто нужно взяться за это дело! -
30.09.15 19:20 (ответ для: алина лав)Это точно))) А мне вообще желательно к началу декабря похудеть хотя бы килограммов на 5
-
30.09.15 18:53 (ответ для: *Sveta*96)
тем более!!! завтра 1 октября)))) к новому году надо похудеть!*Sveta*96 писал(а): Я только за. Пора уже брать себя в руки, как раз завтра 1 октября -
30.09.15 18:50 (ответ для: алина лав)Я только за. Пора уже брать себя в руки, как раз завтра 1 октября)))
-
30.09.15 18:44 (ответ для: *Sveta*96)*Sveta*96 писал(а): И мне нужна поддержка Рост 157 Вес 58
все, с завтрашнего дня не едим вредного ничего)))) кто съест -тот толстая какашка)))))отписываемся сюда? -
30.09.15 18:43 (ответ для: kwnu7td7g6ir)kwnu7td7g6ir писал(а): Мне тоже нужна поддержка.... Рост 156... Вес 64 хочу 55-57 для начала
тогда давайте девочки скооперируемся! завтра я иду в спортзал и полностью отказываюсь от сладкого и мучного -
30.09.15 01:58И мне нужна поддержка
Рост 157 Вес 58
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- кто красивее?»
- то пропадает, то появляется. узнала, что вообще спит с замужней! может ей написать, чтоб мне все точно было понятно?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- какая фамилия красивее и почему?»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- в трезвом состоянии знакомились в живую когда-нибудь? после стреляния глазками, взаимных улыбок.»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- какое бы фото отметили?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |