3 года назад сбросила 10 кг. Завтрак максимально плотный, но не слишком жирный (каши, печенья, сыр, колбаса, курица, яичница). Обед белково-овощной (птица, нежирное мясо, нежирная рыба, все отварное, раз в месяц тушеное или жареное), перекусы 2 печеньки и кофе/чай между завтраком и обедом, обедом и ужином. Ужин...его нет, 5 хлебцов, печенька, кусок шоколада и зеленый час за 3-4 часа до сна.
Исключить полностью! Сахар, мучное в любом виде (только по праздникам), соль!, различные преправы, колбасы-сосиски. Я молочку не перевариваю, но это скорее индивидуально, узнала об этом случайно, когда отказалась и живот вдруг пропал
. Фрукты в первой половине дня, овощи во второй.
Сначала тяжело, потом привыкаешь и желудок болит, если поем много вечером. Приручайте себя есть по утрам, постепенно, после вечерних недоеданий будите утром уплетать все что перед глазами.
ПЕРЕСТАНЬТЕ думать о еде!
это главный критерий, потому как начитаешься диет и в животе урчит
Ну и тренировки, мышцы должны работать, особенно ноги.
как худеете вы? Поделитесь своей историей похудения. что уже только не пробовала, а вес стоит на месте.
Поделитесь своей историей похудения.я уже сколько не пробовала,а вес стоит на месте(((а в последнее время начала поправляться.с анализами всё хорошо.нагрузка есть
автор: Iriska9, 16.09.15 13:17
просмотры: +5838, комментарии: +37
все темы | главная |
-
09.10.15 15:35
-
03.10.15 20:32Я с июля похудела почти на 8 кг, теперь стабилизирую вес и попробую еще немного сбросить. Резко худеть не хотела, был настрой на более-менее плавный сброс веса. Худела по программе. Мотивация, группа поддержки, питание. Уже пошел четвертый месяц, вредного пока совсем не хочется :)) кайфую от своего постройневшего тела и от того, что влезла в старую одежду! В общем, если есть настрой и желание - все получится!
-
01.10.15 18:36 (ответ для: cactusya)С 80 начала
-
01.10.15 12:34 (ответ для: Miss Dior cherie)
да точно не помню,в совокупности все сбрасывалось..лучше на ней каждый день не взвешиваться,т.к. могут быть то плюсы,то минусы..организм так адаптируется.конечно с большого веса лучше уходит.а у вас какой вес?Miss Dior cherie писал(а): Привет, я тоже на системе -60 хорошо похудели? Я за один день -700, надеюсь всегда так будет, эта диета самая оптимальная для меня так как я жить не могу без сладкого мучного и соленого сыра даже если захочу вечером говорю себе ничего завтра съеш. -
01.10.15 10:34 (ответ для: cactusya)Привет, я тоже на системе -60 хорошо похудели? Я за один день -700, надеюсь всегда так будет, эта диета самая оптимальная для меня так как я жить не могу без сладкого мучного и соленого сыра)) даже если захочу вечером говорю себе ничего завтра съеш.
-
19.09.15 13:35хотела похудеть и похудела с марта по сентябрь с 88.8 до 66 кг
волшебной таблетки нет
зал 6 дней в неделю и правильное питание -
17.09.15 01:54Я как то за 2 месяца 14 кг скинула без диет и разгрузочных дней (хотя их люблю, особенно молокочай), просто начала дробно питаться, купила пиалочку на 200 гр, и клала туда еду, любую, старалась конечно не жирную и жаренную, но если хотелось картошечки с грибами жаренную, то ела, воду пила, после 18:00 ела, но творог или кефир с клетчаткой, спорт был раза 2-3 в неделю, потом на зумбу записалась, вот это офигенная штука, всем советую кто любит зажигательную латино В общем все просто и старо как мир, меньше жрать, больше двигаться и позитивный настрой обязательно
-
16.09.15 19:46постройнела с помощью системы минус 60,разгрузочных дней.сейчас снова поднабрала,надеюсь скоро дойду до цели.вам огромной удачи
-
16.09.15 16:34Я долго пыталась похудеть. Диеты, подсчет калорий, не ела после 6, вообщем все перепробовала. Вес возвращался, я отчаивалась. А потом в голове что-то щелкнуло, и я поняла, что красивое тело это не временная диета, а смена образа жизни в целом. Я начала есть *чистую еду* - никаких готовых продуктов, кроме цельно зернового хлеба. Даже если я хотела кукурузу, то покупала початок, запекала его и ела, консервированной уже и вкус не помню. Ну и тренировки 3 раза в неделю дома. Так я скинула 24кг. Это было 4 года назад, а я до сих пор помню, как меня поразила эта легкость в теле! Сейчас я уже год веган, вес само собой не возвращается. Ем я много )))) люблю покушать ))) тренировки не бросаю, спорт меня мотивирует и держит в тонусе. С мужем интимная жизнь с тех пор пошла в гору, и это еще один стимул держать себя в форме. Дачи вам, все получится, стоит только захотеть
-
16.09.15 15:23хотела похудеть,и за 5 месяцев похудела никакой супер-пупер мотивирующей истории у меня нет
-
16.09.15 14:22Дополнительные две работы нашла, сразу похудела
-
16.09.15 14:00Больше приемов пищи. Завтра, обед , ужин, а между ними перекусы 2-3 минимум. Конечно есть правильную пищу и больше двигаться. От голода метаболизм только замедляется.
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- вас принуждало начальство задерживаться без оплаты, сидеть без отпуска, выходить на больничном? вас это устраивало?»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- есть планы на предстоящие выходные? я уток на пруд пойду кормить, завтра к друзьям, а в субботу - на спектакль без»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж?»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- какое бы фото отметили?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- где такие красавицы обитают?»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- нравится или нет?»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- всем вкусного конца вторника!»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- какое время года у вас самое любимое?»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |