3 года назад сбросила 10 кг. Завтрак максимально плотный, но не слишком жирный (каши, печенья, сыр, колбаса, курица, яичница). Обед белково-овощной (птица, нежирное мясо, нежирная рыба, все отварное, раз в месяц тушеное или жареное), перекусы 2 печеньки и кофе/чай между завтраком и обедом, обедом и ужином. Ужин...его нет, 5 хлебцов, печенька, кусок шоколада и зеленый час за 3-4 часа до сна.
Исключить полностью! Сахар, мучное в любом виде (только по праздникам), соль!, различные преправы, колбасы-сосиски. Я молочку не перевариваю, но это скорее индивидуально, узнала об этом случайно, когда отказалась и живот вдруг пропал
. Фрукты в первой половине дня, овощи во второй.
Сначала тяжело, потом привыкаешь и желудок болит, если поем много вечером. Приручайте себя есть по утрам, постепенно, после вечерних недоеданий будите утром уплетать все что перед глазами.
ПЕРЕСТАНЬТЕ думать о еде!
это главный критерий, потому как начитаешься диет и в животе урчит
Ну и тренировки, мышцы должны работать, особенно ноги.
как худеете вы? Поделитесь своей историей похудения. что уже только не пробовала, а вес стоит на месте.
Поделитесь своей историей похудения.я уже сколько не пробовала,а вес стоит на месте(((а в последнее время начала поправляться.с анализами всё хорошо.нагрузка есть
автор: Iriska9, 16.09.15 13:17
просмотры: +5834, комментарии: +37
все темы | главная |
-
09.10.15 15:35
-
03.10.15 20:32Я с июля похудела почти на 8 кг, теперь стабилизирую вес и попробую еще немного сбросить. Резко худеть не хотела, был настрой на более-менее плавный сброс веса. Худела по программе. Мотивация, группа поддержки, питание. Уже пошел четвертый месяц, вредного пока совсем не хочется :)) кайфую от своего постройневшего тела и от того, что влезла в старую одежду! В общем, если есть настрой и желание - все получится!
-
01.10.15 18:36 (ответ для: cactusya)С 80 начала
-
01.10.15 12:34 (ответ для: Miss Dior cherie)
да точно не помню,в совокупности все сбрасывалось..лучше на ней каждый день не взвешиваться,т.к. могут быть то плюсы,то минусы..организм так адаптируется.конечно с большого веса лучше уходит.а у вас какой вес?Miss Dior cherie писал(а): Привет, я тоже на системе -60 хорошо похудели? Я за один день -700, надеюсь всегда так будет, эта диета самая оптимальная для меня так как я жить не могу без сладкого мучного и соленого сыра даже если захочу вечером говорю себе ничего завтра съеш. -
01.10.15 10:34 (ответ для: cactusya)Привет, я тоже на системе -60 хорошо похудели? Я за один день -700, надеюсь всегда так будет, эта диета самая оптимальная для меня так как я жить не могу без сладкого мучного и соленого сыра)) даже если захочу вечером говорю себе ничего завтра съеш.
-
19.09.15 13:35хотела похудеть и похудела с марта по сентябрь с 88.8 до 66 кг
волшебной таблетки нет
зал 6 дней в неделю и правильное питание -
17.09.15 01:54Я как то за 2 месяца 14 кг скинула без диет и разгрузочных дней (хотя их люблю, особенно молокочай), просто начала дробно питаться, купила пиалочку на 200 гр, и клала туда еду, любую, старалась конечно не жирную и жаренную, но если хотелось картошечки с грибами жаренную, то ела, воду пила, после 18:00 ела, но творог или кефир с клетчаткой, спорт был раза 2-3 в неделю, потом на зумбу записалась, вот это офигенная штука, всем советую кто любит зажигательную латино В общем все просто и старо как мир, меньше жрать, больше двигаться и позитивный настрой обязательно
-
16.09.15 19:46постройнела с помощью системы минус 60,разгрузочных дней.сейчас снова поднабрала,надеюсь скоро дойду до цели.вам огромной удачи
-
16.09.15 16:34Я долго пыталась похудеть. Диеты, подсчет калорий, не ела после 6, вообщем все перепробовала. Вес возвращался, я отчаивалась. А потом в голове что-то щелкнуло, и я поняла, что красивое тело это не временная диета, а смена образа жизни в целом. Я начала есть *чистую еду* - никаких готовых продуктов, кроме цельно зернового хлеба. Даже если я хотела кукурузу, то покупала початок, запекала его и ела, консервированной уже и вкус не помню. Ну и тренировки 3 раза в неделю дома. Так я скинула 24кг. Это было 4 года назад, а я до сих пор помню, как меня поразила эта легкость в теле! Сейчас я уже год веган, вес само собой не возвращается. Ем я много )))) люблю покушать ))) тренировки не бросаю, спорт меня мотивирует и держит в тонусе. С мужем интимная жизнь с тех пор пошла в гору, и это еще один стимул держать себя в форме. Дачи вам, все получится, стоит только захотеть
-
16.09.15 15:23хотела похудеть,и за 5 месяцев похудела никакой супер-пупер мотивирующей истории у меня нет
-
16.09.15 14:22Дополнительные две работы нашла, сразу похудела
-
16.09.15 14:00Больше приемов пищи. Завтра, обед , ужин, а между ними перекусы 2-3 минимум. Конечно есть правильную пищу и больше двигаться. От голода метаболизм только замедляется.
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару заявок, уже третий день тарабанят с разных номеров!»
- нравится или нет?»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не ухаживает.»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23!»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +780 |