кто худеет на сбалансированном правильном питании? помогите скорректировать меню.
Последние несколько месяцев я была в депрессии. Еле выкарабкалась. Так что наела много килограмм. Мне очень нужно сейчас научиться кушать правильно, похудеть. Я боюсь слова “диета“. Когда я умом понимаю, что ограничиваю себя, срываюсь. А так = нет.
Девочки, кто кушает правильно - расскажите своё примерное меню на день. Помогает ли оно худеть? Стоит ли пить витамины и какие?
Спортом я занимаюсь, физические нагрузки есть.
Может быть, стоит обёртывания попробовать?
автор: 54uojmu2br2r, 10.09.15 05:40
просмотры: +5668, комментарии: +7
все темы | главная |
-
28.09.15 14:21да-да, меньше кушайте!
-
10.09.15 12:08самая лучшая диета--ограничение количества еды--ешьте 5 столовых ложек, а не тазик и вес будет уходить...
-
10.09.15 10:25Кстати обертывания тоже делаю Но делая обертывания вы не похудеете , тк в момент пока вы в пленке из вас выходит вода, и первые минут 15 кажется будто реально чуть чуть объемы ушли, но выпиваете стакан воды и все возвращается. Я обертывания делаю из косметических целей, чтоб кожа стала более подтянутая. Сначала скраблюсь (гель для душа, соль для ванной и остатки кофе( из кофе машины)), потом прохожусь такой резиновой типо губки что ли, короче пупырачатая такая, типо для массажа что ли. А потом делаю обертывания либо мед/горчица/оливковое масло либо мед/кофе/оливковое масло. Кожа реально прям мягкая и прям приятная
-
10.09.15 10:13Сколько я не пыталась сесть на диету, постоянно срывалась.
И вот месяц назад я начала с веса 58кг :
-питаться 5 раз в день маленькими порциями (вместо двух больших порций как раньше), ела что угодно (картофан, котлеты, бедра куриные, в общем абсолютно любая еда, но в малой порции)
-перестала халявить в спорт зале, добавила кардио нагрузок, и не пропускаю занятия (до этого кардио практически не делала,максимум 10 минут на беговой. И много пропускала)
-перестала есть, майонез(тяжелее всего было отказаться кстати)
-теперь пью воду(перед едой за 20 минут выпиваю стакан воды, и в течение 2х часов после еды не пью так же и во время еды не пью)
-и не ем за 3 часа до сна, максимум яблоко в течение этих трех часов позволяю себе съесть
- из сладкого убрала именно мучные сладости (печенки, сушки, булки ), но продолжаю пить чай с шоколадкой или зефиром
-вместо сахара использую сахорозаменитель.
На выходных скажу сразу, у меня прям халява, макдачка, шурма, пиццы итп, алкоголь может быть,короче ем все что попало и пью все что попало(еслиб как мне кажется не ела все эти плохие вещи, вес ушел бы еще больше)
Вроде все.
Итог за месяц вес с 58 кг стал 50 кг, при том я не голодаю, и балую себя на выходных жирной не здоровой пищей. -
10.09.15 10:03Могу написать как и чем я питалась и сбросила с 58 кг до 50 если интересно. Притом ни капли не голодая и кушая как мне кажется все подряд
-
10.09.15 08:46завтрак-овсянка.мюсли.реко омлет
обед-гарнир и овощи. запеканка из овощей.мясо-рыба.
ужин - молокочай и творог или йогурт натурал
перекусы разные - фрукты.ягоды.сухофрукты
и про воду не забывайте
______________________________
И дай вам Бог того вдвойне, чего желаете вы мне! -
10.09.15 08:30начни с исключения мучного и жаренного (можно гриль оставить и духовку). сахар убрать, попробовать заменитель, из десертов можно: сухофрукты, мед, орехи, желе, джем, где поменьше калорий. ужин строго белки (мясо, рыба) плюс овощи. фрукты, сладкое по возможности до 4 употребить.
примерное меню- сущая глупость. еда должна быть вкусной и разнообразной, попробуй все. диета на всяких невкусных моноблюдах - путь на качели. витамины надо пить по рекомендации врача, самой себе их не назначать. я принимаю то, что необходимо
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские поеду куда-то!»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- какой у вас любимый город в россии?»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- есть тут девушки, которые делали блефаропластику»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- вы когда-нибудь воровали?»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- как вам фоточка?»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- стоит ли отправлять фото? хотела записаться на кератин для волос к новому мастеру и она попросила фото для цены!»
- какое время года у вас самое любимое?»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- чья фигура вам нравится больше?»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +610 |