01g5udcvpxlz писал(а): Большое спасибо за поддержку: Учитывая ваш небольшой вес, у вас прекрасный результат, ведь чем меньше вес, тем тяжелее идет сброс веса. 53 - моя мечта: |
Я НОШУ 44-Й РАЗМЕР! МОЙ СЕКРЕТ: - 10 КГ ЗА 3 МЕСЯЦА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК!
Я сбросила 10 кг за три месяца без особой диеты и тренировок! Изменила имидж!
Думаю, что многие девушки хотят сбросить несколько кило! Но не у всех есть деньги и время на фитнес (людям с больными коленями вообще некоторые виды спортивных нагрузок противопоказаны). И не у всех есть возможность дробно питаться (рабочее расписание не предусматривает 6 разового питания). Так же не у всех есть время считать калории, или кушать только паровую и отварную пищу. А правильное питание (сухофрукты, некоторые сорта рыб, очень дорогие).
Я просто хочу поделиться своей системой
Хотите - принимайте на вооружение. Мой вес всегда был 60 кг, но после операции я стала резко поправляться и мой вес достиг 73 кг при росте 163.
К сожалению, при моих проблемах со здоровьем фитнес противопоказан, да и работа такая, что дробно питаться не получается. Пробовала правильно питаться, заменяла сладости сухофруктами, но увы, сухофрукты недешевое удовольствие.
Я начала искать способ, позволяющий мне худеть без изнуряющих нагрузок, диет, и дробного питания.
И вывела для себя 3 секрета:
1. Сменила обычную тарелку на маленькую 200-300 граммовую пиалочку и стала кушать из нее.
2. Ввела 1 разгрузочный день в неделю. Выбор огромен: гречка с соевым соусом, молокочай, арбузный, банановый, водный.
3. Метод Флетчера. Дело не в том, что тщательно жуя можно ъесть меньше, а в том, что пережевывание регулирует гормон голода грелин и со слюной выделяются ферменты, которые расщепляют пищу и вы не поправляетесь.
Соблюдая эти правила я с 73 сбросила до 63. Знакомые делают комплименты. Я ем абсолютно все и даже жирное, мучное и жаренное, но - половину порции, в пиалочке. Если очень хочу булочку, съедаю 1/2 или 1/3, если хочу жареной картошечки - тоже кушаю ее из пиалочки.
ПЛЮСЫ:
1. ЖЕЛУДОК УМЕНЬШИЛСЯ. Даже в гостях, когда нет пиалочки, желудок подсказывает, когда я наелась. Была в гостях 3 дня, не только не поправилась, а еще привезла отвес 300 грамм.
2. СРЫВОВ НЕТ! Я не набрасываюсь на конфеты раз в полгода, потому что не запрещаю себе 1 конфетку в день.
3. Считаю, что минус 10 кг - это хороший результат, учитывая, что ем все. (ВЕДЬ ПОЛНЕЮТ НЕ СТОЛЬКО ОТ КАРТОШКИ, МУЧНОГО ИЛИ СЛАДОСТЕЙ, СКОЛЬКО ОТ ТОГО, ЧТО НЕ ЗНАЮТ МЕРУ В ПОРЦИЯХ).
Моей знакомой 60, зная меру в порциях она до сих пор удерживает вес, даже после операции по-женски. Есть абсолютно все, но по половинке.
Милые девушки, кто не может заняться спортом по состоянию здоровья или финансов. У кого работа не позволяет питаться дробно, и нет времени считать калории. Начните с простого! Уменьшите размер порции и сделайте один раз в неделю разгрузочным днем! Каши, яблоки, молокочай, выберите себе по вкусу.
Я не останавливаюсь на достигнутом. Хочу сбросить еще от 4 до 8 кг (организм сам подскажет, когда нужно остановиться).
Недавно начала ходить пешком 5 км. Выхожу на 10 остановок раньше и иду быстрым шагом.
Планирую отказаться от жареного и мучного ради здоровья.
Вот мое меню:
Завтрак: 1 бутерброд с сыром или каша с медом, кофе.
Обед: из пиалочки каша с мясом или каша с грибами, чай, 2 печенюшки или 2 кусочка шоколадки.
Ужин: из пиалочки творог с медом и корицей или картофель с овощами или каша с мясом, или бутербродик (маленький).
От 2 до 8 чашек воды. Организм сам подскажет сколько ему нужно. В промежутках можно фрукты (по 1 фрукту).
Свою систему я никому не навязываю и спорить про ее правильность не собираюсь. Я слушаю свой организм, верю, что он сам подскажет какую пищу и когда мне нужно принять.
Выгляжу хорошо. При своих 63 кг ношу 44 (верх) и 46 (низ) размер.
Если у вас нет сил держать диету и времени на спорт, попробуйте. Удачи вам, мои дорогие!
автор: 01g5udcvpxlz, 02.09.15 15:52
просмотры: +18881, комментарии: +54
все темы | главная |
-
02.09.15 20:40 (ответ для: 01g5udcvpxlz)
Вы обязательно достигните Вашей мечты А вот до моей мечты:45 кг-мне ещё пахать и пахать -
02.09.15 20:12 (ответ для: Чио-Чио-Сан)Bougainvillea писал(а): Вы большая молодец!Я могу подтвердить Ваши слова:весной я худела на такой системе,но у меня,правда,результат поменьше-за три месяца 5,5 кгс 58,5 до 53 кг.Этот метод действительно работает!
Большое спасибо за поддержку:)))
Учитывая ваш небольшой вес, у вас прекрасный результат, ведь чем меньше вес, тем тяжелее идет сброс веса. 53 - моя мечта:) -
02.09.15 20:10 (ответ для: 8ohmetfnuh0x)8ohmetfnuh0x писал(а): Замечательные правила Худые люди интуитивно едят всё, но по чуть - чуть И тщательно пережевывают пищу
Спасибо:) Этой методике жевать меня дядя научил. Ему за 50, а фигура у него как у мальчишки:))) -
02.09.15 20:09 (ответ для: добро с кулаками)добро с кулаками писал(а): а разгрузочный чаще всего на чем делаете?
Начинала на молокочае, но (!) после во время него у меня (как и у подружек) дико болела голова. (Отвес в начале 1 кг. 200 г., потом стал 700 гр.
Продолжала на гречке: к ней можно добавить или 4 столовых ложки соевого соуса, или 1 ч. ложку меда и 2 ст. ложки соевого соуса. (Отвес 800 гр.)
Потом был сыр, обычный (тофу и другие рекомендуемые - дорогие), я взяла обычный сыр 200 грамм. (Отвес - 800 гр.).
Был еще бананово-молочный 1 литр молока+3 банана=корица... делала из него что-то вроде супчика и ела. Отвес 800 гр.
И наконец, мой самый любимый - водный или на зеленом чае. (отвес 1 кг.) + перестала болеть орз, прошел насморк и хронический тонзилит.
Разгруз - каждый понедельник.
А вообще в инете есть масса вариантов... подберите - попробуйте. На 1 день тебя легче настроить, чем на диету в 20 дней.
1 раз в неделю малая цена за отличное самочувствие. Моя подруга 1 раз в неделю на воде... за 9 месяцев ушло 15 кг.:) с 70 кг. ушла на 55, сменила 3 размера одежды с 48 на 42.
У вас обязательно получится:) -
02.09.15 19:59 (ответ для: 1234144_1)1234166 писал(а): вы молодец!по времени как питались?
Завтрак в 7.30
Обед в 12.30 (установлен организаций)
Ужин от 18.00 до 20.00 (как домой приеду).
Перекусы бывают редко. Просто, я заметила когда тщательно жуешь пищу, то потом приходит голод только через 5 часов. И кушать хочется меньше. После того как начала жевать - не могу есть колбасу, после нее привкус жира во рту, проходит тяга к некоторым продуктам. -
02.09.15 19:01Замечательные правила)
Худые люди интуитивно едят всё, но по чуть - чуть) И тщательно пережевывают пищу) -
02.09.15 18:50Вы большая молодец!Я могу подтвердить Ваши слова:весной я худела на такой системе,но у меня,правда,результат поменьше-за три месяца 5,5 кг(с 58,5 до 53 кг).Этот метод действительно работает!
-
02.09.15 16:44а разгрузочный чаще всего на чем делаете?
-
02.09.15 16:40вы молодец!по времени как питались?
-
02.09.15 16:12К сожалению, не получается залить фото. Ну фото как фото, думаю, что моя информация будет кому-то все равно полезна.
-
02.09.15 16:06 (ответ для: Vkusnjashka)
У меня старые поинт:( не выходит.. буду еще пытаться...Vkusnjashka писал(а): В Пойнте есть такая функция изменить размер. Попробуйте. -
02.09.15 16:01 (ответ для: 01g5udcvpxlz)В Пойнте есть такая функция “изменить размер“. Попробуйте.
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении?»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- нравится или нет?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- когда вы учились в школе, в 10 класс брали всех желающих или только тех, кто хорошо учился? как у вас происходило?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +770 |