01g5udcvpxlz писал(а): Большое спасибо за поддержку: Учитывая ваш небольшой вес, у вас прекрасный результат, ведь чем меньше вес, тем тяжелее идет сброс веса. 53 - моя мечта: |
Я НОШУ 44-Й РАЗМЕР! МОЙ СЕКРЕТ: - 10 КГ ЗА 3 МЕСЯЦА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК!
Я сбросила 10 кг за три месяца без особой диеты и тренировок! Изменила имидж!
Думаю, что многие девушки хотят сбросить несколько кило! Но не у всех есть деньги и время на фитнес (людям с больными коленями вообще некоторые виды спортивных нагрузок противопоказаны). И не у всех есть возможность дробно питаться (рабочее расписание не предусматривает 6 разового питания). Так же не у всех есть время считать калории, или кушать только паровую и отварную пищу. А правильное питание (сухофрукты, некоторые сорта рыб, очень дорогие).
Я просто хочу поделиться своей системой
Хотите - принимайте на вооружение. Мой вес всегда был 60 кг, но после операции я стала резко поправляться и мой вес достиг 73 кг при росте 163.
К сожалению, при моих проблемах со здоровьем фитнес противопоказан, да и работа такая, что дробно питаться не получается. Пробовала правильно питаться, заменяла сладости сухофруктами, но увы, сухофрукты недешевое удовольствие.
Я начала искать способ, позволяющий мне худеть без изнуряющих нагрузок, диет, и дробного питания.
И вывела для себя 3 секрета:
1. Сменила обычную тарелку на маленькую 200-300 граммовую пиалочку и стала кушать из нее.
2. Ввела 1 разгрузочный день в неделю. Выбор огромен: гречка с соевым соусом, молокочай, арбузный, банановый, водный.
3. Метод Флетчера. Дело не в том, что тщательно жуя можно ъесть меньше, а в том, что пережевывание регулирует гормон голода грелин и со слюной выделяются ферменты, которые расщепляют пищу и вы не поправляетесь.
Соблюдая эти правила я с 73 сбросила до 63. Знакомые делают комплименты. Я ем абсолютно все и даже жирное, мучное и жаренное, но - половину порции, в пиалочке. Если очень хочу булочку, съедаю 1/2 или 1/3, если хочу жареной картошечки - тоже кушаю ее из пиалочки.
ПЛЮСЫ:
1. ЖЕЛУДОК УМЕНЬШИЛСЯ. Даже в гостях, когда нет пиалочки, желудок подсказывает, когда я наелась. Была в гостях 3 дня, не только не поправилась, а еще привезла отвес 300 грамм.
2. СРЫВОВ НЕТ! Я не набрасываюсь на конфеты раз в полгода, потому что не запрещаю себе 1 конфетку в день.
3. Считаю, что минус 10 кг - это хороший результат, учитывая, что ем все. (ВЕДЬ ПОЛНЕЮТ НЕ СТОЛЬКО ОТ КАРТОШКИ, МУЧНОГО ИЛИ СЛАДОСТЕЙ, СКОЛЬКО ОТ ТОГО, ЧТО НЕ ЗНАЮТ МЕРУ В ПОРЦИЯХ).
Моей знакомой 60, зная меру в порциях она до сих пор удерживает вес, даже после операции по-женски. Есть абсолютно все, но по половинке.
Милые девушки, кто не может заняться спортом по состоянию здоровья или финансов. У кого работа не позволяет питаться дробно, и нет времени считать калории. Начните с простого! Уменьшите размер порции и сделайте один раз в неделю разгрузочным днем! Каши, яблоки, молокочай, выберите себе по вкусу.
Я не останавливаюсь на достигнутом. Хочу сбросить еще от 4 до 8 кг (организм сам подскажет, когда нужно остановиться).
Недавно начала ходить пешком 5 км. Выхожу на 10 остановок раньше и иду быстрым шагом.
Планирую отказаться от жареного и мучного ради здоровья.
Вот мое меню:
Завтрак: 1 бутерброд с сыром или каша с медом, кофе.
Обед: из пиалочки каша с мясом или каша с грибами, чай, 2 печенюшки или 2 кусочка шоколадки.
Ужин: из пиалочки творог с медом и корицей или картофель с овощами или каша с мясом, или бутербродик (маленький).
От 2 до 8 чашек воды. Организм сам подскажет сколько ему нужно. В промежутках можно фрукты (по 1 фрукту).
Свою систему я никому не навязываю и спорить про ее правильность не собираюсь. Я слушаю свой организм, верю, что он сам подскажет какую пищу и когда мне нужно принять.
Выгляжу хорошо. При своих 63 кг ношу 44 (верх) и 46 (низ) размер.
Если у вас нет сил держать диету и времени на спорт, попробуйте. Удачи вам, мои дорогие!
автор: 01g5udcvpxlz, 02.09.15 15:52
просмотры: +18886, комментарии: +54
все темы | главная |
-
02.09.15 20:40 (ответ для: 01g5udcvpxlz)
Вы обязательно достигните Вашей мечты А вот до моей мечты:45 кг-мне ещё пахать и пахать -
02.09.15 20:12 (ответ для: Чио-Чио-Сан)Bougainvillea писал(а): Вы большая молодец!Я могу подтвердить Ваши слова:весной я худела на такой системе,но у меня,правда,результат поменьше-за три месяца 5,5 кгс 58,5 до 53 кг.Этот метод действительно работает!
Большое спасибо за поддержку:)))
Учитывая ваш небольшой вес, у вас прекрасный результат, ведь чем меньше вес, тем тяжелее идет сброс веса. 53 - моя мечта:) -
02.09.15 20:10 (ответ для: 8ohmetfnuh0x)8ohmetfnuh0x писал(а): Замечательные правила Худые люди интуитивно едят всё, но по чуть - чуть И тщательно пережевывают пищу
Спасибо:) Этой методике жевать меня дядя научил. Ему за 50, а фигура у него как у мальчишки:))) -
02.09.15 20:09 (ответ для: добро с кулаками)добро с кулаками писал(а): а разгрузочный чаще всего на чем делаете?
Начинала на молокочае, но (!) после во время него у меня (как и у подружек) дико болела голова. (Отвес в начале 1 кг. 200 г., потом стал 700 гр.
Продолжала на гречке: к ней можно добавить или 4 столовых ложки соевого соуса, или 1 ч. ложку меда и 2 ст. ложки соевого соуса. (Отвес 800 гр.)
Потом был сыр, обычный (тофу и другие рекомендуемые - дорогие), я взяла обычный сыр 200 грамм. (Отвес - 800 гр.).
Был еще бананово-молочный 1 литр молока+3 банана=корица... делала из него что-то вроде супчика и ела. Отвес 800 гр.
И наконец, мой самый любимый - водный или на зеленом чае. (отвес 1 кг.) + перестала болеть орз, прошел насморк и хронический тонзилит.
Разгруз - каждый понедельник.
А вообще в инете есть масса вариантов... подберите - попробуйте. На 1 день тебя легче настроить, чем на диету в 20 дней.
1 раз в неделю малая цена за отличное самочувствие. Моя подруга 1 раз в неделю на воде... за 9 месяцев ушло 15 кг.:) с 70 кг. ушла на 55, сменила 3 размера одежды с 48 на 42.
У вас обязательно получится:) -
02.09.15 19:59 (ответ для: 1234144_1)1234166 писал(а): вы молодец!по времени как питались?
Завтрак в 7.30
Обед в 12.30 (установлен организаций)
Ужин от 18.00 до 20.00 (как домой приеду).
Перекусы бывают редко. Просто, я заметила когда тщательно жуешь пищу, то потом приходит голод только через 5 часов. И кушать хочется меньше. После того как начала жевать - не могу есть колбасу, после нее привкус жира во рту, проходит тяга к некоторым продуктам. -
02.09.15 19:01Замечательные правила)
Худые люди интуитивно едят всё, но по чуть - чуть) И тщательно пережевывают пищу) -
02.09.15 18:50Вы большая молодец!Я могу подтвердить Ваши слова:весной я худела на такой системе,но у меня,правда,результат поменьше-за три месяца 5,5 кг(с 58,5 до 53 кг).Этот метод действительно работает!
-
02.09.15 16:44а разгрузочный чаще всего на чем делаете?
-
02.09.15 16:40вы молодец!по времени как питались?
-
02.09.15 16:12К сожалению, не получается залить фото. Ну фото как фото, думаю, что моя информация будет кому-то все равно полезна.
-
02.09.15 16:06 (ответ для: Vkusnjashka)
У меня старые поинт:( не выходит.. буду еще пытаться...Vkusnjashka писал(а): В Пойнте есть такая функция изменить размер. Попробуйте. -
02.09.15 16:01 (ответ для: 01g5udcvpxlz)В Пойнте есть такая функция “изменить размер“. Попробуйте.
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- какое платье лучше?»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- кто забеременел после отмены противозачаточн грубо говоря, пару месяцев пропить и на 3 месяц отменить и забеременеть.»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- это узкая улыбка?»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |