01g5udcvpxlz писал(а): Большое спасибо за поддержку: Учитывая ваш небольшой вес, у вас прекрасный результат, ведь чем меньше вес, тем тяжелее идет сброс веса. 53 - моя мечта: |
Я НОШУ 44-Й РАЗМЕР! МОЙ СЕКРЕТ: - 10 КГ ЗА 3 МЕСЯЦА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК!
Я сбросила 10 кг за три месяца без особой диеты и тренировок! Изменила имидж!
Думаю, что многие девушки хотят сбросить несколько кило! Но не у всех есть деньги и время на фитнес (людям с больными коленями вообще некоторые виды спортивных нагрузок противопоказаны). И не у всех есть возможность дробно питаться (рабочее расписание не предусматривает 6 разового питания). Так же не у всех есть время считать калории, или кушать только паровую и отварную пищу. А правильное питание (сухофрукты, некоторые сорта рыб, очень дорогие).
Я просто хочу поделиться своей системой
Хотите - принимайте на вооружение. Мой вес всегда был 60 кг, но после операции я стала резко поправляться и мой вес достиг 73 кг при росте 163.
К сожалению, при моих проблемах со здоровьем фитнес противопоказан, да и работа такая, что дробно питаться не получается. Пробовала правильно питаться, заменяла сладости сухофруктами, но увы, сухофрукты недешевое удовольствие.
Я начала искать способ, позволяющий мне худеть без изнуряющих нагрузок, диет, и дробного питания.
И вывела для себя 3 секрета:
1. Сменила обычную тарелку на маленькую 200-300 граммовую пиалочку и стала кушать из нее.
2. Ввела 1 разгрузочный день в неделю. Выбор огромен: гречка с соевым соусом, молокочай, арбузный, банановый, водный.
3. Метод Флетчера. Дело не в том, что тщательно жуя можно ъесть меньше, а в том, что пережевывание регулирует гормон голода грелин и со слюной выделяются ферменты, которые расщепляют пищу и вы не поправляетесь.
Соблюдая эти правила я с 73 сбросила до 63. Знакомые делают комплименты. Я ем абсолютно все и даже жирное, мучное и жаренное, но - половину порции, в пиалочке. Если очень хочу булочку, съедаю 1/2 или 1/3, если хочу жареной картошечки - тоже кушаю ее из пиалочки.
ПЛЮСЫ:
1. ЖЕЛУДОК УМЕНЬШИЛСЯ. Даже в гостях, когда нет пиалочки, желудок подсказывает, когда я наелась. Была в гостях 3 дня, не только не поправилась, а еще привезла отвес 300 грамм.
2. СРЫВОВ НЕТ! Я не набрасываюсь на конфеты раз в полгода, потому что не запрещаю себе 1 конфетку в день.
3. Считаю, что минус 10 кг - это хороший результат, учитывая, что ем все. (ВЕДЬ ПОЛНЕЮТ НЕ СТОЛЬКО ОТ КАРТОШКИ, МУЧНОГО ИЛИ СЛАДОСТЕЙ, СКОЛЬКО ОТ ТОГО, ЧТО НЕ ЗНАЮТ МЕРУ В ПОРЦИЯХ).
Моей знакомой 60, зная меру в порциях она до сих пор удерживает вес, даже после операции по-женски. Есть абсолютно все, но по половинке.
Милые девушки, кто не может заняться спортом по состоянию здоровья или финансов. У кого работа не позволяет питаться дробно, и нет времени считать калории. Начните с простого! Уменьшите размер порции и сделайте один раз в неделю разгрузочным днем! Каши, яблоки, молокочай, выберите себе по вкусу.
Я не останавливаюсь на достигнутом. Хочу сбросить еще от 4 до 8 кг (организм сам подскажет, когда нужно остановиться).
Недавно начала ходить пешком 5 км. Выхожу на 10 остановок раньше и иду быстрым шагом.
Планирую отказаться от жареного и мучного ради здоровья.
Вот мое меню:
Завтрак: 1 бутерброд с сыром или каша с медом, кофе.
Обед: из пиалочки каша с мясом или каша с грибами, чай, 2 печенюшки или 2 кусочка шоколадки.
Ужин: из пиалочки творог с медом и корицей или картофель с овощами или каша с мясом, или бутербродик (маленький).
От 2 до 8 чашек воды. Организм сам подскажет сколько ему нужно. В промежутках можно фрукты (по 1 фрукту).
Свою систему я никому не навязываю и спорить про ее правильность не собираюсь. Я слушаю свой организм, верю, что он сам подскажет какую пищу и когда мне нужно принять.
Выгляжу хорошо. При своих 63 кг ношу 44 (верх) и 46 (низ) размер.
Если у вас нет сил держать диету и времени на спорт, попробуйте. Удачи вам, мои дорогие!
автор: 01g5udcvpxlz, 02.09.15 15:52
просмотры: +18836, комментарии: +54
все темы | главная |
-
02.09.15 20:40 (ответ для: 01g5udcvpxlz)
Вы обязательно достигните Вашей мечты А вот до моей мечты:45 кг-мне ещё пахать и пахать -
02.09.15 20:12 (ответ для: Чио-Чио-Сан)Bougainvillea писал(а): Вы большая молодец!Я могу подтвердить Ваши слова:весной я худела на такой системе,но у меня,правда,результат поменьше-за три месяца 5,5 кгс 58,5 до 53 кг.Этот метод действительно работает!
Большое спасибо за поддержку:)))
Учитывая ваш небольшой вес, у вас прекрасный результат, ведь чем меньше вес, тем тяжелее идет сброс веса. 53 - моя мечта:) -
02.09.15 20:10 (ответ для: 8ohmetfnuh0x)8ohmetfnuh0x писал(а): Замечательные правила Худые люди интуитивно едят всё, но по чуть - чуть И тщательно пережевывают пищу
Спасибо:) Этой методике жевать меня дядя научил. Ему за 50, а фигура у него как у мальчишки:))) -
02.09.15 20:09 (ответ для: добро с кулаками)добро с кулаками писал(а): а разгрузочный чаще всего на чем делаете?
Начинала на молокочае, но (!) после во время него у меня (как и у подружек) дико болела голова. (Отвес в начале 1 кг. 200 г., потом стал 700 гр.
Продолжала на гречке: к ней можно добавить или 4 столовых ложки соевого соуса, или 1 ч. ложку меда и 2 ст. ложки соевого соуса. (Отвес 800 гр.)
Потом был сыр, обычный (тофу и другие рекомендуемые - дорогие), я взяла обычный сыр 200 грамм. (Отвес - 800 гр.).
Был еще бананово-молочный 1 литр молока+3 банана=корица... делала из него что-то вроде супчика и ела. Отвес 800 гр.
И наконец, мой самый любимый - водный или на зеленом чае. (отвес 1 кг.) + перестала болеть орз, прошел насморк и хронический тонзилит.
Разгруз - каждый понедельник.
А вообще в инете есть масса вариантов... подберите - попробуйте. На 1 день тебя легче настроить, чем на диету в 20 дней.
1 раз в неделю малая цена за отличное самочувствие. Моя подруга 1 раз в неделю на воде... за 9 месяцев ушло 15 кг.:) с 70 кг. ушла на 55, сменила 3 размера одежды с 48 на 42.
У вас обязательно получится:) -
02.09.15 19:59 (ответ для: 1234144_1)1234166 писал(а): вы молодец!по времени как питались?
Завтрак в 7.30
Обед в 12.30 (установлен организаций)
Ужин от 18.00 до 20.00 (как домой приеду).
Перекусы бывают редко. Просто, я заметила когда тщательно жуешь пищу, то потом приходит голод только через 5 часов. И кушать хочется меньше. После того как начала жевать - не могу есть колбасу, после нее привкус жира во рту, проходит тяга к некоторым продуктам. -
02.09.15 19:01Замечательные правила)
Худые люди интуитивно едят всё, но по чуть - чуть) И тщательно пережевывают пищу) -
02.09.15 18:50Вы большая молодец!Я могу подтвердить Ваши слова:весной я худела на такой системе,но у меня,правда,результат поменьше-за три месяца 5,5 кг(с 58,5 до 53 кг).Этот метод действительно работает!
-
02.09.15 16:44а разгрузочный чаще всего на чем делаете?
-
02.09.15 16:40вы молодец!по времени как питались?
-
02.09.15 16:12К сожалению, не получается залить фото. Ну фото как фото, думаю, что моя информация будет кому-то все равно полезна.
-
02.09.15 16:06 (ответ для: Vkusnjashka)
У меня старые поинт:( не выходит.. буду еще пытаться...Vkusnjashka писал(а): В Пойнте есть такая функция изменить размер. Попробуйте. -
02.09.15 16:01 (ответ для: 01g5udcvpxlz)В Пойнте есть такая функция “изменить размер“. Попробуйте.
- заходит дамочка в норковой шубке. она мне: ну-ка встала и уступила мне место! вы что ко мне прикопались?!»
- какая у вас машинка для стрижки катышков? хочу купить нормальную. или они все на год?»
- если мужчина обмяк прямо при виде женщины, значит скоро помирится?»
- как полюбить того, кто любит меня? и забыть человека, которому плевать на меня?»
- как быть, если отправила неправильную смс? написала 2 раза пожалуйста вместо того, что надо. как вы исправляете?»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- объясните, что значат эти анализы?»
- как вам такая модель сумки? нравится, или не ваше?»
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом?»
- как вам эта куртка? как фасон и расцветка?»
- вы сдавали анализы перед тем как начать половую жизнь с мужчиной, мужчина вам преносил справку? интересно сколько»
- как врач может встречаться с пациенткой? гинеколог, дантист лечат женщину от противных болячек а потом на свидание»
- ее муж стал очень громко и страшно орать, при этом ее и ребенка не слышно! не видно, что ее бьют. может эмоции у него?»
- как вам? какие мысли вызывает образ? уместно ли так идти на работу? с красной помадой?»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- на весну-лето платье пришло в размере xs. сидит лучше, но как будто маловато. а s большое. почему нет ничего между?»
- можно ли забрать посылку после отправления? посылка все еще находится на почте, я передумала отправлять.»
- нравится ли вам внешность? симпатичная на ваш взгляд?»
- как вам картина?»
- часто видитесь с друзьями? если дома, то заказываете доставку? суши, роллы, пиццу?»
- парикмахер сказала, что мне не пойдет прямая челка и чтобы я просила стричь полукругом! не нашла такой тип челки.»
- посоветуйте крем от носогубок.»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- поиграли бы?»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- можно ли дарить деньги на др заранее, если не получится в этот день из-за отъезда? по приметам нельзя.»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
- как вам знак рыбы по гороскопу? какие они по характеру?»
- как относитесь к людям, которые не моют тело каждый день, объясняя это тем, что у них времени нет? моются раз в 3 дня.»
- она правда очень молодо выглядит для своего возраста? многие писали, что выглядит как ровесница своей старшей дочки!»
- среди ваших знакомых или родственников часто умирают довольно молодые? у меня 2 брата погибли до 25, папы не стало»
- мужчины такие безумные! зачем рассказывать своим женам и девушкам про других баб? я не стала кидать ему в ответ качков!»
- хочет отомстить своей одной недоброжелатель которая ее ненавидит, она всегда злорадствовала!»
- подскажите чем отличается роспись от свадьбы? кого обычно зовут на роспись? как у вас было?»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23!»
- вы расстраиваетесь если не нравитесь тем людям, которые нравятся вам и с которыми вы бы хотели общаться?»
- как порекомендовать подругу? хочу дать её контакты своей знакомой.»
- как убрать маникюршицу, если я не хочу чтобы она за мной следила?»
- угадайте пол по фото»
- вы у мужчин спрашивали паспорт, перед тем как вступить в отношения? чтобы убедиться, что он не женат?»
- только тапками не кидайте! мне так нравится этот клип. или из-за атмосферы того времени или из-за актёра красивого.»
- я 5 лет без интима. сегодня брали мазок, было так больно, я прям орала! может ли это быть из-за отсутствия интима?»
- постоянно чувствую себя лохушкой. меня пытаются принизить, обесценить, обвести вокруг пальца. люди видят это и используют»
- может ли испортиться питьевая газированная вода? оставила в пятницу на работе, сегодня попробовала - бяка!»
- были ли вы в роли отвергнутой? не было взаимности в чувствах? как вы переживали эти моменты?»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- какой формы у меня лицо? я склоняюсь к овалу. на какую больше похоже?»
- поделитесь любимым продуктом декоративной косметики! что бы посоветовали купить обязательно?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +780 |