01g5udcvpxlz писал(а): Большое спасибо за поддержку: Учитывая ваш небольшой вес, у вас прекрасный результат, ведь чем меньше вес, тем тяжелее идет сброс веса. 53 - моя мечта: |
Я НОШУ 44-Й РАЗМЕР! МОЙ СЕКРЕТ: - 10 КГ ЗА 3 МЕСЯЦА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК!
Я сбросила 10 кг за три месяца без особой диеты и тренировок! Изменила имидж!
Думаю, что многие девушки хотят сбросить несколько кило! Но не у всех есть деньги и время на фитнес (людям с больными коленями вообще некоторые виды спортивных нагрузок противопоказаны). И не у всех есть возможность дробно питаться (рабочее расписание не предусматривает 6 разового питания). Так же не у всех есть время считать калории, или кушать только паровую и отварную пищу. А правильное питание (сухофрукты, некоторые сорта рыб, очень дорогие).
Я просто хочу поделиться своей системой
Хотите - принимайте на вооружение. Мой вес всегда был 60 кг, но после операции я стала резко поправляться и мой вес достиг 73 кг при росте 163.
К сожалению, при моих проблемах со здоровьем фитнес противопоказан, да и работа такая, что дробно питаться не получается. Пробовала правильно питаться, заменяла сладости сухофруктами, но увы, сухофрукты недешевое удовольствие.
Я начала искать способ, позволяющий мне худеть без изнуряющих нагрузок, диет, и дробного питания.
И вывела для себя 3 секрета:
1. Сменила обычную тарелку на маленькую 200-300 граммовую пиалочку и стала кушать из нее.
2. Ввела 1 разгрузочный день в неделю. Выбор огромен: гречка с соевым соусом, молокочай, арбузный, банановый, водный.
3. Метод Флетчера. Дело не в том, что тщательно жуя можно ъесть меньше, а в том, что пережевывание регулирует гормон голода грелин и со слюной выделяются ферменты, которые расщепляют пищу и вы не поправляетесь.
Соблюдая эти правила я с 73 сбросила до 63. Знакомые делают комплименты. Я ем абсолютно все и даже жирное, мучное и жаренное, но - половину порции, в пиалочке. Если очень хочу булочку, съедаю 1/2 или 1/3, если хочу жареной картошечки - тоже кушаю ее из пиалочки.
ПЛЮСЫ:
1. ЖЕЛУДОК УМЕНЬШИЛСЯ. Даже в гостях, когда нет пиалочки, желудок подсказывает, когда я наелась. Была в гостях 3 дня, не только не поправилась, а еще привезла отвес 300 грамм.
2. СРЫВОВ НЕТ! Я не набрасываюсь на конфеты раз в полгода, потому что не запрещаю себе 1 конфетку в день.
3. Считаю, что минус 10 кг - это хороший результат, учитывая, что ем все. (ВЕДЬ ПОЛНЕЮТ НЕ СТОЛЬКО ОТ КАРТОШКИ, МУЧНОГО ИЛИ СЛАДОСТЕЙ, СКОЛЬКО ОТ ТОГО, ЧТО НЕ ЗНАЮТ МЕРУ В ПОРЦИЯХ).
Моей знакомой 60, зная меру в порциях она до сих пор удерживает вес, даже после операции по-женски. Есть абсолютно все, но по половинке.
Милые девушки, кто не может заняться спортом по состоянию здоровья или финансов. У кого работа не позволяет питаться дробно, и нет времени считать калории. Начните с простого! Уменьшите размер порции и сделайте один раз в неделю разгрузочным днем! Каши, яблоки, молокочай, выберите себе по вкусу.
Я не останавливаюсь на достигнутом. Хочу сбросить еще от 4 до 8 кг (организм сам подскажет, когда нужно остановиться).
Недавно начала ходить пешком 5 км. Выхожу на 10 остановок раньше и иду быстрым шагом.
Планирую отказаться от жареного и мучного ради здоровья.
Вот мое меню:
Завтрак: 1 бутерброд с сыром или каша с медом, кофе.
Обед: из пиалочки каша с мясом или каша с грибами, чай, 2 печенюшки или 2 кусочка шоколадки.
Ужин: из пиалочки творог с медом и корицей или картофель с овощами или каша с мясом, или бутербродик (маленький).
От 2 до 8 чашек воды. Организм сам подскажет сколько ему нужно. В промежутках можно фрукты (по 1 фрукту).
Свою систему я никому не навязываю и спорить про ее правильность не собираюсь. Я слушаю свой организм, верю, что он сам подскажет какую пищу и когда мне нужно принять.
Выгляжу хорошо. При своих 63 кг ношу 44 (верх) и 46 (низ) размер.
Если у вас нет сил держать диету и времени на спорт, попробуйте. Удачи вам, мои дорогие!
автор: 01g5udcvpxlz, 02.09.15 15:52
просмотры: +18870, комментарии: +54
все темы | главная |
-
02.09.15 20:40 (ответ для: 01g5udcvpxlz)
Вы обязательно достигните Вашей мечты А вот до моей мечты:45 кг-мне ещё пахать и пахать -
02.09.15 20:12 (ответ для: Чио-Чио-Сан)Bougainvillea писал(а): Вы большая молодец!Я могу подтвердить Ваши слова:весной я худела на такой системе,но у меня,правда,результат поменьше-за три месяца 5,5 кгс 58,5 до 53 кг.Этот метод действительно работает!
Большое спасибо за поддержку:)))
Учитывая ваш небольшой вес, у вас прекрасный результат, ведь чем меньше вес, тем тяжелее идет сброс веса. 53 - моя мечта:) -
02.09.15 20:10 (ответ для: 8ohmetfnuh0x)8ohmetfnuh0x писал(а): Замечательные правила Худые люди интуитивно едят всё, но по чуть - чуть И тщательно пережевывают пищу
Спасибо:) Этой методике жевать меня дядя научил. Ему за 50, а фигура у него как у мальчишки:))) -
02.09.15 20:09 (ответ для: добро с кулаками)добро с кулаками писал(а): а разгрузочный чаще всего на чем делаете?
Начинала на молокочае, но (!) после во время него у меня (как и у подружек) дико болела голова. (Отвес в начале 1 кг. 200 г., потом стал 700 гр.
Продолжала на гречке: к ней можно добавить или 4 столовых ложки соевого соуса, или 1 ч. ложку меда и 2 ст. ложки соевого соуса. (Отвес 800 гр.)
Потом был сыр, обычный (тофу и другие рекомендуемые - дорогие), я взяла обычный сыр 200 грамм. (Отвес - 800 гр.).
Был еще бананово-молочный 1 литр молока+3 банана=корица... делала из него что-то вроде супчика и ела. Отвес 800 гр.
И наконец, мой самый любимый - водный или на зеленом чае. (отвес 1 кг.) + перестала болеть орз, прошел насморк и хронический тонзилит.
Разгруз - каждый понедельник.
А вообще в инете есть масса вариантов... подберите - попробуйте. На 1 день тебя легче настроить, чем на диету в 20 дней.
1 раз в неделю малая цена за отличное самочувствие. Моя подруга 1 раз в неделю на воде... за 9 месяцев ушло 15 кг.:) с 70 кг. ушла на 55, сменила 3 размера одежды с 48 на 42.
У вас обязательно получится:) -
02.09.15 19:59 (ответ для: 1234144_1)1234166 писал(а): вы молодец!по времени как питались?
Завтрак в 7.30
Обед в 12.30 (установлен организаций)
Ужин от 18.00 до 20.00 (как домой приеду).
Перекусы бывают редко. Просто, я заметила когда тщательно жуешь пищу, то потом приходит голод только через 5 часов. И кушать хочется меньше. После того как начала жевать - не могу есть колбасу, после нее привкус жира во рту, проходит тяга к некоторым продуктам. -
02.09.15 19:01Замечательные правила)
Худые люди интуитивно едят всё, но по чуть - чуть) И тщательно пережевывают пищу) -
02.09.15 18:50Вы большая молодец!Я могу подтвердить Ваши слова:весной я худела на такой системе,но у меня,правда,результат поменьше-за три месяца 5,5 кг(с 58,5 до 53 кг).Этот метод действительно работает!
-
02.09.15 16:44а разгрузочный чаще всего на чем делаете?
-
02.09.15 16:40вы молодец!по времени как питались?
-
02.09.15 16:12К сожалению, не получается залить фото. Ну фото как фото, думаю, что моя информация будет кому-то все равно полезна.
-
02.09.15 16:06 (ответ для: Vkusnjashka)
У меня старые поинт:( не выходит.. буду еще пытаться...Vkusnjashka писал(а): В Пойнте есть такая функция изменить размер. Попробуйте. -
02.09.15 16:01 (ответ для: 01g5udcvpxlz)В Пойнте есть такая функция “изменить размер“. Попробуйте.
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- как вам костюм?»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- кто красивее?»
- как вам оформление ленты?»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- как вам сумочка?»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни?»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не ухаживает.»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, если люблю его.»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +200 |