Vkusnjashka писал(а): Наверное они слишком большие. Уменьшите их мегабайт до 5... |
Я НОШУ 44-Й РАЗМЕР! МОЙ СЕКРЕТ: - 10 КГ ЗА 3 МЕСЯЦА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК!
Я сбросила 10 кг за три месяца без особой диеты и тренировок! Изменила имидж!
Думаю, что многие девушки хотят сбросить несколько кило! Но не у всех есть деньги и время на фитнес (людям с больными коленями вообще некоторые виды спортивных нагрузок противопоказаны). И не у всех есть возможность дробно питаться (рабочее расписание не предусматривает 6 разового питания). Так же не у всех есть время считать калории, или кушать только паровую и отварную пищу. А правильное питание (сухофрукты, некоторые сорта рыб, очень дорогие).
Я просто хочу поделиться своей системой
Хотите - принимайте на вооружение. Мой вес всегда был 60 кг, но после операции я стала резко поправляться и мой вес достиг 73 кг при росте 163.
К сожалению, при моих проблемах со здоровьем фитнес противопоказан, да и работа такая, что дробно питаться не получается. Пробовала правильно питаться, заменяла сладости сухофруктами, но увы, сухофрукты недешевое удовольствие.
Я начала искать способ, позволяющий мне худеть без изнуряющих нагрузок, диет, и дробного питания.
И вывела для себя 3 секрета:
1. Сменила обычную тарелку на маленькую 200-300 граммовую пиалочку и стала кушать из нее.
2. Ввела 1 разгрузочный день в неделю. Выбор огромен: гречка с соевым соусом, молокочай, арбузный, банановый, водный.
3. Метод Флетчера. Дело не в том, что тщательно жуя можно ъесть меньше, а в том, что пережевывание регулирует гормон голода грелин и со слюной выделяются ферменты, которые расщепляют пищу и вы не поправляетесь.
Соблюдая эти правила я с 73 сбросила до 63. Знакомые делают комплименты. Я ем абсолютно все и даже жирное, мучное и жаренное, но - половину порции, в пиалочке. Если очень хочу булочку, съедаю 1/2 или 1/3, если хочу жареной картошечки - тоже кушаю ее из пиалочки.
ПЛЮСЫ:
1. ЖЕЛУДОК УМЕНЬШИЛСЯ. Даже в гостях, когда нет пиалочки, желудок подсказывает, когда я наелась. Была в гостях 3 дня, не только не поправилась, а еще привезла отвес 300 грамм.
2. СРЫВОВ НЕТ! Я не набрасываюсь на конфеты раз в полгода, потому что не запрещаю себе 1 конфетку в день.
3. Считаю, что минус 10 кг - это хороший результат, учитывая, что ем все. (ВЕДЬ ПОЛНЕЮТ НЕ СТОЛЬКО ОТ КАРТОШКИ, МУЧНОГО ИЛИ СЛАДОСТЕЙ, СКОЛЬКО ОТ ТОГО, ЧТО НЕ ЗНАЮТ МЕРУ В ПОРЦИЯХ).
Моей знакомой 60, зная меру в порциях она до сих пор удерживает вес, даже после операции по-женски. Есть абсолютно все, но по половинке.
Милые девушки, кто не может заняться спортом по состоянию здоровья или финансов. У кого работа не позволяет питаться дробно, и нет времени считать калории. Начните с простого! Уменьшите размер порции и сделайте один раз в неделю разгрузочным днем! Каши, яблоки, молокочай, выберите себе по вкусу.
Я не останавливаюсь на достигнутом. Хочу сбросить еще от 4 до 8 кг (организм сам подскажет, когда нужно остановиться).
Недавно начала ходить пешком 5 км. Выхожу на 10 остановок раньше и иду быстрым шагом.
Планирую отказаться от жареного и мучного ради здоровья.
Вот мое меню:
Завтрак: 1 бутерброд с сыром или каша с медом, кофе.
Обед: из пиалочки каша с мясом или каша с грибами, чай, 2 печенюшки или 2 кусочка шоколадки.
Ужин: из пиалочки творог с медом и корицей или картофель с овощами или каша с мясом, или бутербродик (маленький).
От 2 до 8 чашек воды. Организм сам подскажет сколько ему нужно. В промежутках можно фрукты (по 1 фрукту).
Свою систему я никому не навязываю и спорить про ее правильность не собираюсь. Я слушаю свой организм, верю, что он сам подскажет какую пищу и когда мне нужно принять.
Выгляжу хорошо. При своих 63 кг ношу 44 (верх) и 46 (низ) размер.
Если у вас нет сил держать диету и времени на спорт, попробуйте. Удачи вам, мои дорогие!
автор: 01g5udcvpxlz, 02.09.15 15:52
просмотры: +18878, комментарии: +54
все темы | главная |
-
02.09.15 16:00 (ответ для: Vkusnjashka)
не умею... да, они большие, наверное... -
02.09.15 15:59 (ответ для: 01g5udcvpxlz)Наверное они слишком большие. Уменьшите их мегабайт до 5...
-
02.09.15 15:59 (ответ для: Vkusnjashka)
Не могу залить... выбивает система:( буду пробовать позже...Vkusnjashka писал(а): А фото-то где? -
02.09.15 15:58А фото-то где?
-
02.09.15 15:56Я до и после...
-
02.09.15 15:56Фото-подсказки.
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- лучшее пробуждение»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- как вам она со светлыми волосами?»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- мои стрижки прошлого года!»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране.»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |