Что лучше - приседания или выпады?
С разных точек зрения?
автор: xb4iyt9rq9fx, 01.09.15 22:39
просмотры: +5847, комментарии: +14
все темы | главная |
-
09.09.15 22:30 (ответ для: xb4iyt9rq9fx)зачем делить эти упражнения, выполнение комплексно это вообще бомба
-
02.09.15 01:01 (ответ для: Bella16)Ну у меня разогрев, это активное кардио, например бег с махами руками, когда пропотеваешь немного. Вот после такого разогрева, колени уже не болят при занятиях на высокой степ платформе
-
02.09.15 00:50я занимаюсь дома, не приседаю, делаю плие, выпады назад, махи
______________________________
п о с с и -
01.09.15 23:45snjegka писал(а): Может вы мне поможете? Когда приседаю, то корпус колонии влево и даже левое колено больше випирает вперёд
что такое “корпус колонии“ не поняла)) скорее всего очепятка какая-то, но если я поняла правильно то у вас слабые приводящие(внутренняя) и латеральная(внешняя часть бедра) именно они помогают фиксировать колени в правильном положении. Советую оставить пока приседания и укрепить мышцы другими упражнениями. Приседания - это не панацея. -
01.09.15 23:40xb4iyt9rq9fx писал(а): спасибо за комментарий вообще я не хожу в зал, а занимаюсь дома, контролировать меня особо не кому, все сама от приседаний колени побаливают, вот ищу другой вариант
скорее всего угол колена с голенью меньше чем 90 градусов и происходит нагрузка на мениск от этого и боль, просто переключитесь на выпады и следите что бы угол колена передней ноги был 90 градусов.
Вообще, конечно, если вы к соревновниям не готовитесь, то лучше, если болит, не закрывать на это глаза, а хорошо разминаться перед тренировкой не только мышцы тянуть, а и делать суставную гимнастику(прокручивать каждый сустав),и наночь мазать согревающей мазью коленки и заматывать чем-то, даже для профилактики очень хорошо, почувствуете как легче станет. -
01.09.15 23:34 (ответ для: Bella16)Может вы мне поможете? Когда приседаю, то корпус колонии влево и даже левое колено больше випирает вперёд
-
01.09.15 23:30Комплексно
-
01.09.15 23:27еще практикую степ платформу с высоким подъемом, если не разогреться , бывает тоже колени немного болят, с хорошим разогретом ничего не беспокоит
-
01.09.15 23:25 (ответ для: Bella16)спасибо за комментарий вообще я не хожу в зал, а занимаюсь дома, контролировать меня особо не кому, все сама) от приседаний колени побаливают, вот ищу другой вариант
-
01.09.15 23:21я вообще поклонница всяческий выпадов: в прыжке, ножнички, проходка, выпады в движении вперёдназад , перекрёстные , шаг небольшой, широкий шаг и т.д.. С ними можно проработать любую микроволокну, и мышцы-стабилизаторы и изращаться с ними можно как только душе угодно главное не попасть на такого тренера-психа как я))) да и вообще лучше давать клиентам выпады т.к. не все знают о своих болезнях, как практик показала у каждого какие-то проблемы со спиной о которых люди сами не знают начиная от сколиоза любых стадий заканчивая гипертонусом, так что лучше перестраховаться и избегать осевых нагрузок (ну это лично моё мнение и мой подход к тренингу)
-
01.09.15 23:15выпады. Потому что менее травмоопасны и удобней делать их без осевой нагрузки, ну и потому что их могут делать абсолютно все, а вот с приседом у 70 процентов проблемы с точки зрения биомеханики: то колени вылазят за носки, то корпус заваливается, то копчик подкручивается, то колени к центру сходятся, то не эластичный голеностоп и пятки отрываются,то проблемы с любым из позвоночных отделов, то просто элементарно ягодиц не чувствуют, и работает всё что угодно, но только не ягодицы, ну и приседания делаются с осевой нагрузкой (редко кто додумается этого избежать).
-
01.09.15 23:01лучше и то, и другое!
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- как вам аутфит?»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- есть тут девушки, которые делали блефаропластику»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- вас принуждало начальство задерживаться без оплаты, сидеть без отпуска, выходить на больничном? вас это устраивало?»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть в чужую жизнь?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- оцените внешность?»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных отношений?»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +460 |