Что лучше - приседания или выпады?
С разных точек зрения?
автор: xb4iyt9rq9fx, 01.09.15 22:39
просмотры: +5833, комментарии: +14
все темы | главная |
-
09.09.15 22:30 (ответ для: xb4iyt9rq9fx)зачем делить эти упражнения, выполнение комплексно это вообще бомба
-
02.09.15 01:01 (ответ для: Bella16)Ну у меня разогрев, это активное кардио, например бег с махами руками, когда пропотеваешь немного. Вот после такого разогрева, колени уже не болят при занятиях на высокой степ платформе
-
02.09.15 00:50я занимаюсь дома, не приседаю, делаю плие, выпады назад, махи
______________________________
п о с с и -
01.09.15 23:45snjegka писал(а): Может вы мне поможете? Когда приседаю, то корпус колонии влево и даже левое колено больше випирает вперёд
что такое “корпус колонии“ не поняла)) скорее всего очепятка какая-то, но если я поняла правильно то у вас слабые приводящие(внутренняя) и латеральная(внешняя часть бедра) именно они помогают фиксировать колени в правильном положении. Советую оставить пока приседания и укрепить мышцы другими упражнениями. Приседания - это не панацея. -
01.09.15 23:40xb4iyt9rq9fx писал(а): спасибо за комментарий вообще я не хожу в зал, а занимаюсь дома, контролировать меня особо не кому, все сама от приседаний колени побаливают, вот ищу другой вариант
скорее всего угол колена с голенью меньше чем 90 градусов и происходит нагрузка на мениск от этого и боль, просто переключитесь на выпады и следите что бы угол колена передней ноги был 90 градусов.
Вообще, конечно, если вы к соревновниям не готовитесь, то лучше, если болит, не закрывать на это глаза, а хорошо разминаться перед тренировкой не только мышцы тянуть, а и делать суставную гимнастику(прокручивать каждый сустав),и наночь мазать согревающей мазью коленки и заматывать чем-то, даже для профилактики очень хорошо, почувствуете как легче станет. -
01.09.15 23:34 (ответ для: Bella16)Может вы мне поможете? Когда приседаю, то корпус колонии влево и даже левое колено больше випирает вперёд
-
01.09.15 23:30Комплексно
-
01.09.15 23:27еще практикую степ платформу с высоким подъемом, если не разогреться , бывает тоже колени немного болят, с хорошим разогретом ничего не беспокоит
-
01.09.15 23:25 (ответ для: Bella16)спасибо за комментарий вообще я не хожу в зал, а занимаюсь дома, контролировать меня особо не кому, все сама) от приседаний колени побаливают, вот ищу другой вариант
-
01.09.15 23:21я вообще поклонница всяческий выпадов: в прыжке, ножнички, проходка, выпады в движении вперёдназад , перекрёстные , шаг небольшой, широкий шаг и т.д.. С ними можно проработать любую микроволокну, и мышцы-стабилизаторы и изращаться с ними можно как только душе угодно главное не попасть на такого тренера-психа как я))) да и вообще лучше давать клиентам выпады т.к. не все знают о своих болезнях, как практик показала у каждого какие-то проблемы со спиной о которых люди сами не знают начиная от сколиоза любых стадий заканчивая гипертонусом, так что лучше перестраховаться и избегать осевых нагрузок (ну это лично моё мнение и мой подход к тренингу)
-
01.09.15 23:15выпады. Потому что менее травмоопасны и удобней делать их без осевой нагрузки, ну и потому что их могут делать абсолютно все, а вот с приседом у 70 процентов проблемы с точки зрения биомеханики: то колени вылазят за носки, то корпус заваливается, то копчик подкручивается, то колени к центру сходятся, то не эластичный голеностоп и пятки отрываются,то проблемы с любым из позвоночных отделов, то просто элементарно ягодиц не чувствуют, и работает всё что угодно, но только не ягодицы, ну и приседания делаются с осевой нагрузкой (редко кто додумается этого избежать).
-
01.09.15 23:01лучше и то, и другое!
- сочи или кисловодск? где вам больше понравился отдых?»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- вы когда-нибудь попадали под дождь из лягушек, жаб или другой живности?»
- смогли бы строить отношения с мужчиной, который не моется каждый день полностью?»
- пишет один на сз. нет ни имени, ни информации по детям, а требовал час прийти самой к нему в телегу.»
- вы делали натальную карту у астролога? вам это помогло лучше узнать себя или избежать каких-то ситуаций?»
- через какое время на новой работе вы перестали косячить?»
- какие соусы делаете? хочется чего-то и нового, и вкусного, а не майонез из магазина!»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- почему много озлобленных людей? при каждой удобной возможности выплеснуть готовы свою желчь, даже мужчины.»
- коллега наша мне передала это задание. шеф был весьма недоволен. сказал, что мы обсудим всё вместе в понедельник.»
- почему, если женщина живет одна, то ей скучно? мне не то что скучать, отдыхать некогда! а соседка вечно ноет, как ей»
- она часто спрашивает: как ваши отношения? а он тебя поздравил? она просто общаться хочет, или это токсичность?»
- дочка на меня обиделась и не поздравила с др! я ей все приготовила: яйца, муку, она сказала что сама умеет делать.»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- как думаете, какие волосы лучше: покороче или подлиннее?»
- какой у вас ник в соцсети? у меня имя и фамилия, но я не чувствую себя безопасно.»
- коллега-уборщиц не помыла пол в моем кабинете! стоит ли ей говорить об этом или жаловаться руководителю?»
- от какого шампуня волосы как шелк?»
- какое фото можно сделать на отдыхе? не хочется ноги-сосиски как у всех!»
- какой подарок ждёте на 8 марта? сами заказали, намекнули?»
- у меня торчуны по всей длине волос. перепробовала много ухода. кто делает кератин? испортились ли потом волосы?»
- на что вы тратите детские пособия? бывает такое, что вы можете купить себе одежду или продукты?»
- нравится ли вам внешность? красивая?»
- существовал ли на самом деле казанова?»
- сказал, что собирался мне подарить цветы, но раз я такие вопросы задаю, цветов я не получу! так и не подарил цветы.»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- партнёр в отношениях говорит: я к тебе средненько отношусь! чувства уже не те, нет глубокой тяги. это нормально?!»
- пишет мне, что на следующей неделе хочет и может увидеться. я ей пишу, что могу в понедельник, а она не может!»
- альфонс пополамщик? мч говорит финансово он мне ничего не должен! что он должен только матери своих детей. потратишься»
- одноклассники пародируют мой голос, как я говорю, и смеются! почему они так делают?»
- дочь ушла из дома с 5-летним ребенком. телефон недоступен. перед этим наорала на нее, зачем я взяла ее на свою голову.»
- увидела бывшего и ужаснулась! почти ровесник, но выглядит намного хуже. еще и детей хотел, ведь кто-то родит от такого!»
- считаете ее красивой? все пишут, какая она красавица! я была удивлена. мне кажется она обычной. а вы что скажете?»
- a кaк вам такие картины? считаете их мазней из художественной школы? для современного интерьера они самые подходящие»
- какие у вас завтраки бывают?»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- похожа на себя в детстве? или ноль сходства?»
- какой формы у меня лицо? я склоняюсь к овалу. на какую больше похоже?»
- как не бояться быть собой?»
- если бы вы у вас была возможность гасить ипотеку досрочно, вы бы стали? вроде и есть желание, но невыгодно это.»
- ещё один хороший день - весна уже слышна в воздухе! накрутила вот волосы, работаю вся такая красотка!»
- чувствую вину, что отнесла кошку в плохую клинику, где ей плохо сделали операцию и она умерла! еще и мама меня обвиняет»
- вы перестирываете вещи перед летом, если стирали их осенью и они у вас просто в шкафу лежали?»
- кто пользуется теле-2? какой у вас тариф? онлайн-кинотеат можно пользоваться безлимитно или он жрет гб?»
- у кого обнаруживали гидросальпинкс? скопление жидкости в трубах. как лечили? удалось ли избежать операции?»
- как мы будем смотреться на свадьбе? разница в росте 5 см! не хочу видеть на свадьбе директора и остальных!»
- женщины друг друга чаще всего воспринимают как подруг или как конкуренток? ваши наблюдения.»
- отняла у сожителя новые портки! мне идут они гораздо больше и отлично вписываются в образ! не так ли?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +320 |