Что лучше - приседания или выпады?
С разных точек зрения?
автор: xb4iyt9rq9fx, 01.09.15 22:39
просмотры: +5836, комментарии: +14
все темы | главная |
-
09.09.15 22:30 (ответ для: xb4iyt9rq9fx)зачем делить эти упражнения, выполнение комплексно это вообще бомба
-
02.09.15 01:01 (ответ для: Bella16)Ну у меня разогрев, это активное кардио, например бег с махами руками, когда пропотеваешь немного. Вот после такого разогрева, колени уже не болят при занятиях на высокой степ платформе
-
02.09.15 00:50я занимаюсь дома, не приседаю, делаю плие, выпады назад, махи
______________________________
п о с с и -
01.09.15 23:45snjegka писал(а): Может вы мне поможете? Когда приседаю, то корпус колонии влево и даже левое колено больше випирает вперёд
что такое “корпус колонии“ не поняла)) скорее всего очепятка какая-то, но если я поняла правильно то у вас слабые приводящие(внутренняя) и латеральная(внешняя часть бедра) именно они помогают фиксировать колени в правильном положении. Советую оставить пока приседания и укрепить мышцы другими упражнениями. Приседания - это не панацея. -
01.09.15 23:40xb4iyt9rq9fx писал(а): спасибо за комментарий вообще я не хожу в зал, а занимаюсь дома, контролировать меня особо не кому, все сама от приседаний колени побаливают, вот ищу другой вариант
скорее всего угол колена с голенью меньше чем 90 градусов и происходит нагрузка на мениск от этого и боль, просто переключитесь на выпады и следите что бы угол колена передней ноги был 90 градусов.
Вообще, конечно, если вы к соревновниям не готовитесь, то лучше, если болит, не закрывать на это глаза, а хорошо разминаться перед тренировкой не только мышцы тянуть, а и делать суставную гимнастику(прокручивать каждый сустав),и наночь мазать согревающей мазью коленки и заматывать чем-то, даже для профилактики очень хорошо, почувствуете как легче станет. -
01.09.15 23:34 (ответ для: Bella16)Может вы мне поможете? Когда приседаю, то корпус колонии влево и даже левое колено больше випирает вперёд
-
01.09.15 23:30Комплексно
-
01.09.15 23:27еще практикую степ платформу с высоким подъемом, если не разогреться , бывает тоже колени немного болят, с хорошим разогретом ничего не беспокоит
-
01.09.15 23:25 (ответ для: Bella16)спасибо за комментарий вообще я не хожу в зал, а занимаюсь дома, контролировать меня особо не кому, все сама) от приседаний колени побаливают, вот ищу другой вариант
-
01.09.15 23:21я вообще поклонница всяческий выпадов: в прыжке, ножнички, проходка, выпады в движении вперёдназад , перекрёстные , шаг небольшой, широкий шаг и т.д.. С ними можно проработать любую микроволокну, и мышцы-стабилизаторы и изращаться с ними можно как только душе угодно главное не попасть на такого тренера-психа как я))) да и вообще лучше давать клиентам выпады т.к. не все знают о своих болезнях, как практик показала у каждого какие-то проблемы со спиной о которых люди сами не знают начиная от сколиоза любых стадий заканчивая гипертонусом, так что лучше перестраховаться и избегать осевых нагрузок (ну это лично моё мнение и мой подход к тренингу)
-
01.09.15 23:15выпады. Потому что менее травмоопасны и удобней делать их без осевой нагрузки, ну и потому что их могут делать абсолютно все, а вот с приседом у 70 процентов проблемы с точки зрения биомеханики: то колени вылазят за носки, то корпус заваливается, то копчик подкручивается, то колени к центру сходятся, то не эластичный голеностоп и пятки отрываются,то проблемы с любым из позвоночных отделов, то просто элементарно ягодиц не чувствуют, и работает всё что угодно, но только не ягодицы, ну и приседания делаются с осевой нагрузкой (редко кто додумается этого избежать).
-
01.09.15 23:01лучше и то, и другое!
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- чем вам нравится весна?»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- где у вас было самое трешовое свидание? расскажите!»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- на работе мужчины часто обращают на меня внимание, делают комплименты, подкатывают. а на улице никто не смотрит!»
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23!»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- у вас тоже весенняя апатия? ничего не хочется делать. еле-еле что-то заставляю себя делать»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- какой семейный бюджет должен быть по вашему мнению? я за раздельный бюджет. каждый будет ценить чужое имущество»
- через одну девушки с нарощенными ресницами и ногтями ярких цветов! ухоженность или сельпо на ваш взгляд?»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- написала девушке, что хочу на маникюр записаться, а она пишет, что база забита! а зачем тогда давать рекламу?!»
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- как не уставать?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- вам нравится внешность этой актрисы? красивая ли на ваш взгляд?»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- котенку 2 месяца, течёт глазик. я ему не хочу антибиотик давать. я злая, мне должны были отдать здорового котенка!»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- не общаемся, не вижу с ним счастливого будущего. но без него плохо. ежедневно мысли о нём, сны! когда меня отпустит?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |