Что лучше - приседания или выпады?
С разных точек зрения?
автор: xb4iyt9rq9fx, 01.09.15 22:39
просмотры: +5840, комментарии: +14
все темы | главная |
-
09.09.15 22:30 (ответ для: xb4iyt9rq9fx)зачем делить эти упражнения, выполнение комплексно это вообще бомба
-
02.09.15 01:01 (ответ для: Bella16)Ну у меня разогрев, это активное кардио, например бег с махами руками, когда пропотеваешь немного. Вот после такого разогрева, колени уже не болят при занятиях на высокой степ платформе
-
02.09.15 00:50я занимаюсь дома, не приседаю, делаю плие, выпады назад, махи
______________________________
п о с с и -
01.09.15 23:45snjegka писал(а): Может вы мне поможете? Когда приседаю, то корпус колонии влево и даже левое колено больше випирает вперёд
что такое “корпус колонии“ не поняла)) скорее всего очепятка какая-то, но если я поняла правильно то у вас слабые приводящие(внутренняя) и латеральная(внешняя часть бедра) именно они помогают фиксировать колени в правильном положении. Советую оставить пока приседания и укрепить мышцы другими упражнениями. Приседания - это не панацея. -
01.09.15 23:40xb4iyt9rq9fx писал(а): спасибо за комментарий вообще я не хожу в зал, а занимаюсь дома, контролировать меня особо не кому, все сама от приседаний колени побаливают, вот ищу другой вариант
скорее всего угол колена с голенью меньше чем 90 градусов и происходит нагрузка на мениск от этого и боль, просто переключитесь на выпады и следите что бы угол колена передней ноги был 90 градусов.
Вообще, конечно, если вы к соревновниям не готовитесь, то лучше, если болит, не закрывать на это глаза, а хорошо разминаться перед тренировкой не только мышцы тянуть, а и делать суставную гимнастику(прокручивать каждый сустав),и наночь мазать согревающей мазью коленки и заматывать чем-то, даже для профилактики очень хорошо, почувствуете как легче станет. -
01.09.15 23:34 (ответ для: Bella16)Может вы мне поможете? Когда приседаю, то корпус колонии влево и даже левое колено больше випирает вперёд
-
01.09.15 23:30Комплексно
-
01.09.15 23:27еще практикую степ платформу с высоким подъемом, если не разогреться , бывает тоже колени немного болят, с хорошим разогретом ничего не беспокоит
-
01.09.15 23:25 (ответ для: Bella16)спасибо за комментарий вообще я не хожу в зал, а занимаюсь дома, контролировать меня особо не кому, все сама) от приседаний колени побаливают, вот ищу другой вариант
-
01.09.15 23:21я вообще поклонница всяческий выпадов: в прыжке, ножнички, проходка, выпады в движении вперёдназад , перекрёстные , шаг небольшой, широкий шаг и т.д.. С ними можно проработать любую микроволокну, и мышцы-стабилизаторы и изращаться с ними можно как только душе угодно главное не попасть на такого тренера-психа как я))) да и вообще лучше давать клиентам выпады т.к. не все знают о своих болезнях, как практик показала у каждого какие-то проблемы со спиной о которых люди сами не знают начиная от сколиоза любых стадий заканчивая гипертонусом, так что лучше перестраховаться и избегать осевых нагрузок (ну это лично моё мнение и мой подход к тренингу)
-
01.09.15 23:15выпады. Потому что менее травмоопасны и удобней делать их без осевой нагрузки, ну и потому что их могут делать абсолютно все, а вот с приседом у 70 процентов проблемы с точки зрения биомеханики: то колени вылазят за носки, то корпус заваливается, то копчик подкручивается, то колени к центру сходятся, то не эластичный голеностоп и пятки отрываются,то проблемы с любым из позвоночных отделов, то просто элементарно ягодиц не чувствуют, и работает всё что угодно, но только не ягодицы, ну и приседания делаются с осевой нагрузкой (редко кто додумается этого избежать).
-
01.09.15 23:01лучше и то, и другое!
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- какой певец для вас секси?»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |