Худое дряблое тело, обвисшая попа и галифе. Что делать? Сколько занятий с тренером нужно будет взять?
Худое и дряблое тело. В основном в питании присутствуют углеводы. Просто от балды в зал ходить не хочу, а с тренером занятия выходят дорого. Сходила в тренажерку-реально не знаю, за что схватиться. Все заняты,это и понятно. Особо никто не разгонится дать совет. Полтора часа в зале просто тупо прослонялась. Желание ходить туда пропало. Что делать? Подсобирать на тренера? Сколько занятий с тренером нужно будет взять? Ну,чтоб он азы подсказал. Как с питанием быть? Или может кто дома успешно занимается? У меня проблемные зоны-это обвисшая попа и намечающиеся галифе.Хотя,повторюсь,сама худая. Когда напрягаю попу- целлюлит,но тогда галифе подтягивается. Значит,мышцы там очень слабые. Как питаться правильно и недорого? Это мне надо значит ещё больше худеть,если целлюлит? Ну чтоб жир ушёл. А потом уже над мышцами работать. Или одновременно менять питание и заниматься? Перерыла уже весь интернет. Куча информации,стоооолько упражнений и методик, аж голова кругом. К Вам - за помощью. И из каких упражнений должна состоять тренировка для меня как новичка в этом деле? Какой вес гантелей и утяжелителей брать? Заранее спасибо,что не прошли мимо.
все темы | главная |
-
27.08.15 21:37 (ответ для: ***Slim_Shady***)Два раза в неделю по часу)Я просто сама очень ленивая и мне нужно,чтобы меня заставляли заниматься спортом,приседать,носочки тянуть,спинку гнуть)Если все время брать тренера дорого выходит и в зале свои стандарты красоты))Мне живот с кубиками пресса нравится,но мне совершенно не пойдет)
-
27.08.15 21:36 (ответ для: Бубука))))
Я в ауте;-) Опять смотрю. Прикол. Вам спасибо.Кареглазая тигра писал(а): Этот темненький мужчина и есть Анна Куркуринано не бойтесь ее внешности -
27.08.15 21:35 (ответ для: Bella16)
Я про тренера и сама понимаю. Просто пока удовольствие дорогое. И как бы не нарваться на того,кто просто выкачивает деньги. А все тренеры которые в клубе могут помочь поставить технику,да? Клуб где я была,неплохой вроде по отзывам.Как найти своего.Там их несколько. Как присмотреться?DarlaGebic писал(а): не слушайте тех кто пишет что в тренере нет никакого толку, тренера выбирает тот кто знает за чем пришел в зал и кто ценит своё время. Даже тренера занимаются с тренерами т.к. сам себя всегда жалеешь, а тренер спуску не даст и выведет на результат, поможет избежать ошибок, которые могут травмировать, поможет подготовить ваши мышцы к нагрузке, поскажет как максимально полезно провести воостановление для мышц, т.к. мышцы растут не на тренировке, а в последующие дни отдыха и воостановление так же важно как и сама тренировка. Сначала говорят что тренер не нужен, а потом пишут о подругах, которые год в зал ходят безрезультатно. -
27.08.15 21:34 (ответ для: ***Slim_Shady***)
Этот “темненький мужчина“ и есть Анна Куркурина)))но не бойтесь ее внешности)))***Slim_Shady*** писал(а): Извините, не поняла Вас. -
27.08.15 21:33 (ответ для: Бубука))))
Извините, не поняла Вас.Кареглазая тигра писал(а): Это она и есть -
27.08.15 21:32 (ответ для: Bella16)
А сколько калорий надо в день без тренировок и в день занятий? 172-53 кг. А 250 гр каши разбить на несколько приёмов или за раз? На тренера пока придётся копить,тем более на 10 занятий подряд. А пока чем тело разогнать? Чтоб не совсем вялым г..ном прийти к тренеру.Сорри за французский.DarlaGebic писал(а): 10 тренировок минимум, что бы тренер поставил вам правильную технику, но если тренер граммотный, то для того что бы удержать клиента на подольше он будет составлят уж очень разнообразную тренировку - это я вам говорю сама как тренер так с моими тренировками у девочек был прогресс, как только решили заниматся без тренера смотрю опять-таки по залу ходят слоняются и не знают за что хвататься. Если возьмите на 10 тренировок тренера что бы он вам поставил технику выполнения упражнений, после можете написать мне в личку я вам напишу программу тренировок и по питанию подскажу, если не разберётесь. Написать могу и сейчас, но толку никакого не будет, елси в приседании корпус будете заваливать или носки за колени будут вылазить,Поэтому запоминайте как делать приседания, выпады и другие базовые упражненияв них работает много суставов и они самые сложные, накрайняк попросите тренера что бы он вам сказал где базовое упражнение, а где нет и научитесь чувствовать целевую мышцумышцу которую прорабатываете. У вас сейчас вес будет даже немного снижатся, не пугайтесь ничего страшного, тело адаптируется и начнёте потихоньку округлятся и становится плотной и сочной в нужных местах главное кушайте не менее 150 грамм сложных углеводовэто около 250 грамм каши в день, орехи, жирный творожок и т.д. не набирайте нутриенты белки, жиры, углеводы абы чем.
На фото Вы здОрово выглядите! -
27.08.15 21:28 (ответ для: ***Slim_Shady***)
Она чемпионка мира по пауэрлифтингу, вот и внешность такая))) По профессии она биолог и разрабатывает упражнения специально для женского тела, так что смело занимайтесь с ней, не пожалеете.***Slim_Shady*** писал(а): Посмотрела чуток,а вместо Анны мужчина ведёт темненький.Хотя в поисковике ввела именно Анна Куркурина.Или это ее канал просто? -
27.08.15 21:28не слушайте тех кто пишет что в тренере нет никакого толку, тренера выбирает тот кто знает за чем пришел в зал и кто ценит своё время. Даже тренера занимаются с тренерами т.к. сам себя всегда жалеешь, а тренер спуску не даст и выведет на результат, поможет избежать ошибок, которые могут травмировать, поможет подготовить ваши мышцы к нагрузке, поскажет как максимально полезно провести воостановление для мышц, т.к. мышцы растут не на тренировке, а в последующие дни отдыха и воостановление так же важно как и сама тренировка.
Сначала говорят что тренер не нужен, а потом пишут о подругах, которые год в зал ходят безрезультатно. -
27.08.15 21:26 (ответ для: ***Slim_Shady***)
Это она и есть***Slim_Shady*** писал(а): Посмотрела чуток,а вместо Анны мужчина ведёт темненький.Хотя в поисковике ввела именно Анна Куркурина.Или это ее канал просто? -
27.08.15 21:26 (ответ для: Бубука))))
Посмотрела чуток,а вместо Анны мужчина ведёт темненький.Хотя в поисковике ввела именно Анна Куркурина.Или это ее канал просто?Кареглазая тигра писал(а): Посмотрите видео с Анной Куркуриной, у нее очень много видео, где вам нужны будут только гантели, ну или бутылки с водой на первое время. Она и объясняет все очень хорошо и просто интересно заниматься под ее видео. -
27.08.15 21:24 (ответ для: Ланюшка -Милашка)
Хорошо.Беру на заметку.Юная Лань писал(а): Сначало надо хоть как то начать чувствовать свое тело.А тренер, на мой взгляд не обязателен, сейчас все можно найти и в интернете, главное не лениться.Единственное, для чего тренер необходим, чтобы объяснил, как взаимодействовать с тренажерами, но для этого не надо брать персоналки. -
27.08.15 21:23 (ответ для: AleksaRomanovska)
Отлично,присмотрюсь обязательно. Я прям вдохновилась Вашими словами. Посмотрю у нас в городе фитнес-клубы поближе к дому.А как часто Вы ходили?AleksaRomanovska писал(а): Да,на групповой фитнес меньше денег уходит ,чем на тренера в залеЯ ходила на фитнес,к девушке у которой идеальная спортивная фигура,конечно перекачена,но для профессионала шикарнаяИ она нас очень мучила .И стретчинг,и степ аэробика и фитнес..но у меня за месяц попа как орех стала,даже походка измениласьБегать пробовала,но от бега просто я очень сильно худею...Насчет качалки не знаю,у меня подруга ходит в зал уже год,выглядит так же...
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- кто из девушек красивее?»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- к чему снится, что выбиваешь сама себе зубы, причём по середине оставляешь?»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- безумно красивые девушки»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- как вам такое платье?»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- какое платье вам больше нравится?»
- какая модель телефона у вас?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |