Худое дряблое тело, обвисшая попа и галифе. Что делать? Сколько занятий с тренером нужно будет взять?
Худое и дряблое тело. В основном в питании присутствуют углеводы. Просто от балды в зал ходить не хочу, а с тренером занятия выходят дорого. Сходила в тренажерку-реально не знаю, за что схватиться. Все заняты,это и понятно. Особо никто не разгонится дать совет. Полтора часа в зале просто тупо прослонялась. Желание ходить туда пропало. Что делать? Подсобирать на тренера? Сколько занятий с тренером нужно будет взять? Ну,чтоб он азы подсказал. Как с питанием быть? Или может кто дома успешно занимается? У меня проблемные зоны-это обвисшая попа и намечающиеся галифе.Хотя,повторюсь,сама худая. Когда напрягаю попу- целлюлит,но тогда галифе подтягивается. Значит,мышцы там очень слабые. Как питаться правильно и недорого? Это мне надо значит ещё больше худеть,если целлюлит? Ну чтоб жир ушёл. А потом уже над мышцами работать. Или одновременно менять питание и заниматься? Перерыла уже весь интернет. Куча информации,стоооолько упражнений и методик, аж голова кругом. К Вам - за помощью. И из каких упражнений должна состоять тренировка для меня как новичка в этом деле? Какой вес гантелей и утяжелителей брать? Заранее спасибо,что не прошли мимо.
все темы | главная |
-
27.08.15 21:37 (ответ для: ***Slim_Shady***)Два раза в неделю по часу)Я просто сама очень ленивая и мне нужно,чтобы меня заставляли заниматься спортом,приседать,носочки тянуть,спинку гнуть)Если все время брать тренера дорого выходит и в зале свои стандарты красоты))Мне живот с кубиками пресса нравится,но мне совершенно не пойдет)
-
27.08.15 21:36 (ответ для: Бубука))))
Я в ауте;-) Опять смотрю. Прикол. Вам спасибо.Кареглазая тигра писал(а): Этот темненький мужчина и есть Анна Куркуринано не бойтесь ее внешности -
27.08.15 21:35 (ответ для: Bella16)
Я про тренера и сама понимаю. Просто пока удовольствие дорогое. И как бы не нарваться на того,кто просто выкачивает деньги. А все тренеры которые в клубе могут помочь поставить технику,да? Клуб где я была,неплохой вроде по отзывам.Как найти своего.Там их несколько. Как присмотреться?DarlaGebic писал(а): не слушайте тех кто пишет что в тренере нет никакого толку, тренера выбирает тот кто знает за чем пришел в зал и кто ценит своё время. Даже тренера занимаются с тренерами т.к. сам себя всегда жалеешь, а тренер спуску не даст и выведет на результат, поможет избежать ошибок, которые могут травмировать, поможет подготовить ваши мышцы к нагрузке, поскажет как максимально полезно провести воостановление для мышц, т.к. мышцы растут не на тренировке, а в последующие дни отдыха и воостановление так же важно как и сама тренировка. Сначала говорят что тренер не нужен, а потом пишут о подругах, которые год в зал ходят безрезультатно. -
27.08.15 21:34 (ответ для: ***Slim_Shady***)
Этот “темненький мужчина“ и есть Анна Куркурина)))но не бойтесь ее внешности)))***Slim_Shady*** писал(а): Извините, не поняла Вас. -
27.08.15 21:33 (ответ для: Бубука))))
Извините, не поняла Вас.Кареглазая тигра писал(а): Это она и есть -
27.08.15 21:32 (ответ для: Bella16)
А сколько калорий надо в день без тренировок и в день занятий? 172-53 кг. А 250 гр каши разбить на несколько приёмов или за раз? На тренера пока придётся копить,тем более на 10 занятий подряд. А пока чем тело разогнать? Чтоб не совсем вялым г..ном прийти к тренеру.Сорри за французский.DarlaGebic писал(а): 10 тренировок минимум, что бы тренер поставил вам правильную технику, но если тренер граммотный, то для того что бы удержать клиента на подольше он будет составлят уж очень разнообразную тренировку - это я вам говорю сама как тренер так с моими тренировками у девочек был прогресс, как только решили заниматся без тренера смотрю опять-таки по залу ходят слоняются и не знают за что хвататься. Если возьмите на 10 тренировок тренера что бы он вам поставил технику выполнения упражнений, после можете написать мне в личку я вам напишу программу тренировок и по питанию подскажу, если не разберётесь. Написать могу и сейчас, но толку никакого не будет, елси в приседании корпус будете заваливать или носки за колени будут вылазить,Поэтому запоминайте как делать приседания, выпады и другие базовые упражненияв них работает много суставов и они самые сложные, накрайняк попросите тренера что бы он вам сказал где базовое упражнение, а где нет и научитесь чувствовать целевую мышцумышцу которую прорабатываете. У вас сейчас вес будет даже немного снижатся, не пугайтесь ничего страшного, тело адаптируется и начнёте потихоньку округлятся и становится плотной и сочной в нужных местах главное кушайте не менее 150 грамм сложных углеводовэто около 250 грамм каши в день, орехи, жирный творожок и т.д. не набирайте нутриенты белки, жиры, углеводы абы чем.
На фото Вы здОрово выглядите! -
27.08.15 21:28 (ответ для: ***Slim_Shady***)
Она чемпионка мира по пауэрлифтингу, вот и внешность такая))) По профессии она биолог и разрабатывает упражнения специально для женского тела, так что смело занимайтесь с ней, не пожалеете.***Slim_Shady*** писал(а): Посмотрела чуток,а вместо Анны мужчина ведёт темненький.Хотя в поисковике ввела именно Анна Куркурина.Или это ее канал просто? -
27.08.15 21:28не слушайте тех кто пишет что в тренере нет никакого толку, тренера выбирает тот кто знает за чем пришел в зал и кто ценит своё время. Даже тренера занимаются с тренерами т.к. сам себя всегда жалеешь, а тренер спуску не даст и выведет на результат, поможет избежать ошибок, которые могут травмировать, поможет подготовить ваши мышцы к нагрузке, поскажет как максимально полезно провести воостановление для мышц, т.к. мышцы растут не на тренировке, а в последующие дни отдыха и воостановление так же важно как и сама тренировка.
Сначала говорят что тренер не нужен, а потом пишут о подругах, которые год в зал ходят безрезультатно. -
27.08.15 21:26 (ответ для: ***Slim_Shady***)
Это она и есть***Slim_Shady*** писал(а): Посмотрела чуток,а вместо Анны мужчина ведёт темненький.Хотя в поисковике ввела именно Анна Куркурина.Или это ее канал просто? -
27.08.15 21:26 (ответ для: Бубука))))
Посмотрела чуток,а вместо Анны мужчина ведёт темненький.Хотя в поисковике ввела именно Анна Куркурина.Или это ее канал просто?Кареглазая тигра писал(а): Посмотрите видео с Анной Куркуриной, у нее очень много видео, где вам нужны будут только гантели, ну или бутылки с водой на первое время. Она и объясняет все очень хорошо и просто интересно заниматься под ее видео. -
27.08.15 21:24 (ответ для: Ланюшка -Милашка)
Хорошо.Беру на заметку.Юная Лань писал(а): Сначало надо хоть как то начать чувствовать свое тело.А тренер, на мой взгляд не обязателен, сейчас все можно найти и в интернете, главное не лениться.Единственное, для чего тренер необходим, чтобы объяснил, как взаимодействовать с тренажерами, но для этого не надо брать персоналки. -
27.08.15 21:23 (ответ для: AleksaRomanovska)
Отлично,присмотрюсь обязательно. Я прям вдохновилась Вашими словами. Посмотрю у нас в городе фитнес-клубы поближе к дому.А как часто Вы ходили?AleksaRomanovska писал(а): Да,на групповой фитнес меньше денег уходит ,чем на тренера в залеЯ ходила на фитнес,к девушке у которой идеальная спортивная фигура,конечно перекачена,но для профессионала шикарнаяИ она нас очень мучила .И стретчинг,и степ аэробика и фитнес..но у меня за месяц попа как орех стала,даже походка измениласьБегать пробовала,но от бега просто я очень сильно худею...Насчет качалки не знаю,у меня подруга ходит в зал уже год,выглядит так же...
- кто ходит на массаж лица? сколько процедур делаете курсом? есть ли реально видимый эффект? мне 30 лет.»
- этот тип очень неприятен! ему 30 лет. у него выпученные глаза, будто вылезают из орбит. и еще он тормоз!»
- накручиваю себя, что он меня не любит! хотела бы жить с ним вместе, тогда я была бы спокойной, но мы в разных городах!»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- собралась на работу! нравится, как выглядит образ с платком?»
- существует ли такой аромат, который нравится всем, как в фильме парфюмер?»
- мужчины львы - какие они? как их очаровать? а если по году рождения лошадь? лев-лошадь»
- кто-нибудь пробовал замораживать готовые кабачки? как они после разморозки?»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- купили бы такой блеск? подарила подруга, не знаю буду ли пользоваться. прозрачный, без всяких эффектов»
- какого пола руки на фото?»
- такая длина всем зайдёт интересно? была сегодня в таком платье»
- у меня точно такая же фигура? такой же тип фигуры?»
- хочется стать деловой колбасой, озорной стрекозой, строптивой козой и просто самим совершенством! всем хорошего воскресе»
- как вам стрелочки?»
- 40 или 50 - сколько же мне? или 35? делаем ваши ставки!»
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость.»
- бариста при разговоре выдала: я так поняла, у вас с мужчиной не все хорошо? а я про это вообще не говорила!»
- завтрак в любимом офисе самый вкусный.»
- 2 года назад был мимолетный роман, но чувства не проходят! отношения не складываются: либо мужику кекс нужен, либо»
- у кого дома есть кофемашина? как делаете вкусный капучино? сколько воды должно быть, сколько молока и кофе класть?»
- как вам такое кольцо? выглядит красиво и неброско. а вам нравится?»
- вы занимаетесь постоянно каким-то спортом без больших перерывов? йога, зал, плаванье - неважно. если нет, то почему?»
- резко рявкнули, что смотришь и закрыли дверь на ключ изнутри. что делать в такой ситуации?»
- партнёр в отношениях говорит: я к тебе средненько отношусь! чувства уже не те, нет глубокой тяги. это нормально?!»
- потихоньку ухожу от красного цвета волос. этот цвет уже можно назвать рыжим?»
- врёт и поздно приезжает домой! говорит: работы много. у нас двое детей, но на них не так много денег уходит!»
- брать ли фамилию мужа или оставить свою? моя фамилия нравится больше, и я к ней привыкла!»
- а эта девчуля вам как?»
- у меня торчуны по всей длине волос. перепробовала много ухода. кто делает кератин? испортились ли потом волосы?»
- я предложила забрать это задание и его выполнить. шеф поблагодарил и прислал смайлик. я проявила себя? что шеф подумает?»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- кто считает ккал? как вы рассчитали какого количества придерживаться ? сколько ккл употребляете в день, какова ваша»
- большинство в зале в таких леггинсах. это красиво или пошло? у вас такие носят?»
- посоветуйте нормальную подводку. раньше брала матовую хорошую, сейчас её заменили какой-то фигнёй!»
- я после родов так и не появлялась в жк. швы тоже не снимала, они сами рассосались. какие могут быть последствия неявки?»
- призналась в любви мужчине, которому не нужна, и кинула его в игнор! как себя вести с ним, если случайно встречу?»
- что посоветуете: плавание или пилатес?»
- как думаете, у двух людей со знаком зодиака лев хорошая совместимость в любви, в дружбе? а в работе?»
- мужчина с сз написал: доброе утро. я не увидела. сейчас уже вечер. что ему написать? просто представиться?»
- мне 32. все думают, что я лёгкого поведения! я всегда привлекала мужчин, но все заканчивается из-за их неадекватности.»
- я была не одета и курьер улыбнулся: я наверное вас отвлёк от кое-чего? мне кажется это сказано с пошлым смыслом. вы»
- эта песня играет фоном. как вам?»
- почему мужчины часто мне пишут, что одежда на мне ужасная и в такую неухоженную вообще не хочется вкладываться?»
- здесь есть такие, как я? у меня плохое зрение, миопия -8.»
- у меня начались выходные с похода к стоматологу, удалили зуб.»
- какого цвета тени и макияж больше подойдут к такому цвету глаз?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- интеллигентный образованный человек, а узнав ближе оказался токсичным хамом! такие умудряются даже карьеру строить!»
- какая у вас зубная паста? марка, серия. у меня с активным кальцием, но они сильно жидкие стали.»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |