Худое дряблое тело, обвисшая попа и галифе. Что делать? Сколько занятий с тренером нужно будет взять?
Худое и дряблое тело. В основном в питании присутствуют углеводы. Просто от балды в зал ходить не хочу, а с тренером занятия выходят дорого. Сходила в тренажерку-реально не знаю, за что схватиться. Все заняты,это и понятно. Особо никто не разгонится дать совет. Полтора часа в зале просто тупо прослонялась. Желание ходить туда пропало. Что делать? Подсобирать на тренера? Сколько занятий с тренером нужно будет взять? Ну,чтоб он азы подсказал. Как с питанием быть? Или может кто дома успешно занимается? У меня проблемные зоны-это обвисшая попа и намечающиеся галифе.Хотя,повторюсь,сама худая. Когда напрягаю попу- целлюлит,но тогда галифе подтягивается. Значит,мышцы там очень слабые. Как питаться правильно и недорого? Это мне надо значит ещё больше худеть,если целлюлит? Ну чтоб жир ушёл. А потом уже над мышцами работать. Или одновременно менять питание и заниматься? Перерыла уже весь интернет. Куча информации,стоооолько упражнений и методик, аж голова кругом. К Вам - за помощью. И из каких упражнений должна состоять тренировка для меня как новичка в этом деле? Какой вес гантелей и утяжелителей брать? Заранее спасибо,что не прошли мимо.
все темы | главная |
-
27.08.15 21:37 (ответ для: ***Slim_Shady***)Два раза в неделю по часу)Я просто сама очень ленивая и мне нужно,чтобы меня заставляли заниматься спортом,приседать,носочки тянуть,спинку гнуть)Если все время брать тренера дорого выходит и в зале свои стандарты красоты))Мне живот с кубиками пресса нравится,но мне совершенно не пойдет)
-
27.08.15 21:36 (ответ для: Бубука))))
Я в ауте;-) Опять смотрю. Прикол. Вам спасибо.Кареглазая тигра писал(а): Этот темненький мужчина и есть Анна Куркуринано не бойтесь ее внешности -
27.08.15 21:35 (ответ для: Bella16)
Я про тренера и сама понимаю. Просто пока удовольствие дорогое. И как бы не нарваться на того,кто просто выкачивает деньги. А все тренеры которые в клубе могут помочь поставить технику,да? Клуб где я была,неплохой вроде по отзывам.Как найти своего.Там их несколько. Как присмотреться?DarlaGebic писал(а): не слушайте тех кто пишет что в тренере нет никакого толку, тренера выбирает тот кто знает за чем пришел в зал и кто ценит своё время. Даже тренера занимаются с тренерами т.к. сам себя всегда жалеешь, а тренер спуску не даст и выведет на результат, поможет избежать ошибок, которые могут травмировать, поможет подготовить ваши мышцы к нагрузке, поскажет как максимально полезно провести воостановление для мышц, т.к. мышцы растут не на тренировке, а в последующие дни отдыха и воостановление так же важно как и сама тренировка. Сначала говорят что тренер не нужен, а потом пишут о подругах, которые год в зал ходят безрезультатно. -
27.08.15 21:34 (ответ для: ***Slim_Shady***)
Этот “темненький мужчина“ и есть Анна Куркурина)))но не бойтесь ее внешности)))***Slim_Shady*** писал(а): Извините, не поняла Вас. -
27.08.15 21:33 (ответ для: Бубука))))
Извините, не поняла Вас.Кареглазая тигра писал(а): Это она и есть -
27.08.15 21:32 (ответ для: Bella16)
А сколько калорий надо в день без тренировок и в день занятий? 172-53 кг. А 250 гр каши разбить на несколько приёмов или за раз? На тренера пока придётся копить,тем более на 10 занятий подряд. А пока чем тело разогнать? Чтоб не совсем вялым г..ном прийти к тренеру.Сорри за французский.DarlaGebic писал(а): 10 тренировок минимум, что бы тренер поставил вам правильную технику, но если тренер граммотный, то для того что бы удержать клиента на подольше он будет составлят уж очень разнообразную тренировку - это я вам говорю сама как тренер так с моими тренировками у девочек был прогресс, как только решили заниматся без тренера смотрю опять-таки по залу ходят слоняются и не знают за что хвататься. Если возьмите на 10 тренировок тренера что бы он вам поставил технику выполнения упражнений, после можете написать мне в личку я вам напишу программу тренировок и по питанию подскажу, если не разберётесь. Написать могу и сейчас, но толку никакого не будет, елси в приседании корпус будете заваливать или носки за колени будут вылазить,Поэтому запоминайте как делать приседания, выпады и другие базовые упражненияв них работает много суставов и они самые сложные, накрайняк попросите тренера что бы он вам сказал где базовое упражнение, а где нет и научитесь чувствовать целевую мышцумышцу которую прорабатываете. У вас сейчас вес будет даже немного снижатся, не пугайтесь ничего страшного, тело адаптируется и начнёте потихоньку округлятся и становится плотной и сочной в нужных местах главное кушайте не менее 150 грамм сложных углеводовэто около 250 грамм каши в день, орехи, жирный творожок и т.д. не набирайте нутриенты белки, жиры, углеводы абы чем.
На фото Вы здОрово выглядите! -
27.08.15 21:28 (ответ для: ***Slim_Shady***)
Она чемпионка мира по пауэрлифтингу, вот и внешность такая))) По профессии она биолог и разрабатывает упражнения специально для женского тела, так что смело занимайтесь с ней, не пожалеете.***Slim_Shady*** писал(а): Посмотрела чуток,а вместо Анны мужчина ведёт темненький.Хотя в поисковике ввела именно Анна Куркурина.Или это ее канал просто? -
27.08.15 21:28не слушайте тех кто пишет что в тренере нет никакого толку, тренера выбирает тот кто знает за чем пришел в зал и кто ценит своё время. Даже тренера занимаются с тренерами т.к. сам себя всегда жалеешь, а тренер спуску не даст и выведет на результат, поможет избежать ошибок, которые могут травмировать, поможет подготовить ваши мышцы к нагрузке, поскажет как максимально полезно провести воостановление для мышц, т.к. мышцы растут не на тренировке, а в последующие дни отдыха и воостановление так же важно как и сама тренировка.
Сначала говорят что тренер не нужен, а потом пишут о подругах, которые год в зал ходят безрезультатно. -
27.08.15 21:26 (ответ для: ***Slim_Shady***)
Это она и есть***Slim_Shady*** писал(а): Посмотрела чуток,а вместо Анны мужчина ведёт темненький.Хотя в поисковике ввела именно Анна Куркурина.Или это ее канал просто? -
27.08.15 21:26 (ответ для: Бубука))))
Посмотрела чуток,а вместо Анны мужчина ведёт темненький.Хотя в поисковике ввела именно Анна Куркурина.Или это ее канал просто?Кареглазая тигра писал(а): Посмотрите видео с Анной Куркуриной, у нее очень много видео, где вам нужны будут только гантели, ну или бутылки с водой на первое время. Она и объясняет все очень хорошо и просто интересно заниматься под ее видео. -
27.08.15 21:24 (ответ для: Ланюшка -Милашка)
Хорошо.Беру на заметку.Юная Лань писал(а): Сначало надо хоть как то начать чувствовать свое тело.А тренер, на мой взгляд не обязателен, сейчас все можно найти и в интернете, главное не лениться.Единственное, для чего тренер необходим, чтобы объяснил, как взаимодействовать с тренажерами, но для этого не надо брать персоналки. -
27.08.15 21:23 (ответ для: AleksaRomanovska)
Отлично,присмотрюсь обязательно. Я прям вдохновилась Вашими словами. Посмотрю у нас в городе фитнес-клубы поближе к дому.А как часто Вы ходили?AleksaRomanovska писал(а): Да,на групповой фитнес меньше денег уходит ,чем на тренера в залеЯ ходила на фитнес,к девушке у которой идеальная спортивная фигура,конечно перекачена,но для профессионала шикарнаяИ она нас очень мучила .И стретчинг,и степ аэробика и фитнес..но у меня за месяц попа как орех стала,даже походка измениласьБегать пробовала,но от бега просто я очень сильно худею...Насчет качалки не знаю,у меня подруга ходит в зал уже год,выглядит так же...
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- какое платье вам больше нравится?»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете?»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- нравится или нет?»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала на зачет.»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |