Худое дряблое тело, обвисшая попа и галифе. Что делать? Сколько занятий с тренером нужно будет взять?
Худое и дряблое тело. В основном в питании присутствуют углеводы. Просто от балды в зал ходить не хочу, а с тренером занятия выходят дорого. Сходила в тренажерку-реально не знаю, за что схватиться. Все заняты,это и понятно. Особо никто не разгонится дать совет. Полтора часа в зале просто тупо прослонялась. Желание ходить туда пропало. Что делать? Подсобирать на тренера? Сколько занятий с тренером нужно будет взять? Ну,чтоб он азы подсказал. Как с питанием быть? Или может кто дома успешно занимается? У меня проблемные зоны-это обвисшая попа и намечающиеся галифе.Хотя,повторюсь,сама худая. Когда напрягаю попу- целлюлит,но тогда галифе подтягивается. Значит,мышцы там очень слабые. Как питаться правильно и недорого? Это мне надо значит ещё больше худеть,если целлюлит? Ну чтоб жир ушёл. А потом уже над мышцами работать. Или одновременно менять питание и заниматься? Перерыла уже весь интернет. Куча информации,стоооолько упражнений и методик, аж голова кругом. К Вам - за помощью. И из каких упражнений должна состоять тренировка для меня как новичка в этом деле? Какой вес гантелей и утяжелителей брать? Заранее спасибо,что не прошли мимо.
все темы | главная |
-
27.08.15 21:37 (ответ для: ***Slim_Shady***)Два раза в неделю по часу)Я просто сама очень ленивая и мне нужно,чтобы меня заставляли заниматься спортом,приседать,носочки тянуть,спинку гнуть)Если все время брать тренера дорого выходит и в зале свои стандарты красоты))Мне живот с кубиками пресса нравится,но мне совершенно не пойдет)
-
27.08.15 21:36 (ответ для: Бубука))))
Я в ауте;-) Опять смотрю. Прикол. Вам спасибо.Кареглазая тигра писал(а): Этот темненький мужчина и есть Анна Куркуринано не бойтесь ее внешности -
27.08.15 21:35 (ответ для: Bella16)
Я про тренера и сама понимаю. Просто пока удовольствие дорогое. И как бы не нарваться на того,кто просто выкачивает деньги. А все тренеры которые в клубе могут помочь поставить технику,да? Клуб где я была,неплохой вроде по отзывам.Как найти своего.Там их несколько. Как присмотреться?DarlaGebic писал(а): не слушайте тех кто пишет что в тренере нет никакого толку, тренера выбирает тот кто знает за чем пришел в зал и кто ценит своё время. Даже тренера занимаются с тренерами т.к. сам себя всегда жалеешь, а тренер спуску не даст и выведет на результат, поможет избежать ошибок, которые могут травмировать, поможет подготовить ваши мышцы к нагрузке, поскажет как максимально полезно провести воостановление для мышц, т.к. мышцы растут не на тренировке, а в последующие дни отдыха и воостановление так же важно как и сама тренировка. Сначала говорят что тренер не нужен, а потом пишут о подругах, которые год в зал ходят безрезультатно. -
27.08.15 21:34 (ответ для: ***Slim_Shady***)
Этот “темненький мужчина“ и есть Анна Куркурина)))но не бойтесь ее внешности)))***Slim_Shady*** писал(а): Извините, не поняла Вас. -
27.08.15 21:33 (ответ для: Бубука))))
Извините, не поняла Вас.Кареглазая тигра писал(а): Это она и есть -
27.08.15 21:32 (ответ для: Bella16)
А сколько калорий надо в день без тренировок и в день занятий? 172-53 кг. А 250 гр каши разбить на несколько приёмов или за раз? На тренера пока придётся копить,тем более на 10 занятий подряд. А пока чем тело разогнать? Чтоб не совсем вялым г..ном прийти к тренеру.Сорри за французский.DarlaGebic писал(а): 10 тренировок минимум, что бы тренер поставил вам правильную технику, но если тренер граммотный, то для того что бы удержать клиента на подольше он будет составлят уж очень разнообразную тренировку - это я вам говорю сама как тренер так с моими тренировками у девочек был прогресс, как только решили заниматся без тренера смотрю опять-таки по залу ходят слоняются и не знают за что хвататься. Если возьмите на 10 тренировок тренера что бы он вам поставил технику выполнения упражнений, после можете написать мне в личку я вам напишу программу тренировок и по питанию подскажу, если не разберётесь. Написать могу и сейчас, но толку никакого не будет, елси в приседании корпус будете заваливать или носки за колени будут вылазить,Поэтому запоминайте как делать приседания, выпады и другие базовые упражненияв них работает много суставов и они самые сложные, накрайняк попросите тренера что бы он вам сказал где базовое упражнение, а где нет и научитесь чувствовать целевую мышцумышцу которую прорабатываете. У вас сейчас вес будет даже немного снижатся, не пугайтесь ничего страшного, тело адаптируется и начнёте потихоньку округлятся и становится плотной и сочной в нужных местах главное кушайте не менее 150 грамм сложных углеводовэто около 250 грамм каши в день, орехи, жирный творожок и т.д. не набирайте нутриенты белки, жиры, углеводы абы чем.
На фото Вы здОрово выглядите! -
27.08.15 21:28 (ответ для: ***Slim_Shady***)
Она чемпионка мира по пауэрлифтингу, вот и внешность такая))) По профессии она биолог и разрабатывает упражнения специально для женского тела, так что смело занимайтесь с ней, не пожалеете.***Slim_Shady*** писал(а): Посмотрела чуток,а вместо Анны мужчина ведёт темненький.Хотя в поисковике ввела именно Анна Куркурина.Или это ее канал просто? -
27.08.15 21:28не слушайте тех кто пишет что в тренере нет никакого толку, тренера выбирает тот кто знает за чем пришел в зал и кто ценит своё время. Даже тренера занимаются с тренерами т.к. сам себя всегда жалеешь, а тренер спуску не даст и выведет на результат, поможет избежать ошибок, которые могут травмировать, поможет подготовить ваши мышцы к нагрузке, поскажет как максимально полезно провести воостановление для мышц, т.к. мышцы растут не на тренировке, а в последующие дни отдыха и воостановление так же важно как и сама тренировка.
Сначала говорят что тренер не нужен, а потом пишут о подругах, которые год в зал ходят безрезультатно. -
27.08.15 21:26 (ответ для: ***Slim_Shady***)
Это она и есть***Slim_Shady*** писал(а): Посмотрела чуток,а вместо Анны мужчина ведёт темненький.Хотя в поисковике ввела именно Анна Куркурина.Или это ее канал просто? -
27.08.15 21:26 (ответ для: Бубука))))
Посмотрела чуток,а вместо Анны мужчина ведёт темненький.Хотя в поисковике ввела именно Анна Куркурина.Или это ее канал просто?Кареглазая тигра писал(а): Посмотрите видео с Анной Куркуриной, у нее очень много видео, где вам нужны будут только гантели, ну или бутылки с водой на первое время. Она и объясняет все очень хорошо и просто интересно заниматься под ее видео. -
27.08.15 21:24 (ответ для: Ланюшка -Милашка)
Хорошо.Беру на заметку.Юная Лань писал(а): Сначало надо хоть как то начать чувствовать свое тело.А тренер, на мой взгляд не обязателен, сейчас все можно найти и в интернете, главное не лениться.Единственное, для чего тренер необходим, чтобы объяснил, как взаимодействовать с тренажерами, но для этого не надо брать персоналки. -
27.08.15 21:23 (ответ для: AleksaRomanovska)
Отлично,присмотрюсь обязательно. Я прям вдохновилась Вашими словами. Посмотрю у нас в городе фитнес-клубы поближе к дому.А как часто Вы ходили?AleksaRomanovska писал(а): Да,на групповой фитнес меньше денег уходит ,чем на тренера в залеЯ ходила на фитнес,к девушке у которой идеальная спортивная фигура,конечно перекачена,но для профессионала шикарнаяИ она нас очень мучила .И стретчинг,и степ аэробика и фитнес..но у меня за месяц попа как орех стала,даже походка измениласьБегать пробовала,но от бега просто я очень сильно худею...Насчет качалки не знаю,у меня подруга ходит в зал уже год,выглядит так же...
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- опаздываете на встречу, а в это время вам пишет человек, что паркуется и спрашивает: вы на месте? как реагируете на»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- увидела, что рядом с машиной лежит мужик и дальше проехала. вспомнила передачи про маньяков. стали останавливаться»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- подруга взяла мою помаду и не хотела отдавать! я выхватила ее и кинула ей в волосы! а труселя порвала и кинула на дверь!»
- кто красивее?»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- кошке не нравится ребёнок! сын получил когтями в лицо. она защищается, но я не готова оставить сына без глаз!»
- мне идут голубые стрелки?»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- выплачивается ли оклад, если человек пошёл на больничный с 25 марта 2024? он будет меньше?»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- какие серьги больше нравятся? купили бы такие? как думаете, сколько стоят?»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +120 |