Худое дряблое тело, обвисшая попа и галифе. Что делать? Сколько занятий с тренером нужно будет взять?
Худое и дряблое тело. В основном в питании присутствуют углеводы. Просто от балды в зал ходить не хочу, а с тренером занятия выходят дорого. Сходила в тренажерку-реально не знаю, за что схватиться. Все заняты,это и понятно. Особо никто не разгонится дать совет. Полтора часа в зале просто тупо прослонялась. Желание ходить туда пропало. Что делать? Подсобирать на тренера? Сколько занятий с тренером нужно будет взять? Ну,чтоб он азы подсказал. Как с питанием быть? Или может кто дома успешно занимается? У меня проблемные зоны-это обвисшая попа и намечающиеся галифе.Хотя,повторюсь,сама худая. Когда напрягаю попу- целлюлит,но тогда галифе подтягивается. Значит,мышцы там очень слабые. Как питаться правильно и недорого? Это мне надо значит ещё больше худеть,если целлюлит? Ну чтоб жир ушёл. А потом уже над мышцами работать. Или одновременно менять питание и заниматься? Перерыла уже весь интернет. Куча информации,стоооолько упражнений и методик, аж голова кругом. К Вам - за помощью. И из каких упражнений должна состоять тренировка для меня как новичка в этом деле? Какой вес гантелей и утяжелителей брать? Заранее спасибо,что не прошли мимо.
все темы | главная |
-
27.08.15 21:2210 тренировок минимум, что бы тренер поставил вам правильную технику, но если тренер граммотный, то для того что бы удержать клиента на подольше он будет составлят уж очень разнообразную тренировку - это я вам говорю сама как тренер ;) так с моими тренировками у девочек был прогресс, как только решили заниматся без тренера смотрю опять-таки по залу ходят слоняются и не знают за что хвататься.
Если возьмите на 10 тренировок тренера что бы он вам поставил технику выполнения упражнений, после можете написать мне в личку я вам напишу программу тренировок и по питанию подскажу, если не разберётесь.
Написать могу и сейчас, но толку никакого не будет, елси в приседании корпус будете заваливать или носки за колени будут вылазить,Поэтому запоминайте как делать приседания, выпады и другие базовые упражнения(в них работает много суставов и они самые сложные, накрайняк попросите тренера что бы он вам сказал где базовое упражнение, а где нет) и научитесь чувствовать целевую мышцу(мышцу которую прорабатываете).
У вас сейчас вес будет даже немного снижатся, не пугайтесь ничего страшного, тело адаптируется и начнёте потихоньку округлятся и становится плотной и сочной в нужных местах главное кушайте не менее 150 грамм сложных углеводов(это около 250 грамм каши в день), орехи, жирный творожок и т.д. не набирайте нутриенты (белки, жиры, углеводы) абы чем. -
27.08.15 21:21 (ответ для: ***Slim_Shady***)
Посмотрите видео с Анной Куркуриной, у нее очень много видео, где вам нужны будут только гантели, ну или бутылки с водой на первое время. Она и объясняет все очень хорошо и просто интересно заниматься под ее видео.***Slim_Shady*** писал(а): Мне хотелось бы услышать о волшебных базовых упражнениях на тренировку всего тела. Если такое бывает А то допустим,гиперэкстензии,тяги для меня как тёмный лес. А как питаться,когда вроде и худая,а вроде и нет целлюлит -
27.08.15 21:04 (ответ для: ***Slim_Shady***)Сначало надо хоть как то начать чувствовать свое тело.А тренер, на мой взгляд не обязателен, сейчас все можно найти и в интернете, главное не лениться.Единственное, для чего тренер необходим, чтобы объяснил, как взаимодействовать с тренажерами, но для этого не надо брать персоналки.
-
27.08.15 21:02 (ответ для: ***Slim_Shady***)Да,на групповой фитнес меньше денег уходит ,чем на тренера в зале)Я ходила на фитнес,к девушке у которой идеальная спортивная фигура,конечно перекачена,но для профессионала шикарная)И она нас очень мучила .И стретчинг,и степ аэробика и фитнес..но у меня за месяц попа как орех стала,даже походка изменилась)Бегать пробовала,но от бега просто я очень сильно худею...Насчет качалки не знаю,у меня подруга ходит в зал уже год,выглядит так же...
-
27.08.15 21:00 (ответ для: Ланюшка -Милашка)
Почему? Их не хватает,да? А в зале с чего начать,с тренера?Юная Лань писал(а): Секрет идеальной фигуры и как достичь совершенства.Но это только на первое время, потом надо в зал. -
27.08.15 20:59 (ответ для: lulu-nona)
Мне хотелось бы услышать о волшебных базовых упражнениях на тренировку всего тела. Если такое бывает) А то допустим,гиперэкстензии,тяги для меня как тёмный лес. А как питаться,когда вроде и худая,а вроде и нет( целлюлит)lulu-nona писал(а): может пробежка по утрам , пресс , может в инете поищите фитнес для новичка , прыжки , скакалка, приседание , но это если вы будите постоянно этим заниматься и вам это войдёт в привычку. может бассейн тоже мышцы укрепляет , найдите что-то сврё чтобы было по жизни из упражнений , а так смысл? -
27.08.15 20:58Секрет идеальной фигуры и как достичь совершенства.Но это только на первое время, потом надо в зал.
-
27.08.15 20:56 (ответ для: Ланюшка -Милашка)
Как достичь совершенства? Или какие-то новые измерения? Только что погуглила.Юная Лань писал(а): Там 2 проги простая и сложная, погуглите: -
27.08.15 20:52Там 2 проги простая и сложная, погуглите:)
-
27.08.15 20:48может пробежка по утрам , пресс , может в инете поищите фитнес для новичка , прыжки , скакалка, приседание , но это если вы будите постоянно этим заниматься и вам это войдёт в привычку. может бассейн тоже мышцы укрепляет , найдите что-то сврё чтобы было по жизни из упражнений , а так смысл?
-
27.08.15 20:46 (ответ для: Ланюшка -Милашка)Как часто заниматься? Программа эта одна? Её всю надо ща тренировку пройти или по частям как-то? А с питанием что? Гантели-утяжелители нужны?
-
27.08.15 20:44 (ответ для: AleksaRomanovska)
а на стрейчинг или фитнес денег не надо? Или просто дешевле? Я просто вычитала,что попа подянется только от тягания железа. А что даёт фитнес?AleksaRomanovska писал(а): Для дома insanity max отличная программаА еще если на зал нет денег,можно записаться на стрейчинг или на фитнес
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- мои стрижки прошлого года!»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- любите панна котту?»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- какие операции делала анна асти?»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- какое платье лучше?»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +230 |