Худое дряблое тело, обвисшая попа и галифе. Что делать? Сколько занятий с тренером нужно будет взять?
Худое и дряблое тело. В основном в питании присутствуют углеводы. Просто от балды в зал ходить не хочу, а с тренером занятия выходят дорого. Сходила в тренажерку-реально не знаю, за что схватиться. Все заняты,это и понятно. Особо никто не разгонится дать совет. Полтора часа в зале просто тупо прослонялась. Желание ходить туда пропало. Что делать? Подсобирать на тренера? Сколько занятий с тренером нужно будет взять? Ну,чтоб он азы подсказал. Как с питанием быть? Или может кто дома успешно занимается? У меня проблемные зоны-это обвисшая попа и намечающиеся галифе.Хотя,повторюсь,сама худая. Когда напрягаю попу- целлюлит,но тогда галифе подтягивается. Значит,мышцы там очень слабые. Как питаться правильно и недорого? Это мне надо значит ещё больше худеть,если целлюлит? Ну чтоб жир ушёл. А потом уже над мышцами работать. Или одновременно менять питание и заниматься? Перерыла уже весь интернет. Куча информации,стоооолько упражнений и методик, аж голова кругом. К Вам - за помощью. И из каких упражнений должна состоять тренировка для меня как новичка в этом деле? Какой вес гантелей и утяжелителей брать? Заранее спасибо,что не прошли мимо.
все темы | главная |
-
27.08.15 21:2210 тренировок минимум, что бы тренер поставил вам правильную технику, но если тренер граммотный, то для того что бы удержать клиента на подольше он будет составлят уж очень разнообразную тренировку - это я вам говорю сама как тренер ;) так с моими тренировками у девочек был прогресс, как только решили заниматся без тренера смотрю опять-таки по залу ходят слоняются и не знают за что хвататься.
Если возьмите на 10 тренировок тренера что бы он вам поставил технику выполнения упражнений, после можете написать мне в личку я вам напишу программу тренировок и по питанию подскажу, если не разберётесь.
Написать могу и сейчас, но толку никакого не будет, елси в приседании корпус будете заваливать или носки за колени будут вылазить,Поэтому запоминайте как делать приседания, выпады и другие базовые упражнения(в них работает много суставов и они самые сложные, накрайняк попросите тренера что бы он вам сказал где базовое упражнение, а где нет) и научитесь чувствовать целевую мышцу(мышцу которую прорабатываете).
У вас сейчас вес будет даже немного снижатся, не пугайтесь ничего страшного, тело адаптируется и начнёте потихоньку округлятся и становится плотной и сочной в нужных местах главное кушайте не менее 150 грамм сложных углеводов(это около 250 грамм каши в день), орехи, жирный творожок и т.д. не набирайте нутриенты (белки, жиры, углеводы) абы чем. -
27.08.15 21:21 (ответ для: ***Slim_Shady***)
Посмотрите видео с Анной Куркуриной, у нее очень много видео, где вам нужны будут только гантели, ну или бутылки с водой на первое время. Она и объясняет все очень хорошо и просто интересно заниматься под ее видео.***Slim_Shady*** писал(а): Мне хотелось бы услышать о волшебных базовых упражнениях на тренировку всего тела. Если такое бывает А то допустим,гиперэкстензии,тяги для меня как тёмный лес. А как питаться,когда вроде и худая,а вроде и нет целлюлит -
27.08.15 21:04 (ответ для: ***Slim_Shady***)Сначало надо хоть как то начать чувствовать свое тело.А тренер, на мой взгляд не обязателен, сейчас все можно найти и в интернете, главное не лениться.Единственное, для чего тренер необходим, чтобы объяснил, как взаимодействовать с тренажерами, но для этого не надо брать персоналки.
-
27.08.15 21:02 (ответ для: ***Slim_Shady***)Да,на групповой фитнес меньше денег уходит ,чем на тренера в зале)Я ходила на фитнес,к девушке у которой идеальная спортивная фигура,конечно перекачена,но для профессионала шикарная)И она нас очень мучила .И стретчинг,и степ аэробика и фитнес..но у меня за месяц попа как орех стала,даже походка изменилась)Бегать пробовала,но от бега просто я очень сильно худею...Насчет качалки не знаю,у меня подруга ходит в зал уже год,выглядит так же...
-
27.08.15 21:00 (ответ для: Ланюшка -Милашка)
Почему? Их не хватает,да? А в зале с чего начать,с тренера?Юная Лань писал(а): Секрет идеальной фигуры и как достичь совершенства.Но это только на первое время, потом надо в зал. -
27.08.15 20:59 (ответ для: lulu-nona)
Мне хотелось бы услышать о волшебных базовых упражнениях на тренировку всего тела. Если такое бывает) А то допустим,гиперэкстензии,тяги для меня как тёмный лес. А как питаться,когда вроде и худая,а вроде и нет( целлюлит)lulu-nona писал(а): может пробежка по утрам , пресс , может в инете поищите фитнес для новичка , прыжки , скакалка, приседание , но это если вы будите постоянно этим заниматься и вам это войдёт в привычку. может бассейн тоже мышцы укрепляет , найдите что-то сврё чтобы было по жизни из упражнений , а так смысл? -
27.08.15 20:58Секрет идеальной фигуры и как достичь совершенства.Но это только на первое время, потом надо в зал.
-
27.08.15 20:56 (ответ для: Ланюшка -Милашка)
Как достичь совершенства? Или какие-то новые измерения? Только что погуглила.Юная Лань писал(а): Там 2 проги простая и сложная, погуглите: -
27.08.15 20:52Там 2 проги простая и сложная, погуглите:)
-
27.08.15 20:48может пробежка по утрам , пресс , может в инете поищите фитнес для новичка , прыжки , скакалка, приседание , но это если вы будите постоянно этим заниматься и вам это войдёт в привычку. может бассейн тоже мышцы укрепляет , найдите что-то сврё чтобы было по жизни из упражнений , а так смысл?
-
27.08.15 20:46 (ответ для: Ланюшка -Милашка)Как часто заниматься? Программа эта одна? Её всю надо ща тренировку пройти или по частям как-то? А с питанием что? Гантели-утяжелители нужны?
-
27.08.15 20:44 (ответ для: AleksaRomanovska)
а на стрейчинг или фитнес денег не надо? Или просто дешевле? Я просто вычитала,что попа подянется только от тягания железа. А что даёт фитнес?AleksaRomanovska писал(а): Для дома insanity max отличная программаА еще если на зал нет денег,можно записаться на стрейчинг или на фитнес
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- можно было и нормально ответить, а не цокать! раньше она перекладывала на меня свою работу и стучала на меня начальству!»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- подруга взяла мою помаду и не хотела отдавать! я выхватила ее и кинула ей в волосы! а труселя порвала и кинула на дверь!»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- посадили с мужем и дочкой первое дерево! теперь у нас во дворе есть черешня. ещё будут персик и нектарин. любите фрукты?»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не ухаживает.»
- нравится берет? стильно? купили бы?»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- висят такие картины! нарушена композиция, используется большое количество черной краски. про портрет вообще молчу»
- какие серьги больше нравятся? купили бы такие? как думаете, сколько стоят?»
- сколько максимально по времени вы искали работу по специальности?»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- драгоценные камни имеют влияние на человека? владелец сапфира становится очень проницательным, добрым.»
- стричь или не стричь волосы? думаю, может лесенку?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- ужасна ли эта стрижка?»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +150 |