Худое дряблое тело, обвисшая попа и галифе. Что делать? Сколько занятий с тренером нужно будет взять?
Худое и дряблое тело. В основном в питании присутствуют углеводы. Просто от балды в зал ходить не хочу, а с тренером занятия выходят дорого. Сходила в тренажерку-реально не знаю, за что схватиться. Все заняты,это и понятно. Особо никто не разгонится дать совет. Полтора часа в зале просто тупо прослонялась. Желание ходить туда пропало. Что делать? Подсобирать на тренера? Сколько занятий с тренером нужно будет взять? Ну,чтоб он азы подсказал. Как с питанием быть? Или может кто дома успешно занимается? У меня проблемные зоны-это обвисшая попа и намечающиеся галифе.Хотя,повторюсь,сама худая. Когда напрягаю попу- целлюлит,но тогда галифе подтягивается. Значит,мышцы там очень слабые. Как питаться правильно и недорого? Это мне надо значит ещё больше худеть,если целлюлит? Ну чтоб жир ушёл. А потом уже над мышцами работать. Или одновременно менять питание и заниматься? Перерыла уже весь интернет. Куча информации,стоооолько упражнений и методик, аж голова кругом. К Вам - за помощью. И из каких упражнений должна состоять тренировка для меня как новичка в этом деле? Какой вес гантелей и утяжелителей брать? Заранее спасибо,что не прошли мимо.
все темы | главная |
-
27.08.15 21:2210 тренировок минимум, что бы тренер поставил вам правильную технику, но если тренер граммотный, то для того что бы удержать клиента на подольше он будет составлят уж очень разнообразную тренировку - это я вам говорю сама как тренер ;) так с моими тренировками у девочек был прогресс, как только решили заниматся без тренера смотрю опять-таки по залу ходят слоняются и не знают за что хвататься.
Если возьмите на 10 тренировок тренера что бы он вам поставил технику выполнения упражнений, после можете написать мне в личку я вам напишу программу тренировок и по питанию подскажу, если не разберётесь.
Написать могу и сейчас, но толку никакого не будет, елси в приседании корпус будете заваливать или носки за колени будут вылазить,Поэтому запоминайте как делать приседания, выпады и другие базовые упражнения(в них работает много суставов и они самые сложные, накрайняк попросите тренера что бы он вам сказал где базовое упражнение, а где нет) и научитесь чувствовать целевую мышцу(мышцу которую прорабатываете).
У вас сейчас вес будет даже немного снижатся, не пугайтесь ничего страшного, тело адаптируется и начнёте потихоньку округлятся и становится плотной и сочной в нужных местах главное кушайте не менее 150 грамм сложных углеводов(это около 250 грамм каши в день), орехи, жирный творожок и т.д. не набирайте нутриенты (белки, жиры, углеводы) абы чем. -
27.08.15 21:21 (ответ для: ***Slim_Shady***)
Посмотрите видео с Анной Куркуриной, у нее очень много видео, где вам нужны будут только гантели, ну или бутылки с водой на первое время. Она и объясняет все очень хорошо и просто интересно заниматься под ее видео.***Slim_Shady*** писал(а): Мне хотелось бы услышать о волшебных базовых упражнениях на тренировку всего тела. Если такое бывает А то допустим,гиперэкстензии,тяги для меня как тёмный лес. А как питаться,когда вроде и худая,а вроде и нет целлюлит -
27.08.15 21:04 (ответ для: ***Slim_Shady***)Сначало надо хоть как то начать чувствовать свое тело.А тренер, на мой взгляд не обязателен, сейчас все можно найти и в интернете, главное не лениться.Единственное, для чего тренер необходим, чтобы объяснил, как взаимодействовать с тренажерами, но для этого не надо брать персоналки.
-
27.08.15 21:02 (ответ для: ***Slim_Shady***)Да,на групповой фитнес меньше денег уходит ,чем на тренера в зале)Я ходила на фитнес,к девушке у которой идеальная спортивная фигура,конечно перекачена,но для профессионала шикарная)И она нас очень мучила .И стретчинг,и степ аэробика и фитнес..но у меня за месяц попа как орех стала,даже походка изменилась)Бегать пробовала,но от бега просто я очень сильно худею...Насчет качалки не знаю,у меня подруга ходит в зал уже год,выглядит так же...
-
27.08.15 21:00 (ответ для: Ланюшка -Милашка)
Почему? Их не хватает,да? А в зале с чего начать,с тренера?Юная Лань писал(а): Секрет идеальной фигуры и как достичь совершенства.Но это только на первое время, потом надо в зал. -
27.08.15 20:59 (ответ для: lulu-nona)
Мне хотелось бы услышать о волшебных базовых упражнениях на тренировку всего тела. Если такое бывает) А то допустим,гиперэкстензии,тяги для меня как тёмный лес. А как питаться,когда вроде и худая,а вроде и нет( целлюлит)lulu-nona писал(а): может пробежка по утрам , пресс , может в инете поищите фитнес для новичка , прыжки , скакалка, приседание , но это если вы будите постоянно этим заниматься и вам это войдёт в привычку. может бассейн тоже мышцы укрепляет , найдите что-то сврё чтобы было по жизни из упражнений , а так смысл? -
27.08.15 20:58Секрет идеальной фигуры и как достичь совершенства.Но это только на первое время, потом надо в зал.
-
27.08.15 20:56 (ответ для: Ланюшка -Милашка)
Как достичь совершенства? Или какие-то новые измерения? Только что погуглила.Юная Лань писал(а): Там 2 проги простая и сложная, погуглите: -
27.08.15 20:52Там 2 проги простая и сложная, погуглите:)
-
27.08.15 20:48может пробежка по утрам , пресс , может в инете поищите фитнес для новичка , прыжки , скакалка, приседание , но это если вы будите постоянно этим заниматься и вам это войдёт в привычку. может бассейн тоже мышцы укрепляет , найдите что-то сврё чтобы было по жизни из упражнений , а так смысл?
-
27.08.15 20:46 (ответ для: Ланюшка -Милашка)Как часто заниматься? Программа эта одна? Её всю надо ща тренировку пройти или по частям как-то? А с питанием что? Гантели-утяжелители нужны?
-
27.08.15 20:44 (ответ для: AleksaRomanovska)
а на стрейчинг или фитнес денег не надо? Или просто дешевле? Я просто вычитала,что попа подянется только от тягания железа. А что даёт фитнес?AleksaRomanovska писал(а): Для дома insanity max отличная программаА еще если на зал нет денег,можно записаться на стрейчинг или на фитнес
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- какая модель телефона у вас?»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже стал виден скальп»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- как вам льняной костюм на лето?»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- какое платье вам больше нравится?»
- любите панна котту?»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже справа?»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- где лучше пластическая хирургия?»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- мой уход за руками и маникюр»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |