Худое дряблое тело, обвисшая попа и галифе. Что делать? Сколько занятий с тренером нужно будет взять?
Худое и дряблое тело. В основном в питании присутствуют углеводы. Просто от балды в зал ходить не хочу, а с тренером занятия выходят дорого. Сходила в тренажерку-реально не знаю, за что схватиться. Все заняты,это и понятно. Особо никто не разгонится дать совет. Полтора часа в зале просто тупо прослонялась. Желание ходить туда пропало. Что делать? Подсобирать на тренера? Сколько занятий с тренером нужно будет взять? Ну,чтоб он азы подсказал. Как с питанием быть? Или может кто дома успешно занимается? У меня проблемные зоны-это обвисшая попа и намечающиеся галифе.Хотя,повторюсь,сама худая. Когда напрягаю попу- целлюлит,но тогда галифе подтягивается. Значит,мышцы там очень слабые. Как питаться правильно и недорого? Это мне надо значит ещё больше худеть,если целлюлит? Ну чтоб жир ушёл. А потом уже над мышцами работать. Или одновременно менять питание и заниматься? Перерыла уже весь интернет. Куча информации,стоооолько упражнений и методик, аж голова кругом. К Вам - за помощью. И из каких упражнений должна состоять тренировка для меня как новичка в этом деле? Какой вес гантелей и утяжелителей брать? Заранее спасибо,что не прошли мимо.
все темы | главная |
-
27.08.15 21:2210 тренировок минимум, что бы тренер поставил вам правильную технику, но если тренер граммотный, то для того что бы удержать клиента на подольше он будет составлят уж очень разнообразную тренировку - это я вам говорю сама как тренер ;) так с моими тренировками у девочек был прогресс, как только решили заниматся без тренера смотрю опять-таки по залу ходят слоняются и не знают за что хвататься.
Если возьмите на 10 тренировок тренера что бы он вам поставил технику выполнения упражнений, после можете написать мне в личку я вам напишу программу тренировок и по питанию подскажу, если не разберётесь.
Написать могу и сейчас, но толку никакого не будет, елси в приседании корпус будете заваливать или носки за колени будут вылазить,Поэтому запоминайте как делать приседания, выпады и другие базовые упражнения(в них работает много суставов и они самые сложные, накрайняк попросите тренера что бы он вам сказал где базовое упражнение, а где нет) и научитесь чувствовать целевую мышцу(мышцу которую прорабатываете).
У вас сейчас вес будет даже немного снижатся, не пугайтесь ничего страшного, тело адаптируется и начнёте потихоньку округлятся и становится плотной и сочной в нужных местах главное кушайте не менее 150 грамм сложных углеводов(это около 250 грамм каши в день), орехи, жирный творожок и т.д. не набирайте нутриенты (белки, жиры, углеводы) абы чем. -
27.08.15 21:21 (ответ для: ***Slim_Shady***)
Посмотрите видео с Анной Куркуриной, у нее очень много видео, где вам нужны будут только гантели, ну или бутылки с водой на первое время. Она и объясняет все очень хорошо и просто интересно заниматься под ее видео.***Slim_Shady*** писал(а): Мне хотелось бы услышать о волшебных базовых упражнениях на тренировку всего тела. Если такое бывает А то допустим,гиперэкстензии,тяги для меня как тёмный лес. А как питаться,когда вроде и худая,а вроде и нет целлюлит -
27.08.15 21:04 (ответ для: ***Slim_Shady***)Сначало надо хоть как то начать чувствовать свое тело.А тренер, на мой взгляд не обязателен, сейчас все можно найти и в интернете, главное не лениться.Единственное, для чего тренер необходим, чтобы объяснил, как взаимодействовать с тренажерами, но для этого не надо брать персоналки.
-
27.08.15 21:02 (ответ для: ***Slim_Shady***)Да,на групповой фитнес меньше денег уходит ,чем на тренера в зале)Я ходила на фитнес,к девушке у которой идеальная спортивная фигура,конечно перекачена,но для профессионала шикарная)И она нас очень мучила .И стретчинг,и степ аэробика и фитнес..но у меня за месяц попа как орех стала,даже походка изменилась)Бегать пробовала,но от бега просто я очень сильно худею...Насчет качалки не знаю,у меня подруга ходит в зал уже год,выглядит так же...
-
27.08.15 21:00 (ответ для: Ланюшка -Милашка)
Почему? Их не хватает,да? А в зале с чего начать,с тренера?Юная Лань писал(а): Секрет идеальной фигуры и как достичь совершенства.Но это только на первое время, потом надо в зал. -
27.08.15 20:59 (ответ для: lulu-nona)
Мне хотелось бы услышать о волшебных базовых упражнениях на тренировку всего тела. Если такое бывает) А то допустим,гиперэкстензии,тяги для меня как тёмный лес. А как питаться,когда вроде и худая,а вроде и нет( целлюлит)lulu-nona писал(а): может пробежка по утрам , пресс , может в инете поищите фитнес для новичка , прыжки , скакалка, приседание , но это если вы будите постоянно этим заниматься и вам это войдёт в привычку. может бассейн тоже мышцы укрепляет , найдите что-то сврё чтобы было по жизни из упражнений , а так смысл? -
27.08.15 20:58Секрет идеальной фигуры и как достичь совершенства.Но это только на первое время, потом надо в зал.
-
27.08.15 20:56 (ответ для: Ланюшка -Милашка)
Как достичь совершенства? Или какие-то новые измерения? Только что погуглила.Юная Лань писал(а): Там 2 проги простая и сложная, погуглите: -
27.08.15 20:52Там 2 проги простая и сложная, погуглите:)
-
27.08.15 20:48может пробежка по утрам , пресс , может в инете поищите фитнес для новичка , прыжки , скакалка, приседание , но это если вы будите постоянно этим заниматься и вам это войдёт в привычку. может бассейн тоже мышцы укрепляет , найдите что-то сврё чтобы было по жизни из упражнений , а так смысл?
-
27.08.15 20:46 (ответ для: Ланюшка -Милашка)Как часто заниматься? Программа эта одна? Её всю надо ща тренировку пройти или по частям как-то? А с питанием что? Гантели-утяжелители нужны?
-
27.08.15 20:44 (ответ для: AleksaRomanovska)
а на стрейчинг или фитнес денег не надо? Или просто дешевле? Я просто вычитала,что попа подянется только от тягания железа. А что даёт фитнес?AleksaRomanovska писал(а): Для дома insanity max отличная программаА еще если на зал нет денег,можно записаться на стрейчинг или на фитнес
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- к общему образу.»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- как вам платье?»
- цветочного настроения!»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- фото, как из журнала!»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- реально ли носить такое в 40+? или это уже какой-то кринж? разбираю вещи к переезду и понимаю, что их время ушло.»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |