Помогите составить программу тренировок в спортзале с усилием на ноги и ягодицы.
Сам вопрос в теме. Занятия понедельник, среда, пятница
автор: Berry_15g, 20.08.15 22:10
просмотры: +4776, комментарии: +34
все темы | главная |
-
01.09.15 14:52 (ответ для: Berry_15g)а как вес набираете? что в первую очередь полнеет?
-
01.09.15 14:37 (ответ для: Berry_15g)но это лучше очно смотреть и пробовать, а к тренеру нет возможности обратиться?
-
01.09.15 14:36 (ответ для: Berry_15g)а ноги как выглядят: визуально тяжело смотрятся щиколотки, голени? если тяжело, то думаю, что имеет место быть часы+груша
упражнения на ноги как раз могут разбабахать нижнюю часть
верх надо больше тренировать, чтоб сбалансировать фигуру, а низ многоповторка с небольшими весами -
01.09.15 14:27 (ответ для: Pusek2009)Не измеряла, к сожалению
86-59-95 -
26.08.15 14:08и размеры грудь-талия-бедра
-
26.08.15 14:07 (ответ для: Berry_15g)а плечи узкие?
-
26.08.15 13:39 (ответ для: Pusek2009)У меня все как у песочных часов, только груди нет, пусть и большая жопа.
-
25.08.15 15:22 (ответ для: Berry_15g)если действительно часы, то надо и верх и низ тренировать, если только низ. то получается не очень пропорциональное сложение - у меня примеры перед глазами ходят. ИМХО это некрасиво.
допустим один день круговая треня на все тело, один день - верх, один день -низ
круговая можно вполне оставить плиометрику и изометрические упражнения
верх - тяги, жимы гантелей, обратные отжимания, разводки гантелей и опять же в конце трени планка и пресс
низ - жим ногами, захаживания на скамью с гантелями, румынская тяга со штангой, сгибания, махи, боковые отведения ног, выпады и т.п.
я пишу исходя из собственного опыта. я точно песочные часы и мои тренировки выглядят примерно так. подходы, повторы и веса - это индивидуально подбирается. -
25.08.15 12:29 (ответ для: Pusek2009)Занимаюсь три года дома+бег. Песочные часы, 165/48
-
24.08.15 10:19 (ответ для: Ланюшка -Милашка)
ну я вам ничего против не могу сказать,вы молодец что занимаетесь целых полтора года и поднимаете о боже целых 30 кг невероятный вес мне за 20 лет такого не поднять .Вот только мне интерессно где это я писала про чистые мыщцы,и вы наверное феномен фитнеса накачали себе попу,не накачав себе ноги,наверное одной задницей штангу поднимаетеЮная Лань писал(а): Как лично я накачала попу, без заметной накачки ног, и продолжаю качать, я написала в первом сообщении, автору.На спину, пресс и боковые мышцы, у меня другие упражнения.Конечно я понимаю, что мне с моими полутора годами тренировок и рабочим весом в среднем 30 кг, тяжеловато тягаться с гуру силовых тренировок, которая занимается уже 5!месяцев, поднимает целых 20 кг!, и считает что можно накачать чистые мышцы без жировой ткани.Поэтому простите мне,пожалуйста, мою дерзость, что спорить посмела -
24.08.15 10:02вам бы надо к тренеру обращаться
так как типы фигур разные, соответственно по-разному и тренироваться надо
а у вас нет никакой информации о стаже тренировок, типе фигуры, рост, вес, возраст
таким образом как вы хотите себе программу тренировок и в интернете аппендицит можно лечить -
24.08.15 09:26 (ответ для: вишня в сахаре)Как лично я накачала попу, без заметной накачки ног, и продолжаю качать, я написала в первом сообщении, автору.На спину, пресс и боковые мышцы, у меня другие упражнения.Конечно я понимаю, что мне с моими полутора годами тренировок и рабочим весом в среднем 30 кг, тяжеловато тягаться с гуру силовых тренировок, которая занимается уже 5!месяцев, поднимает целых 20 кг!, и считает что можно накачать чистые мышцы без жировой ткани.Поэтому простите мне,пожалуйста, мою дерзость, что спорить посмела
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- как вам такое платье? носили бы?»
- считаете эту девушку красивой?»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |