Не люблю если честно, когда говорят “сидеть на пп“, правильное питание - это ведь не диета, а стиль жизни...
А начать следует хотя бы с того, чтобы исключить сладкое, жареное, печёное.
кто на пп? с чего стоит начать? Может быть у вас есть любимые рецептики?
Девочки кто питается ПП??? Хочу заняться своей фигурой и здоровьем. Помогите пожалуйста скажите основные правила ПП с чего стоит начать. Может быть у вас есть любимые рецептики???
автор: lenochkaaa, 05.08.15 12:42
просмотры: +3857, комментарии: +13
все темы | главная |
-
10.09.15 20:06
-
05.09.15 04:56Рецепты.Возьмите кусок рыбы( я люблю карпа или красную, не важно) натираю рыбу слегка лимонным соком, перчу, добавляю ухнарезанный укроп, рыбу заворачиваю в фольгу и запекаю минут 40 в духовке. отдельно в Фольге могу завернуть овощи, броколли и зеленую фасоль! Очень вкусно получается! Главное кушать все это без соусов ! Без хлеба!
-
05.09.15 00:05 (ответ для: Lady_Vinchester)Lady_Vinchester писал(а): Я какое-то время сидела на пп. Похудела и стала хорошо себя чувствовать. Основы такие: полностью отказаться от жареного, жирного, мучного, то есть нельзя есть всякие пирожки, булки, хлеб, печенья, вафли, жареная картошка, жареное мясо, конфеты, шоколадки, пирожные, мороженое, пиццу...ну в общем, вы поняли зато приветствуются в рационе: вареные, тушеные и печеные блюдатакже на пару, т.е. можно есть супы, каши кроме манки и белого риса, много овощей и блюд из овощей, мясо желательно нежирное, типа курицы, рыба, орехи, кушать фрукты, яйца, кисломолочные продукты типа кефира и ряженки, нежирное молоко и творог, из сладкого - немного меда, также иногда можно мармелад и зефир. Все углеводы каши и сладости стараемся есть в первой половине дня. На завтрак нужно сочетание углеводыбелкижиры. Возможный вариант завтрака: овсяная каша с фруктами/медом/грецкими орехами и стакан кефира. Перекус: овощные или фруктовые салаты. Обед: белкижирынемного углеводов. Рыба/мясо с овощами, например. Затем полдник: можно перекусить овощами, либо кисломолочными продуктами. И ужин должен почти полностью состоять из белка: можно съесть омлет, рыбу, мясо овощи. Последний раз надо кушать за 3 часа до сна. После ужина можно кушать кисломолочные продукты. Точнее пить Кушать надо 5-7 раз в день, помаленьку примерно по одному блюдечку за раз. Также начните пить воду можно еще воду с лимоном, т.к. цитрусовые ускоряют обмен веществ и способствуют похуданию. Чай, кофе я лично вообще не пила, но его не советуют пить в больших количествах..Вот зеленый можно пить. А чистой воды за день надо выпивать около 2-3 литров. Желательно делать так: выпить стакан-два воды за полчаса после еды, а потом столько же через час после приема пищи. Так лучше пищеварительная система работает. Запивать еду нежелательно. Вот такие вот основы правильного питания. Извините за много буков
-
01.09.15 11:30я утром позволяю себе что-нибудь вкусненбкое) например чернослив в шоко
на обед чаще всего ем раздельно гарнир и мясо-рыбу
на ужин ем белок
______________________________
И дай вам Бог того вдвойне, чего желаете вы мне! -
06.08.15 09:10 (ответ для: LithleDoctor)За два месяца скинула кг 5-6
-
06.08.15 03:34 (ответ для: Lady_Vinchester)а на сколько вы похудели?)))))
-
05.08.15 17:58Но и балую себя иногда штруделем, варениками, блины с медом тоже обожаю. Пироги делаю. Но не часто, раз в неделю максимум, и после этого приема пиши - 5 часов перерыва (жду когда оно все переварится).
-
05.08.15 17:57ПП - это мой образ жизни уже очень давно. Ему все полезное и только то, что сама готовлю. Утром овсянка с фруктами (зимой с вареньем). Обедаю супом, рыбой на пару, мясом, салаты делаю. Творожные запеканки тоже популярны в моем меню) ужин легкий - йогурт, кефир.
-
05.08.15 17:45 (ответ для: Lady_Vinchester)А рецептов у вас никаких нет вкусненьких?
-
05.08.15 13:37Тебе тут посоветуют жрать овощи на пару и вареную курицу ну и скукотень же
-
05.08.15 13:26Ой, увидела комментарий. Теперь все понятно)
-
05.08.15 13:25Извините))) А что такое ПП?))) Поясните для непросвещенных))
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с программой»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- как вам это свадебное платье?»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- ужасна ли эта стрижка?»
- считаете её красивой?»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные?»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |