Как заставлять себя есть больше?
Как заставлять себя есть больше??? Что посоветуйте?
автор: Ман привет всем), 04.08.15 13:35
просмотры: +5132, комментарии: +38
все темы | главная |
-
04.08.15 16:49 (ответ для: glibhoxwpmqy)спасибо за советы. большое вам спасибо.
-
04.08.15 16:49 (ответ для: Prom Queen)Prom Queen писал(а): Я постоянно ем, обращайся за советом!
и что советуйте есть? чтобы набрать 10-15 кило? -
04.08.15 16:27Чтобы поправиться, нужно знать два правила:1)избыток калорий; 2)спорт. В интернете полно формул, высчитайте по ним ваш базовый обмен веществ, дальше умножьте на коэффициент активности(все в интернете четко и понятно), а дальше к полученной сумме прибавьте 500ккал-это +0,5 кг в неделю или 1000 ккал-это+1 кг в неделю. У вас в рационе должно быть 50-60%-углеводы, 20-30%-белки и 10-15% жиры. Исходя из этого составляйте рацион, только из правильных продуктов:крупы, бобовые, овощи, фрукты-углеводы; яйца, рыба, мясо, сыры, творог-белки; растит.масла-жиры. Точно наберете вес, а если хотите не просто жир, а красивую стройную фигуру у девушки или если вы мужчина, атлетическое телосложение, идите в тренажёрный зал делая упор на силовые тренировки. Питаться надо очень усиленно 5-6, а то и 7 раз в неделю, тогда набере красиво и правильно
-
04.08.15 16:06эх. мне бы ваши проблемы
-
04.08.15 15:53Не большими порциями, почаще
-
04.08.15 14:22 (ответ для: Ман привет всем))
А что едите то? Может достаточно калорий не набираете, вот и не поправляетесь..Ман привет всем) писал(а): а я ем и после 12 иногда когда голоден но не набераю в вес не знаю что попробовать -
04.08.15 14:08Действительно, лучше поесть не 2 раза в день по тазику, а раз 5-6 и понемногу. Потом привыкнешь.
А если действительно это беспокоит, то можно и к врачу сходить. -
04.08.15 14:04ВОТ проблема! Сочувствую Вам ..... А у меня наоборот, как же заставить себя меньше есть?????
-
04.08.15 13:59Я постоянно ем, обращайся за советом!
-
04.08.15 13:49 (ответ для: Акакий)
агаАкакий писал(а): Ешь не больше, а чаще, растягивай желудок.
я заметил что когда ем - ем много
иногда 2 раза в день и все -
04.08.15 13:42Ешь не больше, а чаще, растягивай желудок.
-
04.08.15 13:41 (ответ для: Ман привет всем))
у вас наверное генетически заложено что вы не набираете вес......... а у меня наоборот все что не ем все в лишние кг превращаетсяМан привет всем) писал(а): а я ем и после 12 иногда когда голоден но не набераю в вес не знаю что попробовать
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- как вам костюм?»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +390 |