Худею. оцените мой рацион! может что-нибудь исправить?
ЗАВТРАК:овсяная каша с чайной ложечкой меда + Чай с 1 кубиком черного шоколада(70%) +1 зефир,2 хлебца смазанные медом(одна чайная ложка на 2 хлебца).
ПЕРЕКУС : коктейль из кефира,банана и персика)
ОБЕД: гречка с отварной курицей (или овощная запеканка из кабачка и помидоров или омлет) чередую. Кофе растворимое с молоком без сахара +2 хлебца(опять же с медом.)
ПОЛДНИК: Кефир с малиной+персик. Или творог с яблоком.
УЖИН: Творог + кефир. (яичница)
После шести: Кефир или яблоко(или малина)
автор: ux7a1jh5scjw, 02.08.15 21:09
просмотры: +3679, комментарии: +26
все темы | главная |
-
26.09.15 12:44ну что, автор, похудели))???
-
01.09.15 14:35Углеводов много, добавляйте клетчатку в виде помидоров, огурцов, пекинской капусты. рыба, фасоль для разнообразия. острый перец,кабачки тушенные,творог,питайтесь 4 раза в день по 200 грамм. Увидите что вес уйдет намного быстрее.
-
01.09.15 14:11Фрукты в первой половине дня
Шоколад +зефир убирайте.вы этим ненасытитесь , а калорий нагоните
Если хочется сладкого продаются джемы с кбжу -0
Много углеводов,как уже писали-сокращайте. -
01.09.15 14:04На таком рационе вы похудеете, уж конечно. Вот только убьете метаболизм.
-
01.09.15 14:03Капец, тут что все с ума посходили? Где много еды-то? Такое ощущение, что девушки тут едят как птички.
Если я свой рацион напишу, то обалдеете.
Есть надо нормально и разнообразно! -
30.08.15 15:43зефиры бы точно убрала бы
-
03.08.15 13:50 (ответ для: Margarita199606)а если мед и банан я буду добавлять только в овсяную кашу на завтрак?
-
03.08.15 10:57Углей дофига. Так вы не похудеете. Исключите мёд и бананы.
-
03.08.15 02:39все зависит от двигательной активности
если в зале занимаетесь, то это мало и вообще ни в какие ворота
если кровать, стул, диван - то все равно углеводов дофига, а белков и жиров мало
привет дряблость, сухость кожи и проблемы с циклом
да и на пожрать с такого рациона снесет, причем на колбасу и майонез с хлебом -
03.08.15 01:48в обед я бы убрала мед и вообще суп ела
на полдник орехи
на ужин гречку с курой, в последний прием пищи овощи/яйца вареные
ну и вода, конечно
______________________________
techno heartbeat -
03.08.15 00:07и жиров маловато. девушка,вы хотите проблем с пищеварением и циклом?добавьте в рацион орехи,авокадо,жирную рыбу,овощи свежие,тушеные,на пару.бобовые.зелень. вам тут сей4ас насоветуют анарекси4ки всякие,которые яблоко в день сьедают. проблем потом не оберетесь. диета это не выход. ешьте спокойно углеводы до 12 4асов дня. в нормальном коли4естве. перекусывайте орехами,хумосом с овощами.итп. ве4ером белки и овощи.
если вы уменьшите калорийность ваш организм на4нет запасать жир,вы потеряете в весе за с4ет потери мыше4ной массы. оно вам надо? мышцы сжигают жир. лу4ьше идите в тренажерный зал и питайтесь полноценно. а не по пол стакана кефира с 1/4 персика. ну смешно. -
03.08.15 00:01мало еды. вы похудеете,но как только на4нете питаться нормально кг вернутся и прихватят с собой еще паро4ку.гарантирую.
мало белков,мало овощей.
если вы еще и тренеруетесь то долго не протянете. те,кто говорят,4то вы много едите вообще не в курсе как устроено пищеварение. в игнор.
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- какая фамилия красивее и почему?»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- как вам фоточка?»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- как вам оформление ленты?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +600 |