Худею. оцените мой рацион! может что-нибудь исправить?
ЗАВТРАК:овсяная каша с чайной ложечкой меда + Чай с 1 кубиком черного шоколада(70%) +1 зефир,2 хлебца смазанные медом(одна чайная ложка на 2 хлебца).
ПЕРЕКУС : коктейль из кефира,банана и персика)
ОБЕД: гречка с отварной курицей (или овощная запеканка из кабачка и помидоров или омлет) чередую. Кофе растворимое с молоком без сахара +2 хлебца(опять же с медом.)
ПОЛДНИК: Кефир с малиной+персик. Или творог с яблоком.
УЖИН: Творог + кефир. (яичница)
После шести: Кефир или яблоко(или малина)
автор: ux7a1jh5scjw, 02.08.15 21:09
просмотры: +3668, комментарии: +26
все темы | главная |
-
26.09.15 12:44ну что, автор, похудели))???
-
01.09.15 14:35Углеводов много, добавляйте клетчатку в виде помидоров, огурцов, пекинской капусты. рыба, фасоль для разнообразия. острый перец,кабачки тушенные,творог,питайтесь 4 раза в день по 200 грамм. Увидите что вес уйдет намного быстрее.
-
01.09.15 14:11Фрукты в первой половине дня
Шоколад +зефир убирайте.вы этим ненасытитесь , а калорий нагоните
Если хочется сладкого продаются джемы с кбжу -0
Много углеводов,как уже писали-сокращайте. -
01.09.15 14:04На таком рационе вы похудеете, уж конечно. Вот только убьете метаболизм.
-
01.09.15 14:03Капец, тут что все с ума посходили? Где много еды-то? Такое ощущение, что девушки тут едят как птички.
Если я свой рацион напишу, то обалдеете.
Есть надо нормально и разнообразно! -
30.08.15 15:43зефиры бы точно убрала бы
-
03.08.15 13:50 (ответ для: Margarita199606)а если мед и банан я буду добавлять только в овсяную кашу на завтрак?
-
03.08.15 10:57Углей дофига. Так вы не похудеете. Исключите мёд и бананы.
-
03.08.15 02:39все зависит от двигательной активности
если в зале занимаетесь, то это мало и вообще ни в какие ворота
если кровать, стул, диван - то все равно углеводов дофига, а белков и жиров мало
привет дряблость, сухость кожи и проблемы с циклом
да и на пожрать с такого рациона снесет, причем на колбасу и майонез с хлебом -
03.08.15 01:48в обед я бы убрала мед и вообще суп ела
на полдник орехи
на ужин гречку с курой, в последний прием пищи овощи/яйца вареные
ну и вода, конечно
______________________________
techno heartbeat -
03.08.15 00:07и жиров маловато. девушка,вы хотите проблем с пищеварением и циклом?добавьте в рацион орехи,авокадо,жирную рыбу,овощи свежие,тушеные,на пару.бобовые.зелень. вам тут сей4ас насоветуют анарекси4ки всякие,которые яблоко в день сьедают. проблем потом не оберетесь. диета это не выход. ешьте спокойно углеводы до 12 4асов дня. в нормальном коли4естве. перекусывайте орехами,хумосом с овощами.итп. ве4ером белки и овощи.
если вы уменьшите калорийность ваш организм на4нет запасать жир,вы потеряете в весе за с4ет потери мыше4ной массы. оно вам надо? мышцы сжигают жир. лу4ьше идите в тренажерный зал и питайтесь полноценно. а не по пол стакана кефира с 1/4 персика. ну смешно. -
03.08.15 00:01мало еды. вы похудеете,но как только на4нете питаться нормально кг вернутся и прихватят с собой еще паро4ку.гарантирую.
мало белков,мало овощей.
если вы еще и тренеруетесь то долго не протянете. те,кто говорят,4то вы много едите вообще не в курсе как устроено пищеварение. в игнор.
- сколько раз в неделю можете выпить вина?»
- парень хочет чтобы все было, как он хочет! как хочу я, он никогда не делает, считает что он не раб мне! что делать?»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- как вам такая косуха? нравится или нет? носили бы такую?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- адекватно ли написать в анкете на сз, чтобы мне не писали мужчины, которые сразу же хотят интим? мне нужно привыкнуть.»
- как вам такое красное платье? купили бы такое для себя? куда бы такое одевали? как думаете, сколько оно стоит?»
- как перестать самой себе врать, когда знаешь правду? все понимаю, но закрываю на это глаза!»
- резко рявкнули, что смотришь и закрыли дверь на ключ изнутри. что делать в такой ситуации?»
- разговариваю с другом, он что-то скажет. зачем так делать?»
- кошке не нравится ребёнок! сын получил когтями в лицо. она защищается, но я не готова оставить сына без глаз!»
- как продолжить разговор с мужчиной? на сз он спросил где я живу, я сказала, он тоже сказал свой район.»
- наращивание ногтей - делать или нет? первый раз с нарощенными долго хожу, а после 2-3 раз коррекций начинаются проблемы»
- вы испытывали дискомфорт или боль от лазерной эпиляции? еле вытерпела! самое болезненное - задняя часть бедра и под»
- что нравится из ниже перечисленных?»
- парень подписался на каких-то 2х девчонок молодых, зашла к ним, а они еще подружки оказались. как бы вы поступили?»
- такую куртку можно надеть в возрасте 30? многие для себя видят только классический стиль, для меня это скучно и взросло»
- почему замужние скрывают, что они замужем? соглашаются увидится, поехать совместно вдвоём на природу»
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе - официанты? никто не идет? там же вроде работают люди»
- посоветуйте нормальную подводку. раньше брала матовую хорошую, сейчас её заменили какой-то фигнёй!»
- наконец дошла до нормального психиатра. были подозрения на биполярное расстройство, и психиатр назначил лекарство»
- фотограф сфотографировал 7 лет назад и выставил это фото! стали бы вы выставлять такое фото?»
- устала болеть бесконечно! лечила желудок, начались проблемы с кишечником, от этого пошёл геморрой. теперь еще гайморит!»
- нравится или нет? носили бы?»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- когда работаешь на работе попроще - внимания мужчин больше? мужчинам кажется, что девушка проще и с ней будет проще?»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- давайте хвалиться букетами! у меня 151 пион! девочки, всех с праздником!»
- как проще относиться к своим ошибкам? за 23 года меняла имя несколько раз, подражала всем и не всегда была собой.»
- 1 марта - всемирный день кошек! больше матрёны, больше позитива.»
- мужчины падкие на красивых! если нет супруги рядом - будут рассматривать красотку и флиртовать. вам обидно как женщине?»
- у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет. подруга говорит, что может быть овуляция.»
- что такое зависть? кому от этого хуже- испытываемому это чувство или тому на кого направлено это чувство?»
- просить бывшего мужчину помочь оплатить квартиру - это хитрость? некоторые девушки это делают.»
- коллеги подкалывали и смеялись: вы так похожи телосложением, прекрасная пара! а женщине этот мужчина не нравится!»
- если мужчина презентует женщине алкоголь, значит на что-то намекает и не уважает ее? женщина просто знакомая.»
- послала мужика на сз, а он у меня спрашивает: ты дева? что на такое сказать? как на такое реагировать?»
- какого пола руки на фото?»
- считаете ее красивой? все пишут, какая она красавица! я была удивлена. мне кажется она обычной. а вы что скажете?»
- как вам эта куртка? как фасон и расцветка?»
- к чему снится, что выбиваешь сама себе зубы, причём по середине оставляешь?»
- как вам такая куртка? нравится?»
- почему вы расстались с вашими предыдущими мужчинами? вы их разлюбили?»
- если вам прислали на 8 марта открытки и гифки, что вы ответили на это?»
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это сделали?»
- а вы брезгливы к еде? обнаружили волос в еде и у меня пропал аппетит, а другие съели, несмотря на эти волосы!»
- хочу тело и лицо мыть одной водой! брить без намыливания не получится, будет кровь. отдельно намыливать руки и ноги?»
- пришло время снижать нейролептик, а я боюсь, что вернётся бессонница. эта фобия спала во мне, потом обострилась.»
- как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 кг! сейчас не могу заставить себя есть меньше.»
- какие серьги больше нравятся? купили бы такие? как думаете, сколько стоят?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +750 |