Худею. оцените мой рацион! может что-нибудь исправить?
ЗАВТРАК:овсяная каша с чайной ложечкой меда + Чай с 1 кубиком черного шоколада(70%) +1 зефир,2 хлебца смазанные медом(одна чайная ложка на 2 хлебца).
ПЕРЕКУС : коктейль из кефира,банана и персика)
ОБЕД: гречка с отварной курицей (или овощная запеканка из кабачка и помидоров или омлет) чередую. Кофе растворимое с молоком без сахара +2 хлебца(опять же с медом.)
ПОЛДНИК: Кефир с малиной+персик. Или творог с яблоком.
УЖИН: Творог + кефир. (яичница)
После шести: Кефир или яблоко(или малина)
автор: ux7a1jh5scjw, 02.08.15 21:09
просмотры: +3682, комментарии: +26
все темы | главная |
-
26.09.15 12:44ну что, автор, похудели))???
-
01.09.15 14:35Углеводов много, добавляйте клетчатку в виде помидоров, огурцов, пекинской капусты. рыба, фасоль для разнообразия. острый перец,кабачки тушенные,творог,питайтесь 4 раза в день по 200 грамм. Увидите что вес уйдет намного быстрее.
-
01.09.15 14:11Фрукты в первой половине дня
Шоколад +зефир убирайте.вы этим ненасытитесь , а калорий нагоните
Если хочется сладкого продаются джемы с кбжу -0
Много углеводов,как уже писали-сокращайте. -
01.09.15 14:04На таком рационе вы похудеете, уж конечно. Вот только убьете метаболизм.
-
01.09.15 14:03Капец, тут что все с ума посходили? Где много еды-то? Такое ощущение, что девушки тут едят как птички.
Если я свой рацион напишу, то обалдеете.
Есть надо нормально и разнообразно! -
30.08.15 15:43зефиры бы точно убрала бы
-
03.08.15 13:50 (ответ для: Margarita199606)а если мед и банан я буду добавлять только в овсяную кашу на завтрак?
-
03.08.15 10:57Углей дофига. Так вы не похудеете. Исключите мёд и бананы.
-
03.08.15 02:39все зависит от двигательной активности
если в зале занимаетесь, то это мало и вообще ни в какие ворота
если кровать, стул, диван - то все равно углеводов дофига, а белков и жиров мало
привет дряблость, сухость кожи и проблемы с циклом
да и на пожрать с такого рациона снесет, причем на колбасу и майонез с хлебом -
03.08.15 01:48в обед я бы убрала мед и вообще суп ела
на полдник орехи
на ужин гречку с курой, в последний прием пищи овощи/яйца вареные
ну и вода, конечно
______________________________
techno heartbeat -
03.08.15 00:07и жиров маловато. девушка,вы хотите проблем с пищеварением и циклом?добавьте в рацион орехи,авокадо,жирную рыбу,овощи свежие,тушеные,на пару.бобовые.зелень. вам тут сей4ас насоветуют анарекси4ки всякие,которые яблоко в день сьедают. проблем потом не оберетесь. диета это не выход. ешьте спокойно углеводы до 12 4асов дня. в нормальном коли4естве. перекусывайте орехами,хумосом с овощами.итп. ве4ером белки и овощи.
если вы уменьшите калорийность ваш организм на4нет запасать жир,вы потеряете в весе за с4ет потери мыше4ной массы. оно вам надо? мышцы сжигают жир. лу4ьше идите в тренажерный зал и питайтесь полноценно. а не по пол стакана кефира с 1/4 персика. ну смешно. -
03.08.15 00:01мало еды. вы похудеете,но как только на4нете питаться нормально кг вернутся и прихватят с собой еще паро4ку.гарантирую.
мало белков,мало овощей.
если вы еще и тренеруетесь то долго не протянете. те,кто говорят,4то вы много едите вообще не в курсе как устроено пищеварение. в игнор.
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- мне идут голубые стрелки?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на работу приходит сам или с женой и смотрит»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +210 |