Худею. оцените мой рацион! может что-нибудь исправить?
ЗАВТРАК:овсяная каша с чайной ложечкой меда + Чай с 1 кубиком черного шоколада(70%) +1 зефир,2 хлебца смазанные медом(одна чайная ложка на 2 хлебца).
ПЕРЕКУС : коктейль из кефира,банана и персика)
ОБЕД: гречка с отварной курицей (или овощная запеканка из кабачка и помидоров или омлет) чередую. Кофе растворимое с молоком без сахара +2 хлебца(опять же с медом.)
ПОЛДНИК: Кефир с малиной+персик. Или творог с яблоком.
УЖИН: Творог + кефир. (яичница)
После шести: Кефир или яблоко(или малина)
автор: ux7a1jh5scjw, 02.08.15 21:09
просмотры: +3681, комментарии: +26
все темы | главная |
-
26.09.15 12:44ну что, автор, похудели))???
-
01.09.15 14:35Углеводов много, добавляйте клетчатку в виде помидоров, огурцов, пекинской капусты. рыба, фасоль для разнообразия. острый перец,кабачки тушенные,творог,питайтесь 4 раза в день по 200 грамм. Увидите что вес уйдет намного быстрее.
-
01.09.15 14:11Фрукты в первой половине дня
Шоколад +зефир убирайте.вы этим ненасытитесь , а калорий нагоните
Если хочется сладкого продаются джемы с кбжу -0
Много углеводов,как уже писали-сокращайте. -
01.09.15 14:04На таком рационе вы похудеете, уж конечно. Вот только убьете метаболизм.
-
01.09.15 14:03Капец, тут что все с ума посходили? Где много еды-то? Такое ощущение, что девушки тут едят как птички.
Если я свой рацион напишу, то обалдеете.
Есть надо нормально и разнообразно! -
30.08.15 15:43зефиры бы точно убрала бы
-
03.08.15 13:50 (ответ для: Margarita199606)а если мед и банан я буду добавлять только в овсяную кашу на завтрак?
-
03.08.15 10:57Углей дофига. Так вы не похудеете. Исключите мёд и бананы.
-
03.08.15 02:39все зависит от двигательной активности
если в зале занимаетесь, то это мало и вообще ни в какие ворота
если кровать, стул, диван - то все равно углеводов дофига, а белков и жиров мало
привет дряблость, сухость кожи и проблемы с циклом
да и на пожрать с такого рациона снесет, причем на колбасу и майонез с хлебом -
03.08.15 01:48в обед я бы убрала мед и вообще суп ела
на полдник орехи
на ужин гречку с курой, в последний прием пищи овощи/яйца вареные
ну и вода, конечно
______________________________
techno heartbeat -
03.08.15 00:07и жиров маловато. девушка,вы хотите проблем с пищеварением и циклом?добавьте в рацион орехи,авокадо,жирную рыбу,овощи свежие,тушеные,на пару.бобовые.зелень. вам тут сей4ас насоветуют анарекси4ки всякие,которые яблоко в день сьедают. проблем потом не оберетесь. диета это не выход. ешьте спокойно углеводы до 12 4асов дня. в нормальном коли4естве. перекусывайте орехами,хумосом с овощами.итп. ве4ером белки и овощи.
если вы уменьшите калорийность ваш организм на4нет запасать жир,вы потеряете в весе за с4ет потери мыше4ной массы. оно вам надо? мышцы сжигают жир. лу4ьше идите в тренажерный зал и питайтесь полноценно. а не по пол стакана кефира с 1/4 персика. ну смешно. -
03.08.15 00:01мало еды. вы похудеете,но как только на4нете питаться нормально кг вернутся и прихватят с собой еще паро4ку.гарантирую.
мало белков,мало овощей.
если вы еще и тренеруетесь то долго не протянете. те,кто говорят,4то вы много едите вообще не в курсе как устроено пищеварение. в игнор.
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- какое время года у вас самое любимое?»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала на зачет.»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- к общему образу.»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |