Как поддерживать и укреплять здоровье при суточном графике работы? может принимать специальные витамины?
Работаю сутками: официально сутки-трое, фактически мы эти сутки ставим как нам удобнее, поэтому бывает сутки-двое, сутки-через сутки, сутки-четверо и т.д. Т.е. иногда слишком часто, а иногда с большими перерывами. Главное свои 7 суток отработать.
Знаю что крайне вредна для женского организма такая работа. По себе замечаю что стала хуже выглядеть, набрала немного лишнего веса, стала более раздражительна дома и более чувствительна ко всему.
Как вы (вопрос к суточникам) поддерживаете свой иммунитет, питание, отдых и свое здоровье? Может, например, ввести обязательным дневной сон в выходные (чтобы организм лучше отдыхал перед сутками)? Или принимать какие-нибудь специальные витамины?
Вобщем, интересует мнение опытных бойцов.))
P.S. работу люблю, если уйду, то тольео в декрет.
все темы | главная |
-
23.08.15 07:44у меня мама так работает.. ничего особо не поможет...она врач и что только не делала.. меняйте график.. она недавно сменила место работы.. за 3 месяца “отдыха“ просто расцвела...
-
02.08.15 21:33Когда дежурила по молодости ) , ела когда хотела, не ограничивала себя по времени. Спала после дежурства. Не смотря ни на что, дома я ложилась именно спать.
Я периодически подъедаю ноотропы. Венотоники.
Не ношу плотной неудобной одежды и обуви на работе.
Гигиена-всегда была. Душ перед пятиминуткой. Голову мыла, если грязная. Все как дома. Не меньше. -
02.08.15 11:06 (ответ для: Quietly)Я уже привыкла к своей работе и у меня наоборот, времени нет посидеть: все бегаю, бегаю.. И ем в общем-то стараюсь нормально, хоть и не всегда хватает времени на это. Но вот чувствую что врежу организму именно физическим трудом.
-
02.08.15 10:21Я не смогла, поработала сутки-двое месяца 3 и ушла. Для себя уяснила, главное питаться как положено (не один раз в сутки булку схомячить, а нормально есть), почаще вставать со стула-гулять хоть по помещению. Ну по части личной гигиены думаю и так понятно (в том числе интимной). После смены спать обязательно, столько сколько организм требует, если часа поваляться достаточно - отлично, но мне и 6 часов мало было например. Никогда не высыпалась.
Сейчас кстати работаю с 12-часовым раб.днем. День в день, день в ночь, отсыпной, выходной - вообще лафа. Прям небо и земля, пока не забеременела вообще практически не уставала, сейчас потяжелее конечно, но к примеру сутки я бы вообще не выдержала в нынешнем положении. -
02.08.15 09:14питаюсь я правильно,сплю после суток обязательно
-
02.08.15 01:38
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- отец был против, чтобы я шла на узи. я сама заплатила, пошла. шишки стали меньше, но периодически увеличиваются»
- 1 марта - всемирный день кошек! больше матрёны, больше позитива.»
- у кого дома есть кофемашина? как делаете вкусный капучино? сколько воды должно быть, сколько молока и кофе класть?»
- какие известные духи вы терпеть не можете? мой личный антирейтинг: бакара руж - ну чистые бинты и йод!»
- какие подарки вас нынче не порадовали? на работе подарили букет из мыла. дорогой, но не нужный.»
- сказал, что ему нужно совершить звонок и куда-то ушел минут на 10. пришла к выводу, что у него кто-то есть!»
- вы бы взяли фамилию мужа рожков? нравится или нет?»
- как вы развлекаетесь? куда ходите? кафе, кино, боулинг, аквапарки, выставки или театр?»
- почти 31 год. в карьере успехов не сделала, семьи нет, имущества нет. начинается старение. как быть?»
- когда ругаюсь, мой мужчина боится, закрывается руками. хотя он раз в 5 больше меня. это он так показывает, что я сердита?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- кто-нибудь делал генетические анализы на наследственност болезни? что означает нормальная гомозигота?»
- серые или зелёные глаза?»
- поссорились с парнем из-за того, что не пишу ему первой с утра: я всегда что ли должен звонить, должна быть взаимность!»
- если мужчина обмяк прямо при виде женщины, значит скоро помирится?»
- как вам девушка?»
- вы плакали из-за того, что у вас в жизни что-то не получается, не удается удовлетворить какую-то потребность?»
- может посидим где-нибудь? а у тебя есть деньги?! я не собираюсь ни за кого платить и не возьму с собой лишних денег!»
- вы постоянный человек, ровный? в своих мыслях, настроении, действиях. или вас кидает из крайности в крайность?»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- расстались но он не удаляет из друзей и я его тоже. мне важно, что бы он меня первую удалил. не хочу чтобы он меня»
- хочу заказать кожаную сумку. какую выбрать из этих двух? обе кожаные.»
- эта песня играет фоном. как вам?»
- ничего не подарил на 8 марта! я ожидала перевод денег на карту, но он поздравил по телефону и на этом все! я его просто»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- во время климакса набирают вес при прежнем питании и активности? есть ли исключения? получилось ли потом похудеть?»
- стали бы лайкать работы хорошей знакомой-фотогр она выкладывает посты, я ни разу не лайкала.»
- когда я одна, садится кофе пить и лезет в мои дела! еще и хвастается, что едет отдыхать в отель дорогущий!»
- зачем во время операции проверять проходимость маточных труб, если женщина не хочет детей? ей 38 лет.»
- пальто с таким рукавом кто-то носит? холодно же.»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
- знаете женщин, которые много раз выходили замуж? они так любят это торжество или не могут ужиться ни с каким мужчиной?»
- чем заменить сосудосуживающи капли? закладывает нос без соплей. побочка от антидепрессанта»
- вам нравятся балетки? носите? думаете всегда будут актуальны?»
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет его к себе домой?»
- как вам эти фото?»
- врач предложил встретиться в трц или еще где-нибудь, чтобы обсудить анализы»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- кто несколько раз был замужем, почему с первым партнером не стали жить? может ли дело быть просто в молодости и глупости?»
- какие прозвища у вашего питомца? у моего: булка, котеночек, солнышко, попик, попа, наглая морда!»
- назначили утром выпивать по 6 таблеток, и вечером 4! не сильно ли много? 10 таблеток в день. кто-то принимал столько?»
- на сз ужас! все балаболы, грубые, вообще никого нормального нет. в 2016 году мне попадались очень хорошие парни.»
- ударил в живот меня с кулака. живу с ним из-за квартиры, так как зарплата не позволяет снимать квартиру. стоит ли выходить»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- партнёр в отношениях говорит: я к тебе средненько отношусь! чувства уже не те, нет глубокой тяги. это нормально?!»
- вы бы заблокировали знакомую, которая возвратила долг со скандалом? зачем-то она смотрит стрим, хоть и не хочет общаться»
- стояла на кассе, подходит парень говорит: можно я быстро пробью? пропускаете таких в очереди?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |