Как поддерживать и укреплять здоровье при суточном графике работы? может принимать специальные витамины?
Работаю сутками: официально сутки-трое, фактически мы эти сутки ставим как нам удобнее, поэтому бывает сутки-двое, сутки-через сутки, сутки-четверо и т.д. Т.е. иногда слишком часто, а иногда с большими перерывами. Главное свои 7 суток отработать.
Знаю что крайне вредна для женского организма такая работа. По себе замечаю что стала хуже выглядеть, набрала немного лишнего веса, стала более раздражительна дома и более чувствительна ко всему.
Как вы (вопрос к суточникам) поддерживаете свой иммунитет, питание, отдых и свое здоровье? Может, например, ввести обязательным дневной сон в выходные (чтобы организм лучше отдыхал перед сутками)? Или принимать какие-нибудь специальные витамины?
Вобщем, интересует мнение опытных бойцов.))
P.S. работу люблю, если уйду, то тольео в декрет.
все темы | главная |
-
23.08.15 07:44у меня мама так работает.. ничего особо не поможет...она врач и что только не делала.. меняйте график.. она недавно сменила место работы.. за 3 месяца “отдыха“ просто расцвела...
-
02.08.15 21:33Когда дежурила по молодости ) , ела когда хотела, не ограничивала себя по времени. Спала после дежурства. Не смотря ни на что, дома я ложилась именно спать.
Я периодически подъедаю ноотропы. Венотоники.
Не ношу плотной неудобной одежды и обуви на работе.
Гигиена-всегда была. Душ перед пятиминуткой. Голову мыла, если грязная. Все как дома. Не меньше. -
02.08.15 11:06 (ответ для: Quietly)Я уже привыкла к своей работе и у меня наоборот, времени нет посидеть: все бегаю, бегаю.. И ем в общем-то стараюсь нормально, хоть и не всегда хватает времени на это. Но вот чувствую что врежу организму именно физическим трудом.
-
02.08.15 10:21Я не смогла, поработала сутки-двое месяца 3 и ушла. Для себя уяснила, главное питаться как положено (не один раз в сутки булку схомячить, а нормально есть), почаще вставать со стула-гулять хоть по помещению. Ну по части личной гигиены думаю и так понятно (в том числе интимной). После смены спать обязательно, столько сколько организм требует, если часа поваляться достаточно - отлично, но мне и 6 часов мало было например. Никогда не высыпалась.
Сейчас кстати работаю с 12-часовым раб.днем. День в день, день в ночь, отсыпной, выходной - вообще лафа. Прям небо и земля, пока не забеременела вообще практически не уставала, сейчас потяжелее конечно, но к примеру сутки я бы вообще не выдержала в нынешнем положении. -
02.08.15 09:14питаюсь я правильно,сплю после суток обязательно
-
02.08.15 01:38
- как такое возможно? псевдопсихолог обманула психиатра! будьте аккуратными с психологами.»
- что бы вы выбрали: жить одной, но обеспеченно, или иметь мужа, детей, свекровь, но не очень богато?»
- вышла с подругой в кафе, мч звонил и просил показать что надела! а мне сказал, что я не должна его контролировать.»
- расстались но он не удаляет из друзей и я его тоже. мне важно, что бы он меня первую удалил. не хочу чтобы он меня»
- а какой у вас сегодня завтрак? стали бы так есть?»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- какой подарок на 8 марта ожидаете от ваших любимых и дорогих мужчин?»
- можно получить вычет за медуслуги, оказанные в 21 году. вычет мне одобрили теперь я узнала, что так не могло быть!»
- возненавидели бы голубков? если бы ваш муж ушел к другой, это предательство? разрешили бы детям общаться с отцом?»
- сотрудница флиртует с начальником при его жене! вы поставили бы мужа и бабу на место публично, как сделала это жена?»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- подсела на такую длину! классика на лето. как вам?»
- у вас есть знакомые, которым выйти замуж и развестись ничего не стоит?»
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые сильнее мужчин!»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- вы бы взяли фамилию мужа рожков? нравится или нет?»
- как вам мужчина?»
- завтрак в любимом офисе самый вкусный.»
- разводились ли вы из-за отсутствия интима в семье?»
- как для начинающего мастера?»
- сказал, что ему нужно совершить звонок и куда-то ушел минут на 10. пришла к выводу, что у него кто-то есть!»
- как вы считаете нормально для здоровья, из теплой комнаты, выходить в дубак, потом обратно? мне кажется для иммунитета»
- почему мужчина тянется к женщине старше по возрасту? нет финансовой выгоды, может найти моложе. ищет материнскую любовь?»
- какие мужчины вам нравятся? брутальные или смазливые? вот мне нравятся больше смазливые, а брутальные не привлекают»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- как получилась?»
- вам нравится такие колготки? стильно или, наоборот, колхоз?»
- есть на сайте девушки, кто замужем, но по дому не делает ничего или минимум? муж делает или специалистов нанимаете?»
- стала жертвой мошенника. 9 месяцев денег не возвращает! к кому можно обраться за помощью?»
- как вы ведете себя на новых рабочих местах? сколько времени вам нужно на адаптацию и чтоб влиться в новый коллектив?»
- скучаете по старым подругам, с которыми общение прекратилось? вернули бы общение, или для вас прошлое в прошлом тонет?»
- как вам это блюдо? любите? какие блюда вы на дух не переносите?»
- познакомилась с мужчиной, ещё не виделись. сказал, пойдёт с коллегами в клуб! перестать общаться? видеться нет смысла?»
- резко пропало желание общаться с коллегой по работе! ещё и ходит с язвительным лицом! мы не ссорились.»
- мне 33. стала выглядеть намного хуже! может из-за 10 лишних килограмм? лицо стало шире, не такое милое, как было раньше»
- какие тени из люкса самые качественные? пигмент, стойкость - у кого это прям на высоте?»
- стоит ли наряжаться учитывая, что все будут говорить: ты изгой, что вырядилась? мужчины будут поздравлять с наступающим»
- стали оскорблять дочь, не общаться с мужем, не приезжать в гости и надеяться на их скорый развод?»
- как простить себя за ошибки? понимала, чего хочу, но делала всё по-другому. из-за этого занимаюсь самобичеванием.»
- не переборщила ли я с объемом губ? у меня немного стоит, но все равно кажется, что чересчур.»
- как вы реагируете на открытки с добрым утром? присылаете в ответ что-то? коллега присылает, уже не знаю что делать»
- девушки стрельцы - какие они? вспыльчивые и ранимые? и подходят ли они мужчинам-близне»
- с какими людьми вам скучно?»
- почему мужчины не могут дружить с женщинами? скажешь, что не хочешь отношений или есть парень, и сразу удаляют из друзей»
- зачем мужику в москве жениться? сейчас там изобилие красивых, состоятельных и молодых девок! по очереди живет у каждой.»
- как вам такая косуха? нравится или нет? носили бы такую?»
- уже купили новые блузки? сколько штук? покажите фото своих. как же это красиво - шелковистые, струящиеся.»
- альфонс пополамщик? мч говорит финансово он мне ничего не должен! что он должен только матери своих детей. потратишься»
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много»
- есть ли толк от виброплатформы? пишут, что помогает худеть. у меня внутренняя часть бедер потом всегда горит.»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |