не могу себя в руки взять уже 2-ю неделю! как себя смотивировать и вернуться обратно в режим?
не могу себя в руки взять уже 2-ю неделю!!!! ну что такое-то... наедаюсь просто ужасно! без конфет не могу!! стыдно за себя такую жирную свиноту! уже бока во всю раздаются и ноги в ширь растут! 1 день выдержу на правильном питании ,на следующий день же... пошло поехало! и конфетки, и тортики, и печенюшки, надеюсь вплоть до 3-4 тыс.кк!!! ненавижу себя! сегодня вот опять... вчера выдержала день. сегодня же: около 2 килограммов фруктов и еще пол кило пирога своего(состав: банан, овсянка, творог, яйца) вроде бы не очень то вредный, но все же калории!!! , и еще помимо этих продуктов наела сколько.... как себя смотивировать? и вернуться обратно в режим? не могу уже... жирная корова...
автор: РадостьМоя, 31.07.15 14:04
просмотры: +3151, комментарии: +11
все темы | главная |
-
31.07.15 20:25 (ответ для: Lukka)вы так грамотно все расписали автору, что даже мне с моим недовесом на диету сесть захотелось
-
31.07.15 16:03А зачем вы дома держите продукты,которые вообще для всех вредны?Зачем покупать конфеты и печенье?Если ребенку,так купите что-то порционное,а не на развес пол кило.
Купите разрешенные продукты,овощи,фрукты(не бананы и виноград,а арбуз,яблоки,ягоды всякие.приготовьте вкусненько кабачков да рыбки или курицы и ешьте,сколько хотите.Кефира да воды побольше.Соки давите натуральные.Творог и молоко нежирные можно сколько влезет.Яйца пару штук в день можно.Главное,не быть голодной,ваша проблема в том,что вы день впроголодь живете,а потом организм в шоке от голодовки отключает мозг и заставляет вас жрать жирное и сладкое.В дни разгрузки ваш организм должен недополучить только каллории,а все нужные микроэлементы он должен получить,иначе будет срыв.Оливковое масло и орехи-1-2 столовые ложки в день диеты и тяги к жирному у вас не будет.Тяга к быстрым углеводам говорит о нехватке глюкозы в крови-мед вам в помощь.Если тянет на выпечку,хлеб-нехватка сложных углеводов,на завтрак или обед надо сьесть кашу или гречку,перловку и т.д.
Примерное меню(мое)
Завтрак-кефир,кофе(у меня утром нет аппетита,но кефир я в себя вливаю,иначе будет зажор в обед)
Обед-белковое блюдо+овощи и кусок цельнозернового ржаного хлеба.
Ужин=обед,но без хлеба.
Перекусы-до обеда фрукты,после обеда-молочка,свежие овощи.
Чай улун или другой зеленый повышает метаболизм на 10%.Тоесть если ваш основной обмен веществ 1500 ккалорий,то выпив 2-3 чашки чая организм сожгет 150 ккалорий.
Я занимаюсь с Джилиан Майклз,это еще 150-200 ккалорийй.
Получается,что сьев на 1500-1600 я получаю дефицит ккалорий в 300.Утром на весах,как правило,после такого дня на 400-600 грамм меньше.
Сейчас лето,много вкусных овощей и фруктов,есть возможность больше двигаться,используйте все возможности.
Не зацикливайтесь на похудении,учите себя правильно питаться.Радуйтесь самому маленькому результату.Хвалите себя за каждое небольшое усилие.
Вот сейчас,например,вы прочитали мой пост,теперь лягте на пол и зделайте 20 упражнений на пресс,а потом выпейте большой стакан воды.Сделали?Вы молодец!Перед сном пойдите прогуляйтесь минут на 20.Когда ляжете спать,думайте какая вы молодец сегодня!Ничего не планируйте!Встанете утром и решите,будете вы сегодня еще что-то делать или отдохнете.Ни каких дальновидных планов,все решается утром по самочувствию.
Удачи вам и знайте,вы такая не одна,у всех нас одинаковые проблемы и если другие справляются,значит и вам под силу!
Если вам нужна поддержка или у вас есть ко мне вопросы-я с удовольствием вам отвечу! -
31.07.15 14:44во первых перестать себя обзывать ! без паники, у всех бывают срывы, порадовали себя вкусностями - возвращайтесь к пп а если захочется чего то вкусного - отложите на завтра, типа сегодня я молодец, кушаю все правильно а завтра себя побалую..и так каждый день ))
-
31.07.15 14:38а зачем пирог пекла
а потом запрещать ничего себе нельзя
все можно по чайной ложке или столовой
книгу интересную найди чтоб отвлечься и жор перетерпеть -
31.07.15 14:13 (ответ для: ДивоДивное)я стараюсь не покупать, но если иду закупаться полезным, то наберу конфет ,не зная зачем
-
31.07.15 14:13А есть возможность просто не покупать все вредные и каллорийные штуки, конфетки, печенья там? Чтобы в холодильники только яблоки, огурцы, кефир и отварная курица.
Я когда сажусь на диеты просто чищу холодильник от вредностей и не покупаю их. -
31.07.15 14:12 (ответ для: РадостьМоя)
ну вот,пролечитесь-всё в норму придёт,не переживайте,вы ж гормональные принимаете..а это всегда побочкаРадостьМоя писал(а): кстати... и правда нет... не было , соблюдала питание легко и уверенно, наедалась, бывало, да, не отрицаю, но на следующий день сразу же опять в режим... -
31.07.15 14:10 (ответ для: AgentProvocator)кстати... и правда нет... не было , соблюдала питание легко и уверенно, наедалась, бывало, да, не отрицаю, но на следующий день сразу же опять в режим...
-
31.07.15 14:09 (ответ для: РадостьМоя)
а до дюфастона было такое?РадостьМоя писал(а): дюфастон принимаю... начиталась,конечно, отзывов о нем, но думаю вряд ли на мне отразится... -
31.07.15 14:08 (ответ для: AgentProvocator)дюфастон принимаю... начиталась,конечно, отзывов о нем, но думаю вряд ли на мне отразится...
-
31.07.15 14:06Может,гормоны бушуют,что так жор идёт
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- опишите влюблённый взгляд мужчины. каков он? страстный, долгий, смущённый? можно по взгляду узнать чувства человека?»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- как вам фото из праги?»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть около вас?!»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- каких людей ценят руководители?»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +220 |